適応障害になって初めて気づいた「脳は人生を書き換えられる」ということ。

「人は見たいものしか見ていない。」

突然ですがこの言葉を聞いて、どう思いますか？

私がこの考え方に出会ったのは、『ブレイン・プログラミング』という本でした。

著者は、ベストセラー『話を聞かない男、地図の読めない女』でも知られる夫婦です。

この本では、脳には自分で人生をプログラミングできる仕組みがあると説明されています。

脳には「RAS」というフィルターがある

私たちの脳には「RAS（脳幹網様体賦活系）」という仕組みがあります。

世の中には膨大な情報がありますが、そのすべてを処理することはできません。

そこでRASは、「自分にとって重要だ」と判断した情報だけを脳へ届けてくれます。

例えば、新しい車が欲しいと思った途端、その車ばかり街で見かけるようになる。

キャンプを始めると、キャンプ用品が目につくようになる。

世の中が変わったのではありません。

自分の脳のアンテナが変わっただけなのです。

自分の望みをはっきりさせる

本の中で特に印象に残ったのが、この考え方でした。

「まず何をしたいのかをはっきりさせる。どうやって達成するかはRASに任せれば、そのうち自然にわかる。」

私はこれまで、「どうすればいいんだろう」と方法ばかり考えていました。

でも、本当に大切なのは、自分はどうなりたいのかを明確にすること。

そのために、目標や夢、やりたいことを紙に書き出すようになりました。

脳は、書かれた目標を実現するためのヒントを探し始めるそうです。

同じことをしていても、同じ結果しか生まれない

私は適応障害で三度の休職を経験しました。

一度目の休職では、「休めば元に戻る」と思っていました。

しかし現実は違いました。

復職しても、同じ考え方、同じ働き方をしていたら、また心が限界を迎えてしまいました。

二度目、そして三度目の休職を経験し、ようやく気づいたのです。

「同じことをしていれば、同じ結果しか生まれない。」

だから私は、「これまでと違う考え方」「これまでと違う行動」を意識するようになりました。

本を読む。
※本が苦手な方はYoutubeの本要約でもOK

カウンセリングを受ける。

整体やヘッドスパで身体を整える。

心理学を学ぶ。

そして、自分の経験をnoteやXで発信する。

以前の私ならやらなかったことばかりです。

アファメーションの力

本では「アファメーション」についても紹介されています。

アファメーションとは、自分が達成したいことを、肯定的な言葉で何度も自分に伝えることです。

「どうせ無理。」

「自分にはできない。」

そんな言葉を繰り返していると、脳はその証拠ばかり探してしまいます。

反対に、

「少しずつ回復している。」

「私は必ず前に進める。」

「きっと大丈夫。」

そんな言葉を繰り返すことで、脳は前向きな情報を集め始めます。

また、本では新しい考え方も6回ほど繰り返し触れることで、脳は少しずつ受け入れやすくなると紹介されています。

だから私は、この本を一度読んで終わりにはしませんでした。

何度も読み返し、目標を紙に書き、毎日アファメーションを続けました。

そして、これを実践して本当に効果を感じています。

もちろん、すぐに人生が劇的に変わるわけではありません。

ですが、物事の捉え方が変わり、行動が変わり、少しずつ前を向けるようになりました。

私にとって、この本は「読む本」ではなく、「実践する本」でした。

どん底から再出発する

適応障害になったことは、人生で最も苦しかった出来事でした。

でも、その経験があったからこそ、この本にも出会えました。

今は、自分の望みをはっきりさせています。

健康で笑って暮らしたい。

無理をせず働き続けたい。

自分の経験で誰かの役に立ちたい。

そして、本で紹介されていたもう一つの言葉を信じています。

「自分の望みをはっきりさせて、誰かに助けを求めれば、必ず助けてくれる人は現れる。」

実際に、私も家族や会社、主治医、産業医、友人、そしてSNSで出会った人たちに何度も助けられてきました。

一人ではここまで来られませんでした。

もし今、人生のどん底にいると感じている人がいたら、まずは「自分はどうなりたいのか」を書き出してみてください。

脳は、あなたが本当に望む未来へ向かうための情報を探し始めてくれるはずです。

私もまだ道半ばです。

それでも、この本をきっかけに「どん底から再出発しよう」と決めることができました。

もし今の自分を変えたいと思っているなら、ぜひ一度読んで、そして実践してみてください。私自身が実践し、「本当に効果があった」と感じている一冊です。

おっち

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