HSEとHSS型HSPの違い

「自分はHSPなのかな？」「HSS型HSP？ それともHSE？」

自分の生きづらさの理由を知りたくてHSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）について調べていると、こうした複雑な「タイプ分け」を目にすることが増えていませんか？

どうも！ベホイミです。
今回はHSEとHSS型HSPの違いについて解説していきたいと思います。

結論から言うと、ぶっちゃけ「HSE」や「HSS型HSE」といった細かなタイプ分けに、そこまで真剣になりすぎる必要はありません。

今回は、心理学やHSP研究の現実を踏まえ、こうした「タイプ分け」に対する科学的に妥当な捉え方と、自分自身の悩みとどう向き合っていくべきかについて解説します。

そもそも「HSS型HSP」や「HSE」とは？

SNSやネットでは、HSPはよく以下のように分類・説明されています。

• HSP（内向型HSP） 刺激に対して非常に敏感で疲れやすく、一人の時間や静かな環境でエネルギーを回復させる、最も標準的とされるタイプ。

• HSS型HSP（刺激追求型HSP） 刺激に敏感で疲れやすい特性を持ちながらも、好奇心が旺盛で新しい体験や変化を求めるタイプ。

• HSE（外向型HSP） 繊細さを持ちつつも、人と関わることや社交的な場を好み、他者との交流からエネルギーを得るタイプ。

• HSS型HSE 「刺激追求」と「外向性」の両方を兼ね備えた、一見すると最もアクティブに見えるHSP。

「繊細なのにアクティブ」「繊細なのに人が好き」といった複雑な生きづらさを説明する言葉として、共感を集めやすいのがこれらの分類です。

研究者にとっても「違いがわからない」のが現実

では、専門的にHSPを研究している心理学者や科学者から見て、この「HSE」と「HSS型HSP」の違いははっきりと分かれているのでしょうか？

答えは「いいえ」です。
研究者レベルであっても、これらの概念を明確に区別して定義することはできていません。

というよりもHSPを内向的・外向的に分けるという考え方に眉をひそめるそうです。

もともとHSPの提唱者であるエレイン・アーロン博士の研究においても、HSPの中には内向的な人もいれば外向的な人も（約30%程度）存在することや、刺激追求傾向（HSS）を持つ人がいることは言及されています。

HSEという単語自体は博士のホームページにも1、2回登場しますが（おそらくそれがHSEという分類が流行りだした始まり）、それらを「HSE」などの別個の独立したタイプとして学術的に確立したわけではありません。

したがって、HSPの研究者から見れば、HSEとHSS型HSPの違いを明確に論じること自体が困難であり、現場の研究者であっても違いが判別できないのが実際のところです。

科学的立場：HSPを内向的と外向的に分けるのは不適切

正直な所、HSPを内向的や外向的というタイプに分けることは、科学的な観点からは不適切です。

心理学において、人のパーソナリティを「あなたは〇〇型」と明確な箱に当てはめる「型（タイプ）分類」は、科学的な精度が低く

HSSはとにかく、HSPを内向的、外向的といった分類は、学術的な妥当性や信頼性の検証が不十分であり、「血液型占い」のようなものと捉えるのが一番適切です。

「当たっている気がして面白い」「自分を説明する会話のきっかけになる」程度に楽しむ分には害はありませんが

「自分は内向的だから」「自分はHSS型だから」と自分でアイデンティティを固定してしまうのはデメリットでしかありません。

こういう感じの曖昧な「タイプ分け」を無制限に認めてしまうと、いくらでも新しい分類を作れてしまいます。例えば、

• HSM（Highly Sensitive Male：男性のHSP）

• HSW（Highly Sensitive Woman：女性のHSP）

こんな風に男女でHSPを分けることだって可能です。
もちろん内向的・外向的なHSPさんが実際にいるように、男性特有の、女性特有の悩みは現実に存在するでしょう。

男性のHSPも女性のHSPも存在します。

ですが、「男性か女性か」「外向的か内向的か」というラベルでHSPを分類することが、あなたが今抱えている生きづらさの根本的な解決に繋がるでしょうか？

むしろ、「自分は内向的だから」「外向的だから」「自分は女だから」といった属性に縛られることで、かえって自分の本当の悩みや課題が見えにくくなってしまう（＝解決の邪魔になる）可能性すらあるのです。

「HSE診断テスト」や安易なコンテンツへの注意

インターネット上には「HSE診断テスト」や「HSS型HSE診断」といったものが多数存在します。

しかし、先述の通り科学的根拠に乏しい以上、過度にタイプ分類を売りにしたり不安を煽ったりしているコンテンツには注意が必要です。

「HSPを治療する」
「HSPの魂の位が高い」

というような生きづらさを抱える人の悩みに付け込んだ、怪しいHSPビジネスである可能性も否定できません。

「診断結果が〇〇型だったから、自分はこう振る舞わなければいけない」と、根拠のないラベルに自分を無理やり当てはめる必要はどこにもないのです。

悩みを解決するために本当に大切なこと

「自分がどのタイプか」というラベル探しに時間を費やすよりも大切なのは、「自分自身が今、何に疲れていて、どう対処すれば楽になるか」という具体的な対策に目を向けることです。

• 外部の刺激（音・光・人の感情）に圧倒されやすいなら、どう休息環境を整えるか

• 人間関係で消耗しやすいなら、どうやって適切な境界線を引くか

「HSEだから」「内向型HSPだから」といった分類のフレームワークを一度手放してみる。それによって初めて、あなた個人の本当の生きづらさと、それに合った現実的な解決策が見えてきます。

まとめ

• 「HSS型HSP」や「HSE」の定義は研究者にとっても曖昧で、違いを明確に区別することはできない

• HSPを内向的、外向的で分けることは科学的に不適切であり、「血液型占い」と同程度のものと捉えるのが健全

• ラベル探しや診断結果に振り回されず、「自分自身が楽になるための具体的なアクション」に集中しよう

分類やラベルに縛られすぎず、あなた自身が快適に過ごせる環境や対処法を、ひとつずつ探していきましょう。

最後まで読んでいただき謝謝！
良ければ「スキ」やフォローをお願いします！
いいねを押すと明日いいことがあるかも！