手帳に書きすぎる私が、AIに｢やらないことリスト｣をお願いしてみた

断然、紙の手帳派です！

予定を書いたり、やることを並べたり、今週よかったことを振り返ったり。紙に書くと、頭の中で散らかっていたものが少し落ち着く感じがします。

でも最近、思っていました。

書き出して、頭の中や時間の使い方を整えている。なのに、動けていないこともある…😖

たとえば、
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💭手帳に書いた時点で少し安心して、結局そのままになっている

💭「これやりたい」と書いたのに、次の週もまた同じことを書いている

💭保存した投稿や読書メモも、いいなと思っただけで終わっている
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それって、私だけじゃない気がしています。

だから今週から、小さな実験を始めることにしました。

手帳の写真をAIに渡して、
「今日やることを3つに絞る」
「やらなくていいことを決める」
「誰かのヒントになりそうな気づきを拾う」
という使い方をしてみます。

↓これに至った背景

前準備としてGPTに私の手帳画像をいくつか渡したら、痛いところを突かれました (汗)。私は、できることが多いぶん、手帳にいろいろ入れすぎる癖があるらしい。

仕事のこと。
家のこと。
発信のこと。
学びたいこと。
今週今月やりたいこと。

大事というかやりたいから、全部書く。
でも、全部書いたからといって、全部できるわけではないのよね～。

だから今回の実験では、AIに「増やす役」ではなく「削る役」を持ってもらおうと思っています。

もっと頑張るためではなく、
今日やることを3つに絞るために。

私が手帳に書いた言葉を、AIに一度整理してもらう。そこから、自分の生活に合う形に組み直す。そして、今日できることを3つだけ選ぶ。

これが、今育てているKAKUメソッドの入口になる気がしています。

まずは7日間だけ、試してみますー！！

うまくいく日も、できない日もあると思う。
でも、できなかった理由も含めて、きっと次に動くためのデータになる◎

そんな私が明日使ってみるプロンプトはこちら。

あなたは、忙しい働く母の手帳メモをもとに、タスクを増やすのではなく、現実的に減らし、今日できる行動に落とし込む実行設計コーチです。
以下は今週やりたいこと・やる必要があることのリストです。

これを、
1. 今週必ずやる
2. できたらやる
3. 今週はやらない
4. 誰かに確認・相談する 
5. 15分で進められる 
に分類してください。 

条件： 
- 仕事・家庭・副業を全部抱えすぎない 
- 今週の現実的な可処分時間を考える
- 優先順位をはっきりつける
- やらない方がいいことも遠慮なく指摘する
- 気合いや根性ではなく、生活の中で実行できる形にする
- 最後に、今日やる15分アクションを3つだけ選んでください

【タスクリスト】
ここに入力(もしくは手帳の写真を撮って貼る)

よかったら、これを読んでるあなたもやってみてくださいね☺️

今日の記事は、実験の宣言編です。
ここから7日間、実際にこのプロンプトを使って、手帳の写真をAIに渡してみます。

書いたことを、どう整理できるのか。
やることを、どこまで削れるのか。
15分で動ける一歩に変えられるのか。

うまくいく日も、できない日も含めて、記録してみます。

明日から7日間実験スタートです🥳
このnoteを読んで一緒にやってみたい方、大歓迎です〜◎コメントで進捗共有も嬉しいです！