セルフタイム（復帰後11回目）

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「左に飛ばさない」より先に、動きを整える日でした

2026年8月某日、ネット予約でセルフタイム（復帰後11回目）を申し込みました。
この日も、自前のゴルフクラブ4本（PW・7I・3U・1W）を持参して自主練開始です。

今日のテーマは、はっきりしていました。

今日のテーマ

「1Wは右側で振る。7Iは今の良いスイングを守る」

ただし、ドライバーについては、あれもこれも考えないことにしました。
合言葉は、この3つだけです。

• ⅰ．手元は身体の正面

• ⅱ．身体の右側で振る

• ⅲ．フェイスを返さない

そして、ここが大事。
「左に飛ばさないこと」を目標にしない。

結果としてフックが出ても、まず評価するのは動作そのもの。
今日は“球筋に一喜一憂する日”ではなく、“動きを見張る日”です。
……とはいえ、左に飛ぶとやっぱり少しは動揺します。人間なので。

① ウォーミングアップ：15球

PWで8球：30〜50ヤード目安

最初の3球は、何も考えず身体を温める時間。
残り5球で、次の基本動作を確認しました。

• ⅰ．ハンドファースト

• ⅱ．臍から始動

• ⅲ．左腕を伸ばしてクラブを後方へ

【評価・感想】

この日は、昨日よりハンドファーストのアドレスが甘く、さらに左腕を伸ばしきれなかった感覚がありました。
そのためか、前半3球は

• トップ気味（高い飛球）

• トップ気味（高い飛球）

• ヒールヒット

後半もなかなか調子は戻らず、

• トップ気味（高い飛球）

• トップ気味（やや高い飛球）

• トップ気味（やや高い飛球）

• トップ気味（やや低い飛球）

• シャンク

• トップ気味（やや低い飛球）

という流れでした。

ウォーミングアップのはずなのに、PWからなかなか手厳しい。
今日はどうやら、クラブも遠慮がありません。

7Iで7球：ハーフ〜7割

ここでは、「PWと同じ身体の動き」だけを意識。
トップしても、そこで修正しない。
あくまで今の状態を観察します。

【評価・感想】

7Iも、やはりハンドファーストの甘さと左腕を伸ばしきれない感じが残っていました。

• トップ気味（高い飛球）

• クリーンヒット（高い飛球）

• トップ気味（やや高い飛球）

• トップ気味（やや高い飛球）

• ヒールヒット

• クリーンヒット（高い飛球）

• トップ気味（やや高い飛球）

完璧ではないけれど、クリーンヒットが2球入っているのは救いです。
7Iはまだ、完全にはこちらを見放していない気がしました。

② 1Wのアドレス確認：5球

ここは打つことより、構えることの確認が目的です。
1球ごとに、アドレスで次をチェックしました。

• ⅰ．スタンスを広め

• ⅱ．ボール位置は従来より少しセンター寄り

• ⅲ．右足に体重を感じる

• ⅳ．ハンドファーストにしない

• ⅴ．手元を身体の正面

• ⅵ．ヘッドが手元より左側にあっても気にしない

【評価・感想】

スイング中はアドレスのことを意識しすぎないようにしたつもりでしたが、結果はこうでした。

• チーピン

• フック系（左に打ち出し／低い飛球）

• ストレート系（右に打ち出し／高い飛球）

• ドロー系（左に打ち出し／やや低い飛球）

• ストレート系（やや右に打ち出し／高い飛球）

左ばかりではなくなった。
でも、安心して「整いました」と言えるほどでもない。
この“少しマシ、でもまだ怪しい”感じが、今日のドライバーでした。

③ 1Wメイン：15球（5球×3セット）

ここからは、テーマごとに分けてドライバーを打ちました。

1セット目のテーマ

「身体の右側で振る」

【評価・感想】

まだうまく右側で振る感覚が再現できず、

• フック系（左に打ち出し／低い飛球）

• ドロー系（左に打ち出し／やや低い飛球）

• ストレート系（右打ち出し／やや高い飛球）

• ストレート系（右打ち出し／やや高い飛球）

• ドロー系（やや右に打ち出し／やや高い飛球）

左も出るけれど、右へ出る球も増えてきました。
少しずつ、“右側で振る”という言葉が身体に通訳され始めた感じです。

2セット目のテーマ

「フェイスを返さない」 ― 腕で捕まえようとしない

【評価・感想】

フェイスを意識すると、チーピンは出なくなりました。
これはかなり大きい変化です。

• ストレート系（右打ち出し／やや高い飛球）

• フック系（やや左に打ち出し／やや低い飛球）

• ドロー系（やや右に打ち出し／やや高い飛球）

• ストレート系（やや右打ち出し／やや高い飛球）

• ストレート系（やや右打ち出し／やや高い飛球）

“完全左一辺倒”ではなくなったのは収穫です。
ドライバーにも、ようやく少し会話が通じてきた気がします。

3セット目のテーマ

「前日の感覚を再現する」

【評価・感想】

昨日のスイングを思い出しながら打ってみました。

• ストレート系（やや右打ち出し／やや高い飛球）

• フック系（やや右に打ち出し／やや低い飛球）

• ドロー系（やや右に打ち出し／やや高い飛球）

• ドロー系（やや右に打ち出し／やや高い飛球）

• ストレート系（やや右打ち出し／やや高い飛球）

このセットは、かなり前向きでした。
“右に打ち出して、そのあと収まる”流れが増えてきたので、少なくとも最初から左へ全力疾走ではなくなってきています。

④ 1W ⇒ 7I ⇒ PW：15球（3球×5セット）

ここでは、クラブ交換をしながらの実戦モードです。
ただ、今日は昨日の感覚がやや薄れていた印象がありました。

1セット目

• 1W：ストレート系（やや右打ち出し／やや低い飛球）

• 7I：トップ気味（ストレート打ち出し／高い飛球）

• PW：完全トップ（ストレート打ち出し／低い飛球）

2セット目

• 1W：トップ気味のストレート系（やや右打ち出し／やや低い飛球）

• 7I：クリーンヒット（ストレート打ち出し／高い飛球）

• PW：トップ気味（ストレート打ち出し／やや高い飛球）

3セット目

• 1W：チョロのストレート系（やや左打ち出し／かなり低い飛球）

• 7I：クリーンヒット（ストレート打ち出し／高い飛球）

• PW：トップ気味（ストレート打ち出し／やや高い飛球）

4セット目

• 1W：ドロー系（やや右打ち出し／やや高い飛球）

• 7I：トップ気味（ストレート打ち出し／高い飛球）

• PW：トップ気味（ストレート打ち出し／やや低い飛球）

5セット目

• 1W：チョロのストレート系（やや左打ち出し／かなり低い飛球）

• 7I：トップ気味（ストレート打ち出し／高い飛球）

• PW：トップ気味（ストレート打ち出し／やや低い飛球）

7Iはクリーンヒットが2回あった一方で、PWはやや苦戦。
ドライバーも良い球はあるのですが、チョロが混ざるあたりがまだ不安定です。

⑤ PW：10球

疲れてきても、基本動作が崩れないかの確認

終わり際は、30〜50ヤード程度から始めて、最後の5球ほどは50〜60ヤードへ。
テーマは、疲れてきても基本動作が崩れないかです。

【評価・感想】

ただ、疲労感のせいか、特にグリップの緩みを含めてスイングが乱れた気がしました。

• トップ気味（やや高い飛球）

• トップ気味（やや高い飛球）

• トップ気味（やや高い飛球）

• ヒールヒット

• トップ気味（やや低い飛球）

• シャンク

• トップ気味（やや低い飛球）

• トップ気味（やや低い飛球）

• トップ気味（やや低い飛球）

• トップ気味（やや低い飛球）

ここはかなりしんどかったです。
疲れてくると、クラブより先にこちらの集中力がほどけていく感じがあります。

⑥ 7Iで終了：5球（ハーフ〜7割）

最後は、気持ちよく終わりたいという願いを込めて7Iです。

【評価・感想】

……と思ったのですが、そう簡単でもありませんでした。

• トップ気味（やや高い飛球）

• トップ気味（高い飛球）

• クリーンヒット（高い飛球）

• トップ気味（やや高い飛球）

• 完全トップ（やや低い飛球）

最後にもう1球。

• トップ気味（高い飛球）

締めとしては、やや切ない。
でも、途中でクリーンヒットが1球入ってくれたので、完全に後味ゼロではありませんでした。

まとめ

“左に飛ばさない”ではなく、“どう振れたか”で見る日にした結果

今回のセルフタイムは、結果だけ見ればミスも多く、
PWにはトップ・ヒール・シャンク、7Iにもトップ気味とヒール、
ドライバーにもフック・ドロー・チョロが混ざる日でした。

それでも、収穫はありました。

ドライバーでは、

• 手元を身体の正面

• 身体の右側で振る

• フェイスを返さない

この3つを軸にしたことで、
チーピンが減り、右打ち出しのストレート系やドロー系が増えてきたのは確かな前進です。

一方で、PWと7Iは、
ハンドファーストの甘さと左腕を伸ばしきれないことがそのまま結果に出た印象でした。
特に疲れてからのPWは、グリップの緩みも含めて、かなり課題が見えました。

それでも今日は、
「左に飛ばさないこと」を目標にするのではなく、動作を評価する
という考え方で練習できたのが大きかったと思います。

球筋に振り回されすぎず、
まずはどう振れたかを見る。
その積み重ねが、たぶん次の1球を少しずつ変えていくのだと思います。

今日は派手な成功ではありませんでした。
でも、ドライバーには少しずつ光が見え、7Iにはまだ頼れる瞬間がありました。
PWは……少し休憩が必要そうです。こちらも私も。
（2026/08/25）

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