なぜだろう？水辺に行きたくなった🏞️川・海・滝・温泉が、私の回復を後押ししてくれた理由『たまらない予感』聴いてみて🎵

このnoteに興味を持ってくださり
ありがとうございます♡

ごきげんいかがですか？

まめです。

noteを休めない？
休まない自分は、どうかしているのかな？

過去の記事を読んでくださった
読者様、ありがとうございます。

私も、読みに伺いますね。
（行き届かず、失礼しております）

心底、疲れているとき、
私は、なぜか水辺へ向かっていました。

川。
海。
滝。
池。
お風呂。
温泉。

けっして「回復しなきゃ」
と考えていたわけではない。

「自然の中で、心を整えよう」
と計画していたわけでもない。

気づくと、水のある場所にいました。

そこで過ごすと、気持ちが楽になる。

頭の中が、静かになる。

呼吸が戻ってくる。

身体の力が抜ける。

当時は、それが、なぜなのか？

まったく考えていませんでした。

今、振り返ってみると不思議。

私は、もしかすると、
頭で回復方法を探すより先に、
身体のほうが「ここに行くと休める」
と知っていたのかもしれません。

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🌊 水を見ると、考えることから少し離れられた

川の流れを見る。

海を眺める。

滝を見る。

水面を見る。

水は、ずっと動いています。

流れる。

揺れる。

落ちる。

寄せてくる。

同じ形ではない。

そこには、一定のリズムがあります。

疲れていると、
頭の中では同じことを
何度も考えてしまいます。

過去を振り返る。

未来を心配する。

答えの出ないことを考える。

頭の中だけで、ずっと動き続ける。

そんなとき、水を眺めていると、
その思考から、離れることができました。

「考えないようにしよう」
と努力したわけではありません。

ただ、水を見ている。

それだけ。

気づくと、頭の中が
少し静かになっていました。

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💧 水の音が「今」に戻してくれた

川の音。
波の音。
滝の音。

水が流れる音には、独特のリズムがあります。

環境省の資料では、
自然の音について、水の流れる音が
ポジティブな感情や健康増進に
効果的だった研究が紹介されています。

環境省「データで見る国立公園の健康効果とは？」

これを知ったとき、なんだか納得しました。

私は、水辺で、音を聞いていました。

川の音を聞く。

波の音を聞く。

滝の音を聞く。

何かを解決しようとしなくても、
自然と意識が水のほうへ向いていく。

過去でもない。

未来でもない。

今、ここにある音を聞いている。

それだけで、
頭の中から身体へ意識が
戻ってくる感じがありました。

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🛁 水に触れると、身体の力が抜けた

見るだけではありません。

お風呂。

温泉。

ここでは、水に身体を預けます。

温かいお湯に入る。

肩まで浸かる。

何もしない。

ただ、そこにいる。

疲れているときほど、
「何かをしなければ」
と思っていました。

元気にならなければ。

前向きにならなければ。

頑張らなければ。

そんな中で、温泉やお風呂は違いました。

何もしなくていい。

身体を休ませていい。

ただ、そこにいていい。

それが私には必要だったのだと思います。

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🏊 水泳の話を聞いて、もう一度「水」を考えた

以前、
「水泳をすると、うつが回復した」
という話を聞いたことがあります。

本当に水泳が、心に良いのだろうか。

気になって調べてみました。

厚生労働省の一般向け資料では、
運動について、
「ネガティブな気分を発散させる」
「こころと体をリラックスさせる」
「睡眠リズムを整える」
といった作用が紹介されています。

厚生労働省「こころもメンテしよう」

ただ、運動は身体だけのものではないです。

心にも関係しています。

水泳は、その運動を水の中で行います。

腕を動かす。

脚を動かす。

呼吸する。

水をかく。

前へ進む。

同じ動きを繰り返す。

水泳には、
水・運動・呼吸・リズム・身体感覚
が一緒にあります。

私が水辺で感じていたものと、似ています。

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⚠️ 「水泳で、うつが治る」という意味ではない

ここは大切にしたいところです。

「水泳をすれば、うつ病が治る」
とは言えません。

水泳だけで、治療できるとも言えません。

水中運動を行った人が、
運動後にリラックス感を感じたことや、
身体が軽くなる感覚、疲労の軽減、
睡眠の質などについて報告されています。

ただし、対象者が少ない研究です。

「水中運動にはリラックス効果がある可能性がある」というところまで。

「水泳が、うつ病を治す」
とまでは言えません。

日本体育・スポーツ・健康学会「水中運動プログラム参加による心理的効果」

だから私は、
「水が病気を治してくれた」
とは考えていません。

だけど、シンプルに。

水のある場所で過ごす時間が、
私の回復を後押ししてくれたんだと
感じています。

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🧘 私が求めていたのは「水」だけではなかった

ここまで考えて、ひとつ気づきました。

私が求めていたのは、
水そのものだけでは
なかったのかもしれません。

水を見る。

水の音を聞く。

水に触れる。

水に身体を預ける。

水の中で身体を動かす。

その中には、共通するものがあります。

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💗 身体に意識が戻ること

これが大きかったのだと思います。

疲れていると、頭ばかりが動きます。

考える。

悩む。

反省する。

心配する。

先のことを考える。

水辺では、それが少し止まる。

水の音を聞く。

風を感じる。

水面を見る。

温かさを感じる。

身体を動かす。

頭の中だけで生きていた状態から、
身体のある場所へ戻ってくる。

それが私にとっての
回復の入口だったのかもしれません。

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🌿 「流れているもの」を見ることにも意味があった

川の水は流れています。

滝は、落ちています。

海には、波があります。

水泳では、自分で水をかいて前へ進みます。

水には「流れ」があります。

心が疲れていると、
自分だけが止まってしまったように
感じることがあります。

周りは、進んでいる。

自分だけ動けない。

何をすればいいのかわからない。

そんなとき、水は目の前で動き続けています。

急かさない。

止めない。

ただ、流れている。

それを見ていると、
「今は動けなくてもいい」
と思えました。

同時に、
「また動けるときが来ればいい」
とも思えました。

水は、急がせません。

でも、止まってもいません。

その姿が、
当時の私には心地よかったのだと思います。

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🌊 無意識に選んでいた場所

今、一番気になっているのは、ここです。

私は、なぜ無意識に
水辺へ向かっていたのだろう。

川。
海。
滝。
池。
お風呂。
温泉。

全部、違う場所です。

共通しているのは水。

音。

動き。　

温度。

身体感覚。

静かな時間。

日常から、少し離れること。

振り返ってみると、
私の身体は、自分に必要なものを
先に選んでいたのかもしれません。

「休んだほうがいい」
と頭で判断する前に、
休める場所へ行っていた。

「気分転換しよう」
と考える前に、気分が変わる場所へ
行っていた。

そんな自分の行動を、
今は、愛おしく感じます。

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🕊️ 回復の方法は、頭だけで探さなくてもいい

私たちは、疲れると、
「何をすれば回復できるか」
を調べます。

睡眠。

運動。

食事。

休養。

ストレス解消。

もちろん、どれも大切です。

でも、それだけではなく、
「自分は、なぜかどこへ行きたくなるのか」
を考えてみるのもいいのかもしれません。

海へ行きたくなる。

森へ行きたくなる。

公園を歩きたくなる。

温泉に入りたくなる。

静かな部屋にいたくなる。

誰かに会いたくなる。

ひとりになりたくなる。

そういう「なぜか」の中に、
自分の回復のヒントが
隠れていることがあります。

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💙 私にとって、水は「回復のきっかけ」だった

研究を知ったからといって、
「やっぱり、水が私を治してくれた」
とは思いません。

水のある場所に行くと、私は、休めた。

水の音を聞くと、頭の中が静かになった。

温泉に入ると、身体の力が抜けた。

水辺にいると、日常から少し離れられた。

水泳のように身体を動かすことには、
心を整える側面もあることを知った。

それらが重なって、
私の回復を後押ししてくれた。

そう考えると、しっくりきます。

水は、私を魔法のように
治してくれたわけではありません。

でも、
回復するための余白をつくってくれた。

それが、私にとっての
「水」だったのだと思います。

今なら、こう言える気がします。

私にとって水は、
ただ心を癒すためのものではなく、
立ち止まってしまった自分が、
もう一度呼吸を取り戻すために、
そっと戻っていく場所だったのかもしれません。

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🌱 あなたの「回復の場所」は、どこですか？

今、あなたが、疲れているなら。

「どうすれば、元気になれるだろう」

…と考える前に。

「私は今、どこに行きたいんだろう？」
と、自分に聞いてみてください。

海かもしれません。

川かもしれません。

山かもしれません。

公園かもしれません。

温泉かもしれません。

静かな部屋かもしれません。

人によって、回復の形は違います。

私にとっては、水に関係するものでした。

川。
海。
滝。
池。
お風呂。
温泉。

もしかすると、水泳も。

振り返ってみると、
私は、ずっと水のある場所を選んでいました。

当時は、その意味を知りませんでした。

今なら、わかります。

頭で答えを探すより先に、
身体が答えを知っていることがある。

疲れたとき、なぜか行きたくなる場所。

なぜか、聞きたくなる音。

なぜか、会いたくなる人。

なぜか、やりたくなること。

そこには、自分でもまだ言葉にできていない「回復のヒント」があるのかもしれません。

私にとって、そのヒントは、水でした。

あなたにとっての「回復の場所」は、
どこでしょうか？

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📚 参考にした、わかりやすい資料

• 厚生労働省「こころもメンテしよう」
  運動による気分転換、リラックス、睡眠リズムへの作用について、一般向けに紹介されています。

• 環境省「データで見る国立公園の健康効果とは？」
  自然の音、水の流れる音と心身の健康について、研究をわかりやすく紹介しています。

• 日本体育・スポーツ・健康学会「水中運動プログラム参加による心理的効果」
  水中運動後のリラックス感や身体感覚、睡眠などについて調べた日本語の研究資料です。

※この記事は、個人の体験を
研究資料と照らし合わせながら
考えたものです。

水辺に行くことや水泳が、
うつ病を治療・治癒すると
断定するものではありません。

精神的な不調が続く場合は、
医療機関など専門的な支援に
つながることも大切です。

最後まで、お読みいただき
ありがとうございました♡

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✨コングラボード感謝記録✨

読んでくださった上、
スキのリアクション、コメント、
マガジンへの追加、ありがとうございました♡

そんな中、たくさんのフォローも、
感謝しております🥲✨

🎧今日のおすすめ🎵

『たまらない予感』

奇妙 礼太郎

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