【休足日】「この暑さでも走るんですか？」と1日に3人から聞かれた私の答え

朝のランニング、今日はお休みにしました。

「今日も元気に走ってきました！」

……と言いたいところですが、、

「せっかく習慣になっているのに、休んでしまうともったいない。」そんな気持ちになったことはありませんか？

実は私も以前は、「休む＝サボること」だと思っていました。

でも、走り続けてきた今だからこそ思います。

休むことも、速くなるための大切なトレーニング。

昨日はしっかり距離を走り、心地よい疲労感が体に残っています。

▼、昨日の練習はこちら。

そんな日は無理に走るよりも、疲労を抜いて明日また元気に走れる体を作るほうが大切です。

今日はランニングシューズではなく、ストレッチマットの出番。

ふくらはぎ、太もも、お尻、腰、肩まわりまで時間をかけてゆっくり伸ばします。

「今日はこれで十分。」

そんな日があってもいいと思っています。

「この暑い中、本当に走ってるんですか？」

先日、職場でちょっとある出来事がありました。

普段はあまり話す機会のない方から、

「この暑さの中でも走っているんですか？」

と声を掛けられたんです。

しかも、その日だけで3人から同じ様な質問。

どうやら職場では、「私＝走ってる人」

というイメージが定着しているようでした（笑）。

少し照れくさかったですが、それだけランニングが私の生活の一部になっているんだなと改めて感じました。

私の夏ランルーティン

質問してくださった方に、普段の朝ランについてお話ししました。

・スタートは朝5時台

・走る距離は10〜12kmほど。

・6時半を過ぎると暑さが一気に増す

・7時を過ぎると体への負担がかなり大きくなる

・7時半を超える頃には「この時間でかなり暑いので走るの控えてます」と。

最近は朝5時台でも多くのランナーを見かけます。

きっと皆さんも、この厳しい暑さを避けるために工夫されているのかなと思います。

一方で、昨日は朝9時頃に走っている方を見かけました。

もちろん、それぞれ事情はあると思います。

この時期は熱中症のリスクが一気に高まりますので、いつもこの時間に走ってて大丈夫なのかなって思います。

「頑張ること」よりも、「無事に帰ってくること」。

私はそれが夏ランで一番大切だと思っています。

夏は一年の中でも最も体力を消耗しやすい季節。

無理に走るより、

・早朝に時間を変える

・距離を短くする

・ウォーキングに切り替える

・思い切って休む

こうした選択も立派なトレーニングと思います。

「今日は休む。」

その判断も、未来の自分への投資だと思っています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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私のnoteでは、無理なく続けられるランニングのコツや、朝活ランの楽しさ、日々感じたことを発信しています。

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