なぜ私は3度も休職したのか｜適応障害と向き合う40代会社員です

はじめまして。

このnoteをご覧いただき、ありがとうございます。

私は自動車メーカーで働く40代会社員の「おっち」です。

これまで真面目に仕事に取り組み、責任感を持って働いてきました。

そんな私ですが、これまでに適応障害で3度の休職を経験しています。

1度目は2024年

2度目は2025年

そして3度目は2026年です。

「まさか自分が休職するなんて」

最初に休職したときは、本当にそう思っていました。

でも今振り返ると、休職に至るまでには、少しずつ積み重なっていたものがありました。

休職するまでのこと

2024年、私は部署異動とチームリーダーへの昇格を経験しました。

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新しい仕事、新しい人間関係、増えていく責任。

その一方で、人員不足や業務量の増加も重なっていました。

さらにプライベートでは、結婚、マンション購入、引っ越しなど、人生の大きな変化も続きました。

本来なら、どれも喜ばしい出来事です。

でも私は、そうした変化にうまく対応することができませんでした。

当時の私は、

「自分がやらなければならない」

「部下に任せると迷惑をかけてしまう」

「弱音を吐いてはいけない」

そんな考え方を持っていました。

その結果、

残業して対応する。

人に相談せず抱え込む。

優先順位を付けず、すべて自分でやろうとする。

そんな働き方になっていきました。

気づかないうちに疲労は積み重なり、

睡眠の質が低下し、

頭痛やめまい、倦怠感が出るようになりました。

それでも、

「まだ頑張れる」

そう思っていました。

体からのサインを見逃していた

今振り返ると、体や心からはたくさんのサインが出ていました。

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朝、起きるのがつらい。

仕事への意欲が湧かない。

休日も仕事のことを考えてしまう。

好きだった趣味を楽しめなくなる。

眠っても疲れが取れない。

それでも私は、「もう少し頑張れば大丈夫」と考えていました。

そして、ある日。

仕事中に頭が真っ白になり、何も考えられなくなりました。

そこから休職することになりました。

1度目の休職で気づかなかったこと

1度目の休職後、私は、

「環境を変えれば良くなる」

と考えていました。

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復職し、部署異動も経験しました。

環境は変わりました。

それでも、2度目、3度目の休職を経験することになりました。

そこで初めて、

変える必要があるのは、環境だけではないのかもしれない。

そう考えるようになりました。

自分の考え方。

仕事との向き合い方。

人との関わり方。

休み方。

そして、自分の心や体から出ているサインへの気づき方。

3度の休職を経験して、少しずつ見えてきたものがあります。

「長所」が自分を苦しめることもある

私は、

・責任感が強い
・真面目
・最後までやり遂げようとする
・期待に応えようとする
・自分で何とかしようとする

そんなところがあります。

これらは、仕事をするうえでは長所でもあります。

でも、度が過ぎると、

「自分がやらなければ」

「人に頼ってはいけない」

「もっと頑張らなければ」

という考えにつながり、自分自身を追い込んでしまうことがあります。

3度の休職を経験した今、私は少しずつ、

「頑張り続けること」よりも、「無理なく働き続けること」

を大切にするようになりました。

このnoteで発信していること

このnoteでは、私自身の経験をもとに、

・適応障害になるまでの経緯
・3度の休職で学んだこと
・休職中に感じたこと
・復職に向けて取り組んだこと
・再発防止のために意識していること
・仕事や人生との向き合い方
・心理学やメンタルに関する本を読んで考えたこと
・実際に試してみてよかったこと

などを書いています。

特に、本を読んで「これは自分のメンタルにも関係しているかもしれない」と感じたことは、ただの読書感想ではなく、自分の経験と照らし合わせながら紹介していきたいと思っています。

こんな本読んでます↓

「この考え方、自分にも当てはまるかも」

「こんな方法もあるんだ」

そんな小さな気づきを持ち帰ってもらえるnoteを目指しています。

同じように悩んでいる方へ

適応障害や休職を経験すると、

「自分は弱いのではないか」

「また働けるようになるのだろうか」

「また再発したらどうしよう」

そんな不安を感じることがあります。

私自身も、何度もそう思いました。

だからこそ、このnoteでは、きれいに整理された成功談だけではなく、

うまくいかなかったこと。

休んでも調子が戻らなかったこと。

復職しても再び休職したこと。

自分の考え方や行動を見直したこと。

そんなリアルな経験も残していきたいと思っています。

もし今、心や体のことで悩んでいる方がいたら、

「自分だけじゃない」

そう思ってもらえたらうれしいです。

そして、このnoteに書くことが、未来の自分にとっても、

「あのとき、こんなことを考えていたんだ」

と思える記録になればと思っています。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

これからも、自分の経験から学んだことを、一つずつ書いていきます。

どうぞよろしくお願いします。

おっち

マガジンも作りました↓