凪④心の土台になる「自尊心」

こんにちは。
子どもの心の土台を育てる
子育て講座 NAGI/凪 の さくさくです。

前回は、
子育ての目的は「状態」で決める、
というお話をしました。

今回は、
その目的に向かって歩いていく子どもに、
親が渡しておきたいもの。

「自尊心」のお話です。

■「自己肯定感」と「自尊心」

「うちの子、自己肯定感が低い気がする」
「もっと、ほめたほうがいいのかな」

子育てをしていると、
そんなふうに気になる日がありますよね。

「自己肯定感」という言葉、
本当によく耳にするようになりました。

どんな自分も、
「これでいい」と受け止める力。
心に安心をくれる、大切な支えです。

ただ、受け止めるだけで、
そこで止まってしまうこともあります。

■私自身が、そうでした

私も、人物育成ファイルメソッドを学ぶ前は、
自己肯定感で生きていました。

うれしい自分も、悲しい自分も、
苦しんでいる自分も、
「どんな自分でも大丈夫」。

でも、その「大丈夫」を決めていたのは、
自分ではありませんでした。

世間から見て、自分はどうか。
世の中のものさしで自分をはかって、
「だから大丈夫」と判断していたんです。

社会的には、
うまくいっているように見えていました。

ところが、ある日。
頭が回らなくなり、
立っていられなくなりました。

気づかないあいだに無理をし続けていました。

妻の勧めもあって、
休職することになりました。

そのタイミングで学んだのが、
人物育成ファイルメソッドです。

自分と向き合い、
自尊心の大切さを知って、
私の中の順番が変わりました。

⸻

これまでの私
他人のものさし → 判断 → 行動

いまの私
自分の感情 → 判断 → 行動

⸻

自分の感情から始められるようになって、
ようやく、自分の足で立てるようになった気がします。

だから今、私が大切にしたいのは、「自尊心」です。

自尊心とは、
「自分には価値がある」と感じられる感覚のこと。

その価値を信じられるから、
今の自分が低いところにいても、
「ここから、もっと良くなれる」と
前を向くことができます。

⸻

自尊心は、
自己肯定感より深いところで自分を支え、
だからこそ、その先へ進む力にもなる。

⸻

私は、この2つをそう整理しています。

■山登りで考えてみると

子育てを、山登りにたとえてみます。

山頂は、前回お話しした「目的」。
子どもに、どんな状態でいてほしいか。

そこへ向かう道は、
まっすぐな上り坂ではありません。

うまくいく日もあれば、
うまくいかない日もある。
その日の自信は、
道のように上がったり、下がったりします。

それは、自然なことです。

そして、その道の下には、
道を支える「地盤」があります。

私が学んだ「人物育成ファイルメソッド」では、
自尊心を、いくつかの面から見ています。

その中のひとつ、「下限自尊心」。
凪では、「心の土台」と呼んでいます。

⸻

その日の自信が、どんなに落ち込んでも、
その下で支えてくれる土台。

⸻

山登りでいえば、この地盤です。

地盤が厚く、しっかりしていれば、
道が大きく下っても、崩れずに歩いていける。
また、山頂に向かって登っていけます。

■なわとびで考えてみると

たとえば、なわとび。

クラスのみんなが二重跳びをできるようになって、
自分だけが、まだできない。

「跳べなくても、まあいいや」
自分を受け止めてはいるけれど、
そこで止まってしまうこともあります。

「みんなができるのに、自分はダメだ」
これは、周りの「良い」に
自分の価値を預けてしまっている状態です。

研究でも、
「成績で自分の価値が決まる」と感じている学生ほど、
不合格の知らせを受けた日に、
自分への評価が大きく下がった、
という報告があります。

心の土台がある子は、
こんなふうに動けます。

⸻

「悔しい」
「どうやったら、上手にできるかな？」
「上手に跳べている〇〇くんを、まねしてみよう」
「上手な子に、コツを聞いてみよう」

⸻

跳べない自分を責めるのではなく、
「悔しい」という感情を、
次の一歩に変えていける。

■感情と付き合う、3つのステップ

この流れを、
3つのステップで考えてみます。

1. 気づく
今、どんな感情か。
（「悔しい」）

2. ふり返る
なぜ、その感情になったのか。
（「みんなは跳べるのに、自分だけ跳べなかったから」）

3. 次を考える
次は、どうするか。
（「〇〇くんを、まねしてみよう」）

そして、やってみたあとに生まれた感情に、
また気づく。

「跳べた！うれしい」
「まだ跳べない。でも、さっきより近づいた」

この流れをくり返すたびに、
心の土台は、少しずつ積み重なっていきます。

⸻

子どもはこの流れを、
まわりの大人のまねから覚えていきます。

⸻

だから、親が
「悔しいなあ。なんでだろう。次はどうしようかな」
と、自分の感情と考えを
声に出して見せることも、
大切な関わりのひとつです。

感情との向き合い方は、
このあとの回で、くわしくお話しします。

■心の土台があると

心の土台がある子は、
「これがいい」を、
自分の感覚で選べます。

落ち込んでも、
そこで崩れずにいられる。

前回の言葉でいえば、
子どもが、自分の「状態」を、
自分で満たしていける力です。

そして、反抗期。
教わってきたことと違う自分を見つけても、
崩れずに、組み直していけます。

■いつからでも、積み直せる

「うちの子、もう大きいけれど……」
「自分自身、土台が弱い気がする」

そんな方も、大丈夫です。

自尊心は、思春期にいったん下がり、
大人になってからも、ゆっくり変わっていく。
人の一生を通した研究のまとめでも、
そんな傾向が示されています。

⸻

心の土台は、
どの年齢からでも、積み直せる。

⸻

子どもだけでなく、
親である、私たち自身も、です。

■次回は

では、この心の土台は、
どうやって渡していけばいいのでしょう。

次回は、
「できることより先に、存在を見る」。

凪が大切にしている
「三安（さんあん）」のお話です。

参考：
Crocker & Wolfe (2001) Contingencies of self-worth.
Crocker, Sommers & Luhtanen (2002) Hopes dashed and dreams fulfilled.
Robins & Trzesniewski (2005) Self-esteem development across the lifespan.

さくさく｜子育て講座 NAGI/凪