131 心の音楽療法：たっぷり癒されて/日本の夏の音、懐かしさは心を溶かす。。
♪聞くだけメンタルケア‥音楽全曲の時間 9分43秒
毎日パソコンを使う方、携帯をついつい見てしまう方、経営者の方々、人を指導するようなお仕事の方、あなたはいつも何かに追われていませんか。今の生活の中には「非動物的＝機械的」な時間がとても長くあります。
しかし「私たちは動物」です。
自然ではない、機械的で情報過多な生活は「心を壊しがち」です。
この音楽療法の音楽の間だけでも何も考えず、心を癒し、自然を感じるようご活用下さい。そのためには実際にこのnoteにご参加下さい。
メモとペンをご用意いただくと効果的な場合が多いです。
今年の夏は本当に暑く、また台風のせいで気温が上下しておかしいですね。
自律神経、精神状態がおかしくなりやすいです。
そこで少し昔、昭和や大正時代の夏から「夏の良さ」を感じて、心を癒してみましょう。懐かしく涼を感じるものを選んでみました。
大正、昭和の頃は、東京の夏の平均気温は28度前後、最高でも35度を超える事はなかったようです。その代わり冬はもっと寒かったようです。
今回は懐かしい昭和の頃の、田舎のおばあちゃんの家に帰る疑似体験です。音を聞いたり画像を見て、その場所に出かけた気になってください。まずは「日本の田舎」にさあ出かけましょう。5感をフル回転して感じて下さい。
♪田舎のせせらぎ
日本の夏、田舎の川、せせらぎの音。子供の頃の夏休み。。。
今、田舎のおばあちゃんの家に向かっている途中です。
それでは深呼吸してゆったりご覧ください。
♪聞くだけメンタルケア‥音楽のみの時間約1分50秒
♪素描 日本の夏1
おばあちゃんの家に大分近づきました。
♪夏景色 消えゆく日本の風景
田舎に帰った気分、懐かしい風景に会える気分を味わって下さい。
田舎のかき氷屋さん、昔の学校、せみ時雨、池の金魚、懐かしい友達。。
心を癒しましょう。
昔のあなた、子供の頃のあなたの夏休みを思い出して下さい。
ゆったりした夏の時間。美しい自然。ほっとする場所。懐かしい人。
さあ、会いに行きましょう。
♪聞くだけメンタルケア‥音楽のみの時間約2分54秒
♪夏景色
おばあちゃんの家に着きました。
疲れたので井戸で冷やした冷た～い麦茶を飲んで、待望の
「お昼寝」。。
ゆったりお昼寝しましょう。せみ時雨が聞こえます。
蚊取り線香の香りも。。
広い和室をやさしい風が通っていきます。
♪風鈴の音
もっと風が出てきたようです。浜風でしょうか。
風鈴の音で目覚めました。風が涼やかで心地よい。。
♪聞くだけメンタルケア‥音楽のみの時間約49秒
♪風鈴の音
夕方になってきました。おやつにおばあちゃんが、畑で採れたスイカを
切ってくれました。甘い香り。美味しいスイカ！
これも井戸で冷やしてあったのかな？ 冷た～い！！
今夜はおばあちゃんちの近所の神社で夏まつり。なんだかワクワク！
夜店の屋台で何を食べようかな。。
♪花火
そう思っていると、どこかで大きな音が。。。
おや！花火が始まったようです。
♪聞くだけメンタルケア‥音楽のみの時間約2分10秒
♪花火
帰りに抹茶ミルクのかき氷を食べて帰りました。美味しかった！
明日はおばあちゃんちの近所の海に、海水浴に行ってきます💕
海の香りを感じましょう。波の音も聞こえるかな。。。？
♪聞くだけメンタルケア‥音楽のみの時間約1分37秒
♪文部省唱歌「海」
いかがでしたか。少しは「田舎に行った気」になれましたか？
「懐かしい」とは心を癒す、疲れで固まった心を「溶かす」お薬です。
懐かしいに音や音楽を加えて、心を思い切り溶かし癒しましょう。
〇懐かしいの効果
懐かしいと感じることは、脳の報酬系を刺激してストレスを和らげ、心身の安定や幸福感を高める科学的な効果があります。過去の温かな記憶や人とのつながりを思い出すことで、安心感が得られるからです。
心癒される週末を！
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あり余る光栄です！！