二の腕に照準｜ない袖は振れないと言いたい

先日、へっぽこランナーとして走っているという記事を投稿しました。

走っているおかげか、宅トレが効いたのか、4月から体重が8キロ落ちました。
腹回りが細くなり、ズボンも2サイズダウン。ふくらはぎに筋肉がついて締まってきました。
健康とメンタル改善のための運動でしたが、見た目にも結果が出てきたのです。
そうなると欲が出てくる。
ゆるっとした二の腕を引き締めたい、と思い始めたのです。

学生の頃は中肉中背、就職して太り、出産で激太り、育児で痩せ、病気してますます痩せ、多忙で太り…と妊娠・出産時を含めて25年で20キロ以上の増減がありました。
最も痩せていたときと見る影もなく太っていたときでは、腹まわりは20センチ以上差があるのですが、腕周りだけはいつでも太いのです。

今はストレッチのおかげデコルテはだいぶ細くなり肩の骨が見えるようになりました。
でも腕は太い。マックスに太っていたときよりはやや細くなっているかもしれないけど、ゆるい。
二の腕の振袖肉が気になるのです。ブンブン手を振っても揺れない二の腕に憧れています。
ない袖は振れないってくらい引き締めたい。

太っていたときにはちっとも気にもならなかったのに、痩せたら気になる。人間の欲望とは本当に際限ないものです。

腕だし、走ったりスクワットしたりでは効かない部位な気がする。
しかしほっといて細くなることもなさそうだ。

そういうわけで、上半身（主に腕）を鍛えるために筋トレを増やすことにしました。
これまでもランナー用の自重筋トレはしていたのですが、こちらは体幹メインらしいので、追加ということにしました。
筋トレ初心者には、なかやまきんに君が一番だと、社内のマッチョが言っていたので、それっぽい動画を探しました。

分かりやすいサムネ。まさにこれ！と思い、やってみました。
3キロのダンベルなんてうちにないので、750gのダンベルです。
6分だし、楽勝だろと思っていました。

が、もうキツい！腕上がらない！これで初心者向けとか、信じられません。腕の後ろ側がピリピリプルプルしています。
きんに君先生が、苦しいときこそ笑顔で！といい声で励ましてくれます。それどころではない。ほんとにキツい。
6分とは思えない長さでした。

とはいえ今まで竹脇まりえさんの50分動画で運動してきた手前、6分では足りなすぎるような気がして、追加できんに君先生と筋トレしました。

けっこう、スクワットとかランジとかしてきたつもりでしたが、これもかなりキツい。これで世界で一番楽とか、世のマッチョの自己研鑽に頭が下がります。

そんなこんなで、きんに君先生に励まされ続け筋トレを始めました。たった16分の筋トレなのに翌日は主に腕と内ももが筋肉痛です。動けないほどではないけど地味に響きます。

筋肉痛は主に腕だから平気だろうと走りに出たら、いつもより体が重くだるく感じます。走る速度もキロ10秒ほど遅くなっています。初めて腕がだるくて走るのがキツい、という経験をしました。走るのに腕って使うんだな、ランニングって全身運動なんだな、と改めて実感しました。

走るより筋トレのほうが引き締まるとは聞きます。
しかし走るのは続けたい。筋トレしすぎて走れなくなるのは本末転倒。
そういうことで、ランニングと同じく無理せず、長期スパンで引き締めていくことにしました。週に数回きんに君先生と750gダンベル持ちあげたら、1年後にはそこそこ引き締まるでしょう。引き締まらなかったら、2年目も続けたらいいや。

運動で脳がポジティブになっているのか、半年で体型を変えたという実績のおかげか、短期間で結果を出したいと焦ることが少なくなったように感じます。
運動で人格が変わるとは思いませんが、考え方が変わることはあるようです。
数年後には筋肉中心のマッチョ見習いになっているかもしれません。そのときにはこの投稿を読み返して「ここが人生の岐路だった」と振り返りたいと思います。