どうして私は、自分にこんなに冷たかったんだろう。

40歳になって、私は初めて「承認欲求」と向き合いました。

それまでの私は、
誰かに認められること。
褒めてもらうこと。
必要とされること。
それが、自分の価値だと思っていました。

だから、
頑張っても、
頑張っても、
満たされない。

もっと認めてもらいたい。
もっと必要とされたい。

そんな気持ちばかりが大きくなっていました。

でも、本当は違いました。
私は、
自分で自分を認められていなかった。
頑張っている自分を認めず、
ほめず、
愛せず、
「もっと頑張らなきゃ。」
そうやって、自分を追い込み続けていました。

今なら思います。

どうして私は、
自分にこんなに冷たかったんだろう。

その代償は、今も続いています。
どれだけ自分と向き合っても、
その気持ちは簡単には消えない。

理解しても、
受け止めようとしても、
なくならない。

でも最近、ふと思ったんです。

そもそも、なくそうとするから苦しいのかな。

承認欲求は、
悪いものじゃない。
誰かに認められたい。
必要とされたい。
大切にされたい。

そんな気持ちは、
誰にでもある自然なものだから。

だから、なくす必要はない。

大切なのは、
その気持ちに振り回されることではなく、
どう向き合うか。

私はこれから、
「認められたい」という気持ちを、
誰かの喜びにつながる力へ変えていきたい。

誰かを認め、
誰かの力になり、
誰かが「私はここにいていい」と思える
きっかけを届けたい。

そんな生き方ができたら、
私自身も、
少しずつ満たされていく気がしています。

今日のワーク📝

私の回答例
① 最近、「認められたい」と感じた出来事はありましたか？
一生懸命取り組んだことに対して、思うような反応がなく、少し寂しく感じました。

② 本当は、誰に何を認めてもらいたかったですか？
誰に： 家族や大切な人、応援してくれている人。
何を：
「あなたがいてくれてよかった。」
「ありがとう。」
「ちゃんと伝わっているよ。」
そんな言葉をかけてもらいたかったです。

③ もし、その時の自分に今のあなたが声をかけるとしたら、何と言いますか？
「あなたの想いには価値があるよ。」
「あなたらしく、一歩ずつ進んでいけば大丈夫。」

④ あなたの「認められたい」という気持ちを、誰かの喜びにつなげるとしたら、今日できることは何ですか？
身近な人に「ありがとう」を伝える。
そして、その人の良いところや
頑張りを見つけて、言葉にして伝えます。

最後に
承認欲求は、なくすものではなく、
向き合い方を知るもの。

もし今日のワークを通して、
自分の心に少しでも気づけたなら、
その気づきを大切にしてください。

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