ＮＭＮと同じくらい超高価だった若返りサプリ５ーＡＬＡ（アラ）も今は千円台で安く買える！！

私は前回に若返りサプリとしてＮＭＮ（エヌエムエヌ、ナイアシンアミド・モノ・ヌクレオチド）を紹介しました。

ＮＭＮは３年ほど前から飲んでいますが、１年半ほど前からもう一つ若返りサプリを使うようになりました。

それが５ーＡＬＡ（ファイブアラ、５ーアミノレブリン酸）です。
５ーＡＬＡは、ミトコンドリア研究やエネルギー代謝の分野で世界的に注目されている天然アミノ酸の一種です。
長崎大学など日本の大学が研究の中心になっています。

５ーＡＬＡは体の中で鉄と結びつき、 ヘム という物質を作ります。
ヘムはミトコンドリアの中にある電子伝達系の シトクロムの材料です。
５ーＡＬＡ → ヘム → シトクロム → 電子伝達系→ ミトコンドリア
という流れです。

ミトコンドリアは、私たちの全細胞のエネルギーつまりＡＴＰを作ります。
ミトコンドリアが衰えると、疲れやすさ・代謝低下・肌の衰え・筋力低下など老化が進みます。
逆に５ーＡＬＡが補われると、酸素の利用効率が上がり……
ＡＴＰを作る力が高まり、ミトコンドリア機能が回復することで若返りするのです。

これは主に生化学・分子生物学的な説明であり、食品やサプリメントを摂取した場合の作用を断定するものではありません。

実は、５ーＡＬＡもＮＭＮと同じように販売当初は非常に超高価で、１ヶ月分が数万円もしました。
私も欲しいと思いましたが、とても買えませんでした。
当初の製造方法が化学合成法しかなく、少量ずつしか作れず、精製も難しかったからです。
しかし、近年になって発酵法が開発され、 微生物を使って食品のように大量生産できるようになりました。
現在では、５ーＡＬＡサプリはＮＭＮと同じく１ヶ月分で千円台で購入できます。（６０カプセルで４，０００円を下回る）
私がアマゾンで購入している商品はこちらです。

５ーＡＬＡもＮＭＮと同様に医薬品でなく、食品ですが次のような研究報告があります。
ミトコンドリア活性化の仕組みを分かりやすく説明しましょう。
ＮＭＮは「燃費を良くする（効率化）」サプリですが、５ーＡＬＡは「点火力を上げる（出力強化）」サプリと例えると分かりやすいと思います。

つまり、ＮＭＮは、ＮＡＤ（ナイアシンアミド・アデニン・ジ（ディ）ヌクレオチド）を増やしてミトコンドリアを働きやすくします。
５ーＡＬＡは、ヘムを増やしてミトコンドリアのエネルギー産生そのものを強化します。
両方を組み合わせると、 効率（ＮＭＮ）＋出力（５ーＡＬＡ）で最強のエネルギー代謝という状態になるのです。

５ーＡＬＡについて分かりやすく説明している動画がありますので、紹介します。

この動画では５ーＡＬＡと鉄をタービンに、ＮＭＮを潤滑油に例えています。

こちらは５ーＡＬＡ研究者の第一人者の北潔教授の動画です。

５ーＡＬＡと一緒に飲むと良いサプリ・栄養素を説明しましょう。

① ビタミンＢ６（必須の補酵素）
５ーＡＬＡはポルフィリンを経て ヘムになるのですが、ビタミンＢ６はこの経路を動かす重要因子です。
不足するとヘムの生成が滞り、５ーＡＬＡの効果が減少します。

② 亜鉛（ヘム合成酵素に必要）
亜鉛はヘム合成を行う酵素の活性を高めるため、５ーＡＬＡの利用効率を上げる重要なミネラルです。

③ ビタミンＢ２（ミトコンドリア電子伝達系をサポート）
ヘムは電子伝達系のシトクロム群の中心構造ですが、電子伝達には同時に ビタミンＢ２も電子伝達に欠かせません。

④ マグネシウム（５ーＡＬＡ経路そのものの安定化）
マグネシウムはATP生成・アミノ酸代謝・酵素の活性化など、５ーＡＬＡが働くほぼ全てで必要になります。
不足していると５ーＡＬＡを飲んでも効果が薄いことがあります。

一緒に飲んではいけないサプリ・栄養素も説明しましょう。

①鉄（サプリ）
５ーＡＬＡを摂る目的は鉄と一緒にしてヘムを合成するためです。
しかし、サプリの鉄と同時に摂ると競合し、吸収効率が低下します。
この２つは２時間以上の間隔を空けて、摂りましょう。

② カフェイン
カフェインは腸でのアミノ酸輸送を弱める場合があります。
５ーＡＬＡはアミノ酸の一種なので、吸収が下がる可能性があります。

５ーＡＬＡはアミノ酸ですから、アミノ酸やタンパク質の多い食事の後では他のアミノ酸に吸収を阻害されますので、注意しましょう。

ヘムの材料である５ーＡＬＡは年齢とともに体内生産が低下します。
特に４０歳以上でかなり減少すると言われています。

ＮＭＮが細胞の燃費を良くするのに対して……
５ーＡＬＡはエネルギーを作るエンジンそのものを強くする。
この両方を補うことが良い選択だと思います。

日本のキャンファーマ以外にも５ーＡＬＡを販売していますが、全てを製造しているのは、キャンファーマ１社のみですので、そこの商品を買いましょう。
こちら↓

本記事は健康と栄養に関する一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の疾病の診断、治療、予防を目的とするものではありません。
体調に不安がある場合は、医師等の専門家にご相談ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。
次回は１２月１０日（水）午前１０時公開です。
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