絵本のようにフワッと、ふらっと、読める。大ベストセラー『嫌われる勇気』から見る、アドラー心理学の要点『フワッと、ふらっと、個人心理学』

　国内300万部突破、10年連続ベストセラー入りし、

世界40ヵ国以上の国と地域で翻訳され、

累計1,000万部を超える世界的な大ベストセラーとなった、

『嫌われる勇気』

（ 岸見一郎　古賀史健著　ダイヤモンド社　2013年）

をベースにした、

アドラー心理学の要点を「フワッと、ふらっと」見ていきたいと思います。

　アルフレッド・アドラー（1870–1937）は、オーストリアの精神科医で、個人心理学（Individual Psychology）の創始者として知られています。

　日本ではこの個人心理学を「アドラー心理学」と呼ぶ場合が多いようです。

　アドラーは、心理学の巨頭であるジークムント・フロイトや、

カール・グスタフ・ユングと深い関係がありました。

（フロイト、ユングについては以下をご参照ください）

　しかし、最終的には彼らとは異なる心理学のアプローチを取ることになりました。

　人間の心理を理解するために、

アドラー心理学では、

個人の社会的役割や共同体とのつながりを重視し、

劣等感の克服を成長の原動力と捉えるなど、

その理論はフロイトやユングの学説とは別角度からの独自の視点を持っています。

1.　アドラー心理学の全体像

　人は幼少期に大人たちと比べて身体的能力が劣ることから劣等感を抱きます。

　その劣等感を取り除くこと、それが人生の目標となっていきます。

　劣等感はこのように正常な努力や成長を促すものとなるのですが、

ただそれが過剰になるとハードルを乗り越えるやる気が失せ「どうせ自分はダメだ」とネガティブになる「劣等コンプレックス」となります。

　逆に劣等コンプレックスを解消するために、今までの業績や実績をことさらに誇示し、

あるいはブランド物で自分を着飾るなどし、

承認欲求を満たそうとする「優越コンプレックス」となる場合もあります。

　いずれにしても、生きづらいことでしょう。
　
　このような状態に陥らないように、

他者への配慮、共感、愛情などを生み出す、

「共同体感覚」を持つことが重要であるとアドラー心理学では考えます。

2.　認知論（仮想論）

　アドラー心理学の認知論（仮想論）は、

私たちが現実をどのように認識し、

意味づけするかに焦点を当てた考え方です。

　アドラー心理学では、人は現実そのものではなく、

それぞれ自分の経験や信念に基づいて現実を解釈し、その解釈に従って行動すると考えます。

　いわば人は、自分で作り上げたフィクションのストーリーの世界、

仮想現実世界に生きているといえることでしょう。

　たとえば、ある人が「私は失敗者だ」と思い込むと、

その考えが行動に影響を与え、

失敗に対する恐怖や不安から新しい挑戦を避けるようになります。

　この考えは、必ずしも現実を正確に反映しているわけではなく、その人の主観的な「仮想」として存在します。

　アドラー心理学は、人々が行動するのは過去の経験の結果ではなく、現在の目的に基づいていると考える、原因論ではない、目的論的な視点を基礎としています。

　この「仮想」は、その目的に向かって行動するための道具と捉えることができます。

　たとえば、「成功しないと意味がない」という仮想がある人は、成功を目指して努力します。

　しかし、この仮想が過剰になるとハードルが高くなりすぎ、

「やはり自分には無理だ。私はダメな人間だ」

と感じ、自己評価が下がりやすくなる場合もあります。

　なお、この「仮想」は固定的なものではなく、

自分自身で変えることができるものです。

　自分の思い込みや信念が自分を制限していると気づけば、

新しい仮想を採用し、より積極的で前向きな行動を取ることが可能となります。

　例えば、「失敗は悪いことだ」という仮想を持っている人は、失敗を避けようとするため、挑戦する機会を逃すことがあります。

　しかし、「失敗は学びの一部だ」という仮想に変えることで、挑戦を恐れずに新しいことに取り組むことができるようになります。

　要するに、アドラー心理学の仮想論は、

自分の現実の解釈や信念を見直し、

それが自分にどのように影響を与えているのかを理解し、

自分が頑なに思い込んでいたストーリーを書き換えることで、

より充実した人生を送ることができる、

という考え方といえることでしょう。

（具体的なストーリーの書き換え方については以下をご参照ください）

3. 　過去にとらわれない

　アドラー心理学の核心には、

「人は過去の経験や出来事に縛られる必要はない」

という考えがあります。