夜ウォーキングのすすめ

ここ1週間ほど、夜にウォーキングをしています。

最初は夕方から始めました。
まだ気温が高くて、日中はとても歩けたものじゃなかったので。
でも残暑がしつこくて、夕方でもまだ蒸し暑い。
それで今は、夕食を終えたあとの夜に歩くようにしています。

デザインの仕事をしていると、一日中座りっぱなしで、
画面と向き合ってる時間がとにかく長いです。
介護施設や施工管理の現場にいた頃は逆で、体は動かすけど、
常に人や安全に気を配っていて、頭が休まる瞬間がなかった。

業種は違っても、「体か頭のどちらかが、ずっと張り詰めてる」
というのは、たぶん多くの仕事に共通してることだと思います。

夜のウォーキングを始めて感じたのは、
これが両方をちょうどよくほどいてくれる時間だということでした。

歩き始める前に、まず反射タスキを着けます。
ダイソーで買った、よくあるやつです。

田舎の夜道なので、街灯も少なくて、車道の横を歩くことも多い。
人はほとんど通りません。
だからこそ、車から自分の存在が見えるように、
これだけは欠かさないようにしています。
片手にはiPhoneのライトをつけて、足元を照らしながら歩いています。

このあたり、以前「睡眠」ことについて書いた記事

でも触れたんですが、
デザインも人生も、詰め込みすぎず一旦寝かせると案外うまくいく。
ウォーキングも、似たような感覚があります。
頭を空っぽにして、体だけを動かす。
何かを"寝かせる"ための時間、と言えるかもしれません。

歩数の目安は、だいたい6,000歩。時間にして1時間くらいです。

正直に言うと、健康のためというより、

自分の場合は「ストレス解消」の方が大きいです。

音楽は流しません。
ただひたすら、暗い夜道を歩く。
日頃の不安とか、仕事のこととか、
考えごとをしようと思えばいくらでもできるんですが、
なぜか歩いていると、そういうことを考えなくなるんですよね。
頭の中が、静かになっていく感じです。

近所の見慣れたはずの風景も、夜になると表情が変わります。

信号が点滅しているのを眺めたり、
暗闇の中でうっすら見える草木の輪郭を確認したり。
空を見上げると、星が見える日もあります。
昼間だったら絶対に気にも留めない景色なのに、
夜だとなぜか目に留まるんです。

正直、まだ湿度が高い日も多くて、
雨上がりの夜なんかは特に、帰ってくる頃には汗だくになっています。
帰宅したらすぐシャワーを浴びて、汗を流してから水分補給する。
この一連の流れが、一日の中でちょっとした区切りになっています。

ここから先は有料エリアです