夜になると頭が止まらない人へ。

今回もよろしくお願いします。

布団に入った瞬間から、頭が急に忙しくなる。
そんな夜、ありませんか。

昼間のこと。言わなきゃよかった一言。明日の予定。
もっと先の、まだ起きてもいないこと。
目を閉じているのに、頭の中だけ、ずっと会議が続いている。
スマホを見たら、少し紛れる気がして、気づけば1時間経っている。

私も、そんな夜を過ごしていた時期があります。
デザインの仕事を10年以上して、
介護施設や施工管理の現場も経験しましたが、
どの仕事のときも、夜に頭が止まらない日はありました。

そんな私が、ここ最近続けているのが、夜に歩くことです。
きっかけは、残暑で日中が暑くて、夕方から夜に歩くしかなかった、
というだけのことでした。
でも、続けてみたら、思っていた以上に、頭の中が静かになったんです。

私の夜の歩き方は、こうです。

・歩数は、平均して6,000歩くらい。時間にすると約1時間
・反射タスキをつけて、iPhoneのライトを持つ
・音楽は、聴かない

最初は、「音楽くらい聴いたほうが楽しいのでは」と思いました。
でも、聴かないほうが、不安なことを考えずに済んだんです。
信号の点滅、草木の揺れ、空の星。ただそれを眺めているだけで、
頭の中が静かになる。

これは、あくまで私の体験です。
誰にでも同じ効果がある、とは言えません。
でも、「考えるのをやめよう」と頑張るより、
「歩く」に切り替えたほうが、ずっと楽でした。

ここから先は、私が実際にやっている夜の歩き方を、具体的に書きました。
持ち物、休憩の取り方、歩けない日のやり方、
そして1週間で試すチェックリストまで入れています。
「やってみようかな」と思った日に、そのまま使える形にしました。

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