休んでも、休んでも回復しない人へ

「ちゃんと休んだのに疲れが残る」
「寝ても回復しない」

実はこれ
休み方の問題のことが多いです。
ただ横になるだけでは
体は回復しません。

回復しない人には
共通点があります。

① 体は休んでいるけど脳が休んでいない
横になりながらスマホ
寝る前までスマホ

これだと
脳がずっと働いている状態です。
体は休んでも
回復しにくくなります。

② 筋肉の緊張が取れていない
首・肩が硬いままだと
寝ている間も体がリラックスできません。
結果として
朝も疲れが残ります。

③ 呼吸が浅い
浅い呼吸のままだと
体がずっと緊張モードです。
これも
回復しない原因になります。

④ 睡眠の質が低い
長く寝ても
眠りが浅いと回復しません。

・夜中に目が覚める
・朝スッキリしない
・寝た気がしない

このタイプは
睡眠の質が落ちています。

⑤ 血流が悪い
長時間同じ姿勢
運動不足

これも
疲れが抜けない原因です。

休んでも回復しない人は
「回復できる状態」になっていないことが多いです。

まずは
・寝る前スマホ減らす
・首肩を軽く動かす
・深呼吸する
・少し体を動かす

このあたりから変えると
回復しやすくなります。
ただ休むだけじゃなく
体が回復できる状態を作ることが大事です。