【発達障害】捨て活の効果を倍増させるために知っておくべきこと

前回の記事でも触れましたが、自己啓発やスピリチュアル系の本ではよく、「モノを手放すこと」がすすめられています。

その多くが、捨て活の効果を「頭がすっきりする」「エネルギーが上がる」などの抽象的な表現で説明しています。

けれど、ちょっと踏み込んで、モノを手放すと人生が好転する理由を脳科学の観点から理解しておくと、

「知識によるプラシーボ効果」によって捨て活の効果が倍増します。

「心」という目に見えないものだけでなく、実態を持って臓器として存在する「脳」への影響も知っておくと腑に落ちやすいですからね。

捨て活で人生が好転する理由を一言でいうと、

「脳への負荷が減ることで、脳の炎症が減り、

脳疲労に伴う困った症状が軽減されるから」。

脳の炎症が起こるとどんな困ったことが起こるのか

幸せを感じにくくなる

気分をあげてくれる物質に、ドーパミンとセロトニンがあります。

脳が炎症を起こすと、これらの物質を受け取る脳の部位が機能しにくくなります。

その結果、気持ちが落ち込んで憂鬱になってしまいます。

反芻が止まらなくなる

脳が炎症を起こすと、脳の前頭前野という部位の働きが弱くなります。

この前頭前野は、怒りや不安をつかさどる扁桃体の動きを抑える働きがあります。

前頭前野が弱まると、この扁桃体が暴走し、過去の嫌な出来事や未来の心配事が次々と頭に浮かんで止まらなくなります。

このぐるぐる思考、つまり「反芻」によって、情緒が不安定になります。

疲れやすくなる

疲労のほとんどは、身体のうち首から下の疲労ではなく、脳疲労が原因だと言われています。

脳の炎症によって脳疲労が起こると、身体全体が疲れたように感じるのです。

結果、だるくてくたくたで何もできずに自己嫌悪…といった負のループに陥ります。

なぜモノを手放すと脳の炎症が軽減するのか

脳は、視界でとらえたモノの全てを無意識に処理しようとします。

目に入ったモノにまつわる情報を次々と呼び起こそうとするのです。

これはいつ買ったものか…

いつ使うべきか…

どこにしまうべきか…

このように無自覚に思考がフル回転することで、脳が過剰に活動します。

この過活動が脳の炎症を起こし、結果として脳疲労特有の困った症状につながります。

特に発達障害の人は、脳の炎症を抑え込む物質を作る機能が弱いため、人一倍脳疲労が起こりやすいといわれています。

視界に入るモノを減らすと、脳が処理する情報量が減り、

脳の過剰な活動が抑えられて炎症が減ることで、

脳疲労がもたらす悪影響から軽減されます。

これが、「頭がすっきりする」感覚の正体なのです。

これから捨て活を始める方がいたら、

ぜひ以上のメカニズムを頭に入れておいてみてください♪

やる気が出る上に効果も倍増ですよ🌱