疲れが抜けにくい方の生活習慣

「しっかり休んでるのに疲労がが取れない」
そんな人には共通する生活習慣があります。

① スマホを見ながら寝る
寝る直前までスマホを見ると
脳が休まりません。
体は横になっていても
脳はずっと働いている状態です。
これだと
寝ても回復しにくくなります。

② 寝る時間がバラバラ
日によって寝る時間が違うと
自律神経が乱れます。
すると
眠りが浅くなって
疲れが抜けにくくなります。

③ 呼吸が浅い生活
忙しい人ほど
呼吸が浅くなっています。
浅い呼吸は
体がずっと緊張モードになります。
これも
疲れが抜けない原因になります。

④ 座っている時間が長い
長時間同じ姿勢だと
血流が悪くなります。
血流が悪いと
疲労物質が溜まりやすくなります。
デスクワークの人に
多いパターンです。

⑤ 首や肩がずっと硬い
首・肩の緊張が続くと
体がリラックスできません。
寝ている間も
筋肉が休めない状態になります。
結果として
朝も疲れが残ります。

⑥ 休みの日に寝すぎる
休みの日に長く寝すぎると
逆に体内リズムが崩れます。
月曜がだるい人は
このパターン多いです。

⑦ 水分不足
水分が少ないと
血流が悪くなります。
すると
疲れが抜けにくくなります。

コーヒーだけの人は要注意です。
疲れが抜けない人は
体が回復できていない状態です。

まずは
・寝る前スマホ減らす
・寝る時間をそろえる
・軽く体を動かす
・水分をとる

このあたりから変えるだけでも
体はかなり変わります。
「休んでも疲れる人」は
生活習慣の見直しが大事です。

めんどくさがりな方や、時間がなかなか取れない方もぜひ1日10分のストレッチポールを取り入れてみてください！

毎日の姿勢の悪さや疲労が少なくなり、体もストレスから解放されます！

この記事はPRも含んでいます。