【実体験】適応障害になる前に現れた危険な前兆5選〜「疲れているだけ」と思っていた私の心のSOS〜

「もっと早く気づいていれば…」そう思った心のSOS

適応障害になった今だからこそ分かることがあります。

私の自己紹介はこちら↓

それは、心は突然壊れるのではなく、何度もSOSを出していたということです。

当時の私は、

「疲れているだけ。」
「仕事が忙しいから仕方ない。」
「もう少し頑張れば何とかなる。」

そう自分に言い聞かせていました。

でも振り返ると、一つひとつが心の限界を知らせるサインでした。

今回は、私が実際に経験した「適応障害になる前の危険な前兆」をランキング形式で紹介します。

もし今、同じような症状で悩んでいる方がいたら、この記事が少しでも早く気づくきっかけになれば嬉しいです。

第5位　趣味が楽しめなくなった

私はアウトドアが大好きです。

休日になれば夏は登山やキャンプを楽しみ、冬はスキーに出掛けます。

そんな休日が何よりの楽しみでした。

しかし、ある頃から気持ちが変わります。

「準備するのが面倒。」
「今日はやめよう。」
「家で休んでいたい。」

そう思う日が増えていきました。

気づけば休日は趣味をすることもなく、床に寝転がって何時間も過ごすようになっていました。

スマホを見る気力もない。

テレビも頭に入らない。

ただ時間だけが過ぎていく。

当時は「疲れているだけ」と思っていました。

でも今思えば、心のエネルギーはすでに底をついていたのです。

好きだったことを楽しめなくなったら、それは心が休息を求めているサインかもしれません。

第4位　悪夢を見るようになった

寝ても疲れが取れない。

それどころか、眠ること自体が苦痛になっていました。

仕事でピンチになる夢。

何かに追われる夢。

夜中に何度も目が覚め、朝にはぐったり。

「ちゃんと寝たはずなのに疲れている。」

そんな日が続きました。

ストレスが強くなると、自律神経が乱れ、睡眠の質も大きく低下します。

睡眠中でさえ脳が休めていなかったのでしょう。

悪夢が続くことも、心が限界に近づいているサインだったと今では思います。

第3位　感情をコントロールできなくなった

私はもともと、職場で感情的になるタイプではありませんでした。

多少嫌なことがあっても、

「まあ仕方ない。」

そう受け流せる性格でした。

しかし、適応障害になる少し前。

先輩から何気なく、

「この仕事はあなたの仕事でしょ？」

と言われた瞬間、感情が一気に爆発しました。

「俺の仕事な訳ないじゃないですか！いい加減にしてください！」

自分でも驚くほど強い口調で言い返してしまいました。

その場は静まり返り、

「なんであんなに怒ったんだろう。」

と後になって自分自身が一番驚きました。

心に余裕がなくなると、小さな出来事でも感情を抑えられなくなります。

それは心が限界に近づいていた証拠でした。

第2位　朝、会社へ行こうとすると体調が悪くなった

朝になると体が重く、起き上がれない。

会社へ向かうにつれて、さらに体調が悪くなる。

それでも、

「会社に着けば何とかなる。」

そう思って毎日無理やり出勤していました。

一方で休日になると少し楽になる。

今思えば、体は必死に

「その環境から離れて。」

と訴えていたのでしょう。

心の不調は、やがて体の症状として現れます。

気持ちだけではどうにもならない状態になっていました。

第1位　頭が回らなくなり、真っ白になった

私にとって、一番危険な前兆はこれでした。

その日も、いつも通り仕事をしていました。

すると突然、頭の中が真っ白になったのです。

考えようとしても何も考えられない。

何をすればいいのか分からない。

目の前の仕事が理解できない。

まるで脳の電源が落ちたような感覚でした。

そして気づくと、

「あー……あー……」

と自然に声を出していました。

言葉にならない。

何が起きているのか自分でも分からない。

「あれ？頭がおかしくなったのかな。」

そんな恐怖を感じました。

まさに、

「頭が壊れた。」

そう思った瞬間でした。

翌日は会社を休みました。

しかし、

「一日休めば大丈夫だろう。」

「みんなに迷惑はかけられない。」

そう思い、その次の日にはまた出勤していました。

でも、本当は全く大丈夫ではありませんでした。

心も脳も、すでに限界を超えていたのです。

その後、私は適応障害と診断され、休職することになりました。

今振り返ると、あの時点で休職していればよかった。

心からそう思います。

「まだ頑張れる。」

「あと少しだけ。」

その考えが、自分自身をさらに追い込んでしまいました。

もし仕事中に、

・頭が真っ白になる
・考えられなくなる
・何をすればいいか分からない
・言葉が出てこない

そんな症状が出ているなら、それは単なる疲れではないかもしれません。

どうか私のように無理を続けないでください。

早く休むことは、弱さではありません。

自分を守るための大切な選択です。

おわりに

適応障害は、ある日突然なる病気ではありません。

小さなSOSが何度も積み重なり、最後に心が限界を迎えます。

私も、そのサインにもっと早く気づいていれば、ここまで悪化しなかったかもしれません。

もしこの記事を読んで、

「最近の自分に当てはまる。」

そう感じたなら、一人で抱え込まないでください。

休むことは逃げではありません。

自分を守ることは、これからの人生を守ることです。

この記事が、誰かが自分の心のSOSに気づくきっかけになれば嬉しいです。

おっち

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