公認心理師に聞く!運動は最高の心の栄養！知的発達症・ASDの「筋トレ継続」心理テクニック

運動って、ただ筋肉を鍛えるだけじゃないんです。身体を動かして「できた！」を味わうと、心までふんわり元気になる魔法のような力があります。

実は、筋肉を動かすと脳の中に「幸せの元気物質（マイオカイン）」がひょっこり顔を出して、心をほっと安定させてくれるんです。知的発達症やASDのある方が、毎日ワクワクしながら運動を続けるための「楽しさのヒミツ」を3つご紹介します！

① ゲーム感覚で「なりきり」運動！
ただのスクワットも、「椅子にチョコンとお座りゲーム」にしたり、スキーヤーになりきって「右へ左へスーイスイ！」と体を傾けたりするだけで、大冒険に早変わり！ASDの方の「ピタッと止まれる最高のバランス感覚」を発揮できるチャンスでもあります。

② シールとグラフで「できた！」をコレクション
「まずは1回」からで大成功！運動ができたらカレンダーに大好きなシールをペタッ。グラフに記録が増えていく様子は、まるでゲームのレベルアップのようで見るだけで嬉しくなります。

③ 一緒にグラついて、大笑い！
一番のコツは、上から教えるのではなく、支援員も隣で「おっとっと～！」と一緒にグラつくこと。「できたね！」と目を合わせて大笑いする時間が、何よりのエネルギーになります。

「できた！」の笑顔をみんなでパシャリと集めていく。その楽しさの先に、心も身体も伸びやかな未来が待っています！

AIの音声解説はこちら（約18分あります）
送迎の帰りなどにどうぞ

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