【3度休職した私】『適応障害の真実』を読んで人生の考え方が変わった

適応障害になった私が『適応障害の真実』を読んで人生の考え方が変わった話

適応障害になってから、私は何冊もの本を読みました。

「なぜ自分がこうなったのか。」
「どうすれば回復できるのか。」
「また普通に働けるようになるのか。」

そんな答えを探し続ける中で出会ったのが、和田秀樹さんの『適応障害の真実』でした。

私は適応障害で3度休職しています。

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だからこそ、この本には何度も「まさに自分のことだ」と感じる場面がありました。

そして、この本を読んでから、私の仕事に対する考え方は大きく変わりました。

「かくあるべし」に縛られていた

私は昔から、「こうあるべき」という考えが強い人間でした。

会社員なら残業して当然。

頼まれた仕事は断ってはいけない。

ミスをしてはいけない。

期待に応えなければならない。

常に100点を目指さなければならない。

そんな「かくあるべし思考」で自分を縛り続けていました。

だから、仕事が増えても「できません」と言えませんでした。

体調が悪くても、「休むなんて甘えだ」と思っていました。

結果として、自分の心が壊れてしまいました。

「べからず」ではなく「すべし」

この本を読んで印象に残ったのは、「○○してはいけない」という発想ではなく、「どうすればより良く生きられるか」という考え方です。

「失敗してはいけない。」

ではなく、

「失敗しても立て直せばいい。」

「休んではいけない。」

ではなく、

「必要なら休むべき。」

「無理をしてはいけない。」

ではなく、

「長く働くために、自分を守るべき。」

この「べからず」から「すべし」への発想の転換は、私にとってとても大きな学びでした。

根性論ではなく「どうすれば仕事が楽になるか」

以前の私は、とにかく気合いで乗り切ろうとしていました。

疲れていても頑張る。

眠くても頑張る。

苦しくても頑張る。

でも、それでは何も解決しませんでした。

この本を読んでからは、考え方が変わりました。

「どう頑張るか」ではなく、

「どうすれば楽に仕事ができるか。」

仕事の進め方を変える。

周囲に相談する。

優先順位を決める。

便利なツールを使う。

完璧を目指さない。

こうした工夫のほうが、精神的にも体力的にもずっと大切だと気づきました。

満点ではなく、合格点を目指す

もう一つ印象に残った考え方があります。

それは、受験も仕事も満点を目指す必要はないということです。

受験は100点でなくても合格できます。

60点や70点でも、合格ラインを超えていれば十分です。

仕事も同じです。

私はずっと100点を目指していました。

資料も完璧。

ミスゼロ。

誰からも文句を言われない仕事。

でも、それを続けるには大きなエネルギーが必要でした。

今は、

「今日は70点で十分。」

そう思える日が増えました。

すると、不思議なことに以前より長く働けるようになりました。

森田療法の考え方にも救われた

この本をきっかけに、私は森田療法にも興味を持ちました。

森田療法では、不安や苦しみを無理に消そうとはしません。

「不安があるのは自然なこと。」

その気持ちを抱えながら、自分にできる行動を少しずつ積み重ねていく。

以前の私は、

「不安がなくなったら働こう。」

と思っていました。

でも実際には、不安は完全にはなくなりません。

だから今は、

「不安はあってもいい。」

その上で今日できることを一つやる。

そんな考え方を意識しています。

高田純次さんの「適当さ」が足りなかった

もう一つ、私が最近意識しているのが、高田純次さんのような"適当力"です。

もちろん、無責任になるという意味ではありません。

真面目すぎる人は、何でも抱え込みます。

でも、高田純次さんのように肩の力を抜いて、

「まあ何とかなる。」

「完璧じゃなくてもいい。」

そんな気持ちでいることも、ときには必要なのだと思います。

適応障害になった私は、真面目さだけでは心は守れないことを学びました。

少し肩の力を抜く。

自分を許す。

それも立派な再発防止だと思っています。

最後に

『適応障害の真実』は、病気の説明だけをする本ではありません。

「これからどう生きるか。」

「どう働くか。」

そんな人生そのものを考えさせてくれる一冊でした。

私は今でも完璧を求めてしまうことがあります。

それでも以前よりは、

「70点でいい。」

「楽に続けられる方法を探そう。」

「かくあるべしに縛られなくていい。」

そう思えるようになりました。

適応障害は、決して人生の終わりではありません。

考え方を少し変えるだけで、心が軽くなることがあります。

もし今、仕事や生き方に苦しんでいる方がいるなら、この本はきっと新しい視点を与えてくれるはずです。

私自身、3度の休職を経験した今だからこそ、この本に出会えて本当に良かったと思っています。

おっち

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