「まだ大丈夫」が積み重なって、私は適応障害になった

2024年、私は適応障害と診断され休職しました。

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当時は突然の出来事のように感じていました。

しかし今振り返ると、心も身体も何度もサインを出していました。

そのサインを見過ごし続けた結果が、休職だったのだと思います。

今回は、私が適応障害になるまでの経緯を書いてみます。

異動と昇格で始まった環境の変化

2024年4月、私は部署異動と同時にチームリーダーへ昇格しました。

新しい業務、新しい人間関係、そして増えた責任。

当時は期待に応えたい気持ちが強く、「頑張ろう」と前向きに考えていました。

しかし実際には、慣れない環境の中で常に気を張り続けていました。

今思えば、この頃から少しずつ無理が積み重なっていたのだと思います。

新車を電柱にぶつけた日

異変を感じ始めたのは2024年6月頃でした。

ある朝、通勤途中に新車を電柱へぶつけてしまいました。

幸い大きな怪我はありませんでしたが、車は全治1か月の修理となりました。

なぜ事故を起こしたのか。

今振り返ると、仕事の疲れで頭がぼんやりしていたのだと思います。

当時は

「疲れているだけだろう」

と軽く考えていました。

しかし、あれは身体が出していた最初のSOSだったのかもしれません。

身体が出していた最初のSOS

その頃から疲れやすくなり、睡眠の質も悪くなっていました。

頭痛やめまいも少しずつ増えていました。

それでも私は、

「みんな忙しい」
「このくらい普通だ」

と思い込み、気にしませんでした。

休めば回復すると思っていました。

しかし実際には、回復する前にさらに負荷をかけ続けていました。

「自分がやらなければ」という思い込み

チームリーダーとなり、業務量は増加していました。

人員不足もあり、周囲も余裕がありません。

そんな中で私が繰り返し考えていたのは、

「自分がやらなければならない」

ということでした。

部下に任せることが苦手でした。

相談することも苦手でした。

弱音を吐くことにも抵抗がありました。

結果として、

• 残業で対応する

• 一人で抱え込む

• 優先順位を付けずに全部やる

という働き方になっていました。

限界を迎えた日

今でも鮮明に覚えている日があります。

その日も私は、いつも通り一生懸命働いていました。

午前中のある会議で、先輩からさらに新しい業務を任されました。

その瞬間でした。

自分の中で何かがパンクした感覚がありました。

言葉にするのは難しいのですが、

「もう無理だ」

という感覚に近かったと思います。

そして午後の業務が始まった途端、突然頭が真っ白になりました。

何も考えられない。

何をすればいいか分からない。

目の前の仕事が理解できない。

そんな状態でした。

その日私は上司に相談し、早退しました。

帰宅後の記憶はあまりありません。

気づいたら布団の中にうずくまり、動けなくなっていました。

今思えば、心と身体が完全に限界を迎えた瞬間だったのだと思います。

少しずつ失われていった余裕

その後も頭痛や倦怠感、睡眠障害は続きました。

仕事への意欲も徐々に失われていきました。

休日も仕事のことばかり考えるようになりました。

趣味を楽しむ余裕もなくなりました。

それでも私は、

「まだ頑張れる」

と思い続けていました。

振り返って分かった適応障害の原因

適応障害になった原因は一つではありません。

異動、昇格、業務量の増加、人員不足。

さらに、引っ越し、新車購入などのライフイベントも重なっていました。

そして何より、

• 完璧にやろうとする

• 人に頼れない

• 期待に応えようとしすぎる

という自分自身の考え方が大きかったと思います。

同じように悩んでいる方へ

適応障害は突然なるものではありませんでした。

私の場合は、「まだ大丈夫」を繰り返した結果でした。

もし今、

• 疲れが取れない

• 頭痛やめまいが続く

• 眠れない

• 休日も仕事のことを考えてしまう

そんな状態なら、無理を続ける前に一度立ち止まってほしいと思います。

身体や心が出しているサインは、思っている以上に大切なものです。

私はそのサインを見逃しました。

だからこそ、この記事が誰かの気づきにつながれば嬉しいです。

おっち

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