「頭を休める」ができるようになるために。頭の活動を見える化したくて、手帳を買って使ってみた｜休職日記#131
こんにちは、あわいです。
今回は、頭の活動（？）を見える化するために、手帳を買って使ってみた話です。
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現在、お仕事お休み中。
で、今回特に、タイトルだけだと「何じゃそりゃ」感が強いんですけど。
以前、「脳の過活動を自覚する」っていう記事を書いたことがあるんです。
この頃から、「頭の使いすぎ」というか、「頭が疲れている」ことに、気がつきづらいんだよな、という課題を感じていて。
上手い表現がわかりませんが、この「脳の過活動」みたいなものって、自覚しにくいんですよね。
今、頭がどれくらいのエネルギーを使っているのか、どれくらい負荷がかかっているのか、全然わからない。
気づいたら頭使ってますからね。気付けないんですよね、脳が、というか頭が疲れていることに。
というよりも、頭の活動量？みたいなものがどれくらいかが、全然わからない。
どうやって把握したらいいものか。
どうしたものかなー、と思っていたんですが。
まあ、まずは現状の把握が必要だろう、と思ったんです。
無自覚に何か考えているのは別として、具体的に何かを考えたり書いたり読んだりするのを、実際どのくらいやっているのかな、と。
（どのくらい疲れるかも観測できればいいんですが、こちらはまだ苦戦中です。）
何かを書いたり考えたりって、数値化するの難しいよな、とは思ったんですけど、ひとまずオーソドックスに、どのくらいの時間かけているかな、と。
と、いうのを把握するために。
買ってみました。ラダイトのファンクションノート、A5スリムのFree Field Verticalです。
（私は文房具屋さんで購入しました。Amazonは検索したら、なぜかページが英語でした汗 あ、Amazon等のアフリエイト？には参加しておりません。念の為）
A5スリムなので、ちょっと細長い感じです。
トラベラーズノートのサイズ感に、近い気がします。
開くと、こんな感じ↓
日付が入っていないので、好きなタイミングで使い始めることができます。
5mm方眼で、左側にチェックリストがついています。
ここに、上に日付を入れて、とりあえず左のチェックリストに「頭の活動」「歩数」「運動（朝のラジオ体操）」等の項目をいれ。
日にちごとに、縦線を引いて、区切ります。
そして、こんな感じ↓で記録しました。
「頭の活動」に関しては、「noteの記事を書く（無料・有料）」「本を読む」をしたら、それぞれの行動を実際の時間を、その日付の下部の箇所に記録。
「歩数」は、翌日の朝に、スマホアプリで歩数を確認し、記録。
「運動（朝のラジオ体操）」は、その日にやったらチェック＆シールを貼る。
このやり方で、しばらく運用した結果。
・まあまあ記録が取れるので、何をやっているのかが、大雑把だがわかる
・1週間単位で自分の実際に行った行動が見れるので、「そろそろ疲れてるかも」の小さい波の予想が、以前より立てやすい
という結果が出ました。
思っていたより、便利です。
一方で、
・「頭の活動」に関しては、実際の時間を書くのが、だいぶ手間。
ということがわかりました。
当然と言えば当然ですかね（笑）
一応、どういうことかと言いますと。
例えば、13:00~15:00くらいまで、何かのnoteを書いていたとします。
その場合、別にこの時間、ずっと同じ記事を書いているわけじゃなくて。
他の記事と行ったり来たりもすれば、他の方のnoteを読んだり、間で本を読んでたり、調べ物したり、家事を挟んだり、場合によって昼寝をしたりもしています。
ゆえに、実際の時間を記録するって、結構難しくて（苦笑）
だいたいざっくりまとめて書く、という方式にしていますが、それでも毎日時間を書くのが、結構手間なんですよねー。
改善の余地あり、です。どうしたものか。
とりあえず、左側のチェックリストのところに、「noteを書く（無料・有料）」「本を読む」「その他」の項目をざっくり入れて、日付の下部に実際の時間だけ記録する、をやってみようかなぁ。
でも結局時間書くことになるからなぁ…。
まあ、しばらくゆるゆると試してみましょう。
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今まで無自覚にやってきたことを可視化するのって、結構難しいですね…。
いっそのこと、活動記録表つける方がいいのかなぁ。
でもあれ、さらに項目が多いんだよなぁ…。
ふぅ。今回はここまで。何事もトライアンドエラーですが、さすがにちょっと疲れました……。
1回休憩しましょう。お茶でも飲みましょうー。
みなさんも、無理なさらず。
ここまで読んでいただいて、ありがとうございました。
