予定のない休日がつらかった。でも予定を入れても寂しさは消えなかった

休日の朝、目が覚めて最初に思うこと。

今日は、誰とも会う予定がない。

スマートフォンを開くと、出かけている人の写真が並んでいます。

友人とランチ、家族で遠出、趣味の集まり。

画面を閉じたあと、なんとなく胸のあたりが重くなる。

そんな休日を過ごしていないでしょうか。

この記事は、休日の予定の埋め方の話ではありません。

予定のない休日に感じる寂しさの正体と、それが少し楽になった方法の話です。

私は52歳で、在宅で働いています。

家族と一緒に実家で暮らしています。

それでも、予定のない休日は寂しいものでした。

予定のない休日は、家族と暮らしていても寂しくなる

家に人がいても、外とのつながりは途切れる

家族と暮らしているなら寂しくないはず。

そう思われるかもしれません。

でも、実際は違いました。

家族との会話はあります。

食事の支度や、ちょっとした用事の話もします。

それでも、休日に「外の誰か」と会う予定がないと、寂しさがやってきます。

家族は、いて当たり前の存在です。

一方で、休日に会う約束というのは「誰かに選ばれている」感覚に近い。

家族がいることと、外の世界とつながっている感覚は、別のものでした。 

一人暮らしの方なら、この寂しさはもっとはっきりしていると思います。

形は違っても、根っこは同じだと感じています。

休日に寂しさが強まるのは「みんなが会っている日」だから

在宅で働いていると、平日も人と会うことはほとんどありません。

それなのに、平日はあまり寂しくない。

寂しさが強くなるのは、決まって休日でした。

理由を考えてみて、気づいたことがあります。

平日は、みんなが仕事をしている日です。

自分が一人でいても、それが普通です。

休日は、みんなが誰かと会っている日です。

少なくとも、そう見える日です。

同じ一人の時間でも、まわりとの差が見える日に寂しさが大きくなる。 

寂しさは、一人でいることそのものより、「自分だけ」という感覚から来ていました。

予定で埋めても寂しさは消えなかった

予定を入れようとした時期がある

寂しいなら、予定を入れればいい。

私も、最初はそう考えました。

休日に空白があると落ち着かない。

だから、何かしらの予定を入れようとした時期があります。

出かける用事を作る。

しばらく会っていない人に声をかけてみる。

予定表が埋まると、少しほっとしました。

会ったあとにかえって疲れ、寂しさが戻ってきた

ところが、うまくいきませんでした。

予定の当日は、それなりに楽しく過ごせます。

でも、家に帰るとどっと疲れが出る。

そして夜になると、また同じ寂しさが戻ってきました。

私はもともと、人と会ったあとに消耗しやすいほうです。

相手の反応を気にしながら話すので、会話の裏で気力を使っています。

予定を入れたことで、寂しさは消えませんでした。

代わりに、疲れが1つ増えただけでした。 

このとき初めて、寂しさの原因は「予定がないこと」ではないのかもしれない、と思いました。

寂しさの正体は「予定がないこと」ではなく「比べていること」だった

SNSで見る休日は、他人の一番いい場面だけ

休日の寂しさが強くなるきっかけを振り返ると、共通点がありました。

ほとんどの場合、SNSを見たあとです。

SNSに載る休日は、その人の休日の一番いい場面です。

出かけた先の景色、笑顔の集合写真、楽しかった瞬間。

家でごろごろしていた時間や、帰り道の疲れは投稿されません。

私は、他人の一番いい場面と、自分の休日全体を比べていました。

比べる条件がそろっていないのだから、負けたように感じて当然でした。 

自分で選んだ一人の時間は寂しさになりにくい

もう1つ、気づいたことがあります。

同じ「予定のない休日」でも、寂しくない日がありました。

それは、自分から「今日は一人で過ごそう」と決めていた日です。

読みたかった本を読む日。

作業を少し進める日。

何もせずに休むと決めた日。

こういう日は、予定がなくても寂しくありませんでした。

予定がないことより、「空いてしまった」と感じることが寂しさを生んでいました。 

選んだ一人の時間と、取り残された一人の時間。

同じ時間でも、受け取り方がまったく違います。

予定のない休日を楽にした3つのこと

ここからは、私が実際にやって楽になったことです。

どれも、今週の休日から試せます。

1. 前の晩に、明日やることを1つだけ決める

休日の朝に「何もない」と感じると、その日一日が空白に見えます。

そこで、前の晩に1つだけ決めておくようにしました。

大きなことでなくて構いません。

• 近所のパン屋さんに行く

• 気になっていた映画を1本見る

• 部屋の引き出しを1つだけ片づける

1つ決まっているだけで、休日は「空いてしまった日」ではなく「自分で選んだ日」に変わります。

2. 休日の午前中はSNSを開かない

寂しさのきっかけの多くは、SNSでした。

特に朝のうちに見ると、その日一日の気分が決まってしまいます。

だから、休日の午前中はSNSを開かないことにしました。

見るのは、お昼を過ぎてからです。

完全にやめる必要はありません。

見る時間を後ろにずらすだけで、比べて落ち込む回数が減りました。 

3. 家族以外との短いやりとりを1つだけする

会う予定は作らなくていい。

その代わり、家族以外の誰かと、短いやりとりを1つだけします。

私の場合は、noteでした。

読んだ記事に一言コメントを残す。

自分の記事についたスキやコメントに目を通す。

それだけでも、「外の世界とつながっている」感覚が戻ってきます。

長い会話は要りません。

会ったあとのような疲れも残りません。

必要だったのは、予定ではなく、小さなつながりでした。 

まとめ

予定のない休日がつらかったのは、予定がないからではありませんでした。

他人の一番いい場面と比べていたこと。

そして、空いてしまった時間を、自分で選んでいなかったこと。

この2つが、寂しさの正体でした。

今週の休日は、次の3つから1つだけ試してみてください。

• 前の晩に、明日やることを1つだけ決める

• 午前中はSNSを開かない

• 家族以外の誰かと、短いやりとりを1つだけする

予定を無理に埋めなくても、休日は少し楽になります。

孤独との付き合い方を書いたほかの記事

もう少し深く知りたい方は、次の2本もあわせて読んでみてください。

友達がほとんどいない｜寂しくはないけど、それでいいのか考えていた話

在宅になってから、1週間誰とも話さなかった｜孤独感との付き合い方

https://note.com/akinote202608/n/n6123a633ab9e