【世界のサウナ】薬草×蒸気でととのう。スリランカの大地が教えてくれたこと

究極のリトリート体験を求め、笹野美紀恵さんが訪れた先はスリランカ。「サウナしきじ」とはまた異なる薬草サウナや、特別な空間の中で見つけたヒントなどに迫ります。

アーユルヴェーダ発祥の地で薬草リトリート

国内外の数々のサウナに入ってきた私がスリランカで出合ったのは、まるで湯治のような、体の芯からととのう時間。高温で発汗し、水風呂で一気に冷やす日本のサウナとは異なり、まきで煮出した薬草の蒸気に５分ほど包まれるスタイルです。体本来の力を取り戻す、現地ならではの「ととのう」を体験できます。

もともと紅茶やスリランカの建築に興味があり、毎年現地を訪れている知
人にすすめられて訪ねたリトリート施設「AYUPIYASA」。日本から約10時間のフライト、さらに車で３時間半という山奥にあります。

蒸気に身も心も委ねて。「真の休息」へと導く薬草サウナ

心身をととのえる３泊４日のプログラム。朝５時に起床し薬草がゆを食べ、ヨガで体を目覚めさせます。現地の専門家の診断を受けた後、自分の体質に合わせたアーユルヴェーダトリートメントの施術を。その流れの一環に、高圧スチームの薬草サウナがあります。

水風呂には入らず、ゆっくりと体を休めることで得られる深〜いリラックス感は格別。

食事は施設内で育てた野菜やハーブを使った、体に優しい料理をいただきます。植物性の油も一切使わず、飲み物は白湯。お酒もありません。ハーブを調合できる薬局があり、その日の体調をみて食事やオイルを調合してくれます。

Wi-Fiがほとんどつながらない環境は、デジタルデトックスにも最適。自然と自律神経がととのって、いつもより早い就寝なのに驚くほどスッと眠ることができました。

この体験で改めて実感したのは、日々のケアの積み重ねがいかに大事かということ。私も疲れやすくなった…と感じることがありますが、女性はとりわけ体の変化に敏感。だからこそ、日々意識的に心身を「ととのえる」時間を設けることが重要だと思うのです。

「サウナは汗をかくこと以上に、神経をオフにしてととのえることに意味がある」。自然豊かなスリランカの大地が、急がず焦らず、自分の体と向き合うことのたいせつさを教えてくれました。

2026年はサウナの次のステップへ向けて、新たな挑戦を計画中。スリランカで得た経験を日本の文化と掛け合わせ、新しいリトリートの価値を届けていきたいと思います！

【Profile】笹野美紀恵さん
実家はサウナの聖地「サウナしきじ」。サウナの実験室である「みきじ」をはじめ、飲食店や宿泊施設・温浴施設などのプロデュース業を行う。著書に『キレイをかなえる「しきじの娘」の速効サウナ美容』（主婦の友社）など。
＠mikie_sasano

現地写真／笹野美紀恵　　取材・文／新田ミキ（アントレース）　

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