今日も四毒抜きごはん　スタートから4ヶ月目の変化と効果

四毒抜きを始めてもう４ヶ月。
ここで、どんな変化があったのか❓

始める前は探り探りで、みんなどんな効果があるのか❓
何が改善するのか❓
メリットやデメリットなど。

私も気になり、たくさんの四毒抜きの実践している人の
ブログやSNSをたくさん見ては悩み・・・
出来るのか❓と考えながらスタート。

四毒抜きの発信者でもあるよしりんのYouTubeをたまたま見て
そこから始まった四毒抜き。

始めるタイミングは
体調不良で、薬を飲んだりもう他に何か方法はないかと
切羽詰まっていたことがスタートのきっかけ。

体調不良でなければ、おそらくまだ四毒抜きに出会っていない。
または小麦・植物油・砂糖・乳製品を抜くなんて実践していなかった。

私は体調不良だったことでスタートするしかない環境だったから
むしろ良かった。

興味がある人はきっとゆる〜く始めるのもいいと思うし、
スパッと一気に始める人もいると思うし。
これは自分の性格とスタートのタイミングだと思う。

１、スタートのきっかけ

・年末年始に暴飲暴食をしてから、胃の痛みで寝込む
（ケーキ・フライドチキン・お酒など色々・・・）
・年末年始を寝て過ごし、仕事始めも体調不良で早退
そしてまた胃が痛くて寝れない、めまい・胃痛・お腹の不調で動きたくないと人生で初めての体験をする。
・胃薬、吐き気どめ、整腸剤、漢方・・・・1ヶ月毎日何かしらの薬を飲む
（毎週内科に通院してお薬を変えてもらう）

２、体調不良中、毎日ネットで検索しまくる

・寝込んでる間に、毎日その日の体調をただ検索してみる
・チャッピーに永遠と体調悪い症状を相談しまくる
（最後はゆっくり休んでくださいと言われて落ち込む）
・youtubeでよしりんの四毒抜き動画に出会う

３、もう四毒抜きをしないといけない環境になる

・仕事中も体調不良で仕事にならない、家事も育児もできない
もう何でもいいからやって早くこの体調不良を治したいと始める
・体調不良でも出来ることを始めるとこからスタート

４、食事を四毒抜きにしてみた（〜１ヶ月目）

・胃が痛いから食べれるものがあまりなくて、米と味噌汁を中心に
少しずつ胃の痛みがない時に魚や野菜を食べ始めた
・始めて2週間ほどで胃の痛みが落ち着いた、食事をしっかり
摂れるようになってきた
・2週間ほどでお米が美味しく感じるようになった
・青魚が大嫌いだったのに、急に食べたくなってしまう
・嫌いで食べたことないししゃもを常に食べていたいと思う
・仕事の合間に今までお菓子食べてたのに、魚が食べたくて頭がおかしくなりそう・・・そこで煮干しを食べて落ち着く
・低血糖になってしまう（体調不良だと思ってた）
・頻回食を始める（５０gのおにぎりを1日９回ほど）
・お腹が空いたり、胃が痛くて夜中目が覚める
・体重が1ヶ月で４キロ落ちる
・生理が今まで２５日周期だったのに大幅に遅れる
・お酒とカフェインをやめた（胃が痛かったから）
・めまいと頭痛の薬を飲まなかった

５、食事を四毒抜きにしてみた（〜２ヶ月目）

・頻回食をすると低血糖にならなくなった
・ご飯大盛り食べるのが幸せに感じる
・四毒を見ても食べたいと思わなくなった
・おパン屋さんの匂いが臭いと感じるようになった
・和食が美味しい、料理もシンプルに作るから料理が早くなった
・早起きが出来るようになった
・湯船に浸かるようになって、夜の寝つきが良くなった
・生理がやっときた（３５日周期）
・生理前のPMSがちょっと落ち着いてる気がする
・生理の血が綺麗な赤、そしてサラサラ
・体重は変化なし
・食費が３０００円／月　安くなった
・顔のくすみとシミが薄くなった
・体臭が気にならなくなった（首の後ろ、汗など）
・めまいと頭痛の薬を今月も飲まなかった
・緊張すると動悸してたのに、動悸せず過ごした

６、食事を四毒抜きにしてみた（〜３ヶ月目）

・四毒を見ても何とも思わない（食べたい欲がもう０）
・暑くても湯船に浸かる習慣ができた
・頻回食も継続中（1日６〜９回）
・好きな食べ物がご飯と焼き魚になった
・外食ができない（四毒を気にしたらどこも入れない）
・生理が遅れてる（４２日周期）
・生理痛が毎月辛くて仕事も休んでたのに、今月は休まず出勤
・PMSがほぼなしで急に生理きて慌てる
・生理用品が今までよりも使う量が減った
（毎月２５〜３０枚→１０枚未満でかなりの節約に）
・食費が平均１万円減った（全部自炊でかなり食べてる）
・飲み会に行かなくなった（行っても食べれない、飲めない）
・外食・飲み会に行かないから交際費の節約になった
・買い物が早くなった（買うものが決まってるから時短）
・顔のくすみとシミが薄くなり、ファンデーションをやめた
・家族にも変化があった（夫の体臭・子供の頭皮の臭い）
・子供の肌荒れがなくなった
・家族みんな風邪ひかず過ごしてた（子供が毎月風邪引いてた）

６、食事を四毒抜きにしてみた（〜４ヶ月目）

・頻回食を減らした（１回５０gおにぎりを３〜４回）
・体重が増えた（２〜３kg）
・体重が増えたことで体力がかなりついた
・腰痛と肩こりでマッサージ行ってたのが四毒抜きして行ってない
・髪の毛がツヤツヤになり、元々白髪はないけど黒い艶を感じる
・踵のガサガサがツルツルになった（噂通りだ）
・汗をかいても全然臭くない（家族からも無臭と言われた）
・お風呂にマグネシウムを入れてリラックスの時間を作れるようになった
・食費が物価高なのに変化なし（まだまだ食費下がりそう）
・仕事の集中力と記憶力が上がった
・PMSがだいぶ改善してる（精神的なものが落ち着いた）
・生理が安定してきた（３０日周期）
・生理の血がサラサラ、量が減った
・生理が4日で終わり、生理用品を使うのがかなり減った（１０枚／月）
・生理中の臭いがなくなった
・偏頭痛がなくなった
・子供が集中して取り組めるようになった
・子供が体調不良で小児科に行ってない
・夫がお酒を飲まない日が作れるようになった
・瞑想を集中して出来るようになり、ストレスが減ってきた
・メンタルの不調が最近落ち着いてる（また別で記事を作成予定）

ここまでが四毒抜きを4ヶ月実施しての効果で、
いざ書き出してみるとこんなにも・・・・と驚くばかり。
私が作ってる食事で家族も知らず知らずのうちに
体調が良くなってる・・・
夫に関しては外食もあるし、ゆるい四毒抜き。
子供は学校では給食、学童ではお菓子を食べてるので
こちらもゆるい四毒抜き。
子供に関してはアレルギー体質で鼻水をいつもずるずるしてたのが
四毒抜きして小児科に行ってない・・・・・！！
こんなことがあるのかと驚く。

デメリット

・外食できない（四毒抜きのお店を探すのが大変）
・お土産などもらっても食べれないことがある
・誰かと食事をするとき理解してもらえない
・「食べるものない」「節約？貧乏？」という目で見られる

たくさんメリットはあるけど、デメリットも少しあり、
でも私はデメリットの方はもう気にせず、
このまま四毒抜きを続けようと思う。

今日のご飯
・雑穀米
・さばの醤油焼き
・切り干し大根煮（切り干し大根・人参・昆布・蒟蒻）
・野菜の重ね煮（人参・カラシ菜・ツナ）
・糠漬け（二十日大根）
・味噌汁（しめじ・小松菜・玉ねぎ）

四毒抜きの作り置きを盛り付けただけで簡単ご飯

今日も満足の四毒ご飯だった🍚