#生理

おねえちゃんとプールに行くやくそくをしていたのに、行けないんだって。 「生理」ってなんだろう？ …… 小学校低学年からを対象に、生理のしくみやつきあいかたを紹介する絵本です。

「月経なんてなくていいのに……！」 あなたは、毎月来る月経をどこかで拒んだり、不快な気持ちで過ごしていませんか？ この本に関心を持ってくださったあなたは、きっと月経ライフを過ごしながら、 「毎月つらい思いで過ごす生理、きらい！」「PMSや生理痛の原因を知りたい」 「セルフケアについて知りたい」「月経中でも安心して過ごしたい」。 そういったことを感じていらっしゃるのではないでしょうか。 この本は、一人でも多くの女性が身体についてより良く知り、月経周期をもっと安心して大切に過ごせることを願って書きました。 誰でも、痛みや不調に悩んでいるとしたら、解決したい。「しょうがない」と思ったり我慢をしているとしたら、そのような暮らしから解放されて、より快適に過ごしたいですよね。 多くの調査では、月経がある女性全体の約７割が、周期中何らかの不調に悩まされていると言われています。私もかつてはその一人で、「月経なんてなければいいのに」と、ずっとどこかで拒み続けていました。 気分がころころ変わる自分は「おかしい」と思っていたし、月経前の不調や生理痛の原因は「月経があるから」。イライラの盛り合わせはあたりまえでしたし、自分で症状を予防できたり改善できるなんて、思ってもいませんでした。 「身体がどこかうまくできていない」と思いがちだったのです。 世界の約半分の人が経験することなのに、どうして毎月の不調について「ふつう」と思ったり、我慢する人が多いんだろう。 どうして「病い」のように扱われるんだろう。 「もっと心地よく暮らすために、もっと何かできることがある！」 そんな気持ちで、さまざまな領域の専門家から、女性の身体と月経周期について学んできました。 結果、「うまくできていない」と思っていた身体に欠けているものは何もなく、自分の思い込みが月経の経験をネガティブにしていただけで、本当に足りなかったのは「視点を広げること」や「情報」だったと知りました。 この本でお伝えすることはすべて、PMSや生理痛で悩みながらも、向き合うことがなかった私自身が「もっと早く知りたかった！！」と心から思ったことです。月経がある本人の健康と幸せを軸においた視点から、月経ライフをより前向きに過ごせるヒントをお伝えします。 目次 はじめに 第１章 健康な身体だから起こる「月経」 どう捉えていますか？ あなたと月経はどんな関係？ 月経周期は私たちのバイタルサイン 周期をより良く知ることで得る変化 私がお産で思い知ったこと 「よくあること」＝『普通』ではない 周期を記録することのメリット 第２章 豊かな春夏秋冬の周期を繰り返す 本来の「月経」を知る そもそも月経のからくりとはどんなもの？ あまり知られていない周期後半のこと わたしたちの春夏秋冬 不安定って悪いこと？ バスク民族のシンボルを知って気づいた、バランスのこと 第３章 月経にまつわる不調を悪者にしない 自分をケアする方法 生理痛への理解について 本来の月経は痛くない？ じゃあ、どうして痛いの？ 不調を避けるためにできること 意外と気にしていない、食事について 不調を予防できることが大事 第４章 月経についてもっと話そう！ 知って話して見える化する タブーなままではもったいない！ 社会の期待と、わたしは別モノ 怒りは、自分を守るためでもある 人とのつながりで得る安心と信頼 ～初潮について～ どんな薬よりも効く、大切なこと おわりに 【著者プロフィール】 寺本 裕美子（てらもと ゆみこ） ドゥーラ・通訳・月経リテラシー アクティビスト。 外大スペイン語学部卒、スペイン、アルゼンチン、キューバで留学。滞在国歴22カ国。2002年にスペインバスク地方へ移住。2007年の出産を機にドゥーラ（＊）となるために学び、妊娠出産サポートに携わる。 2015年から、スペインで産婦人科医師や理学療法士、ドゥーラ、性科学、心理学、フェミニスト経済学、教育学、精神神経内分泌免疫学（PNEI）、栄養学、生物化学などのさまざまな領域の講師のもと、女性の身体や月経周期について学び、現地でワークショップや講座を開催。 2020年に日本人を対象に発信を始め、オンライン女性サークルや講座、プライベートセッションを提供、イベント登壇や出前講座も行う。2021年「リプロ・リサーチ実行委員会」を有志５名で立ち上げ、出産にある女性と赤ちゃんの人権を守る活動をする。ほか、「#もっと安全な中絶をアクション」メンバー、「CAPS（スペインの女性の健康専門家ネットワーク）」会員。 （＊）「ドゥーラ」とは、主に妊娠から産後のプロセスの生理的・心理的・社会的な面を学び、女性が主人公として希望する納得いく体験となるために、継続的なサポートを提供する寄り添い役です。

●生理の見方、からだの見方が変わる!= 世界が変わる1冊! 生理が来るのが不安、生理が来たけど不便や不調、痛みなどで困っている、という10代は少なくないですよね。 からだの変化や病気の不安などまで含む、生理のある日常全般に、10代なら、モヤモヤと悩ましさを感じているのでは? そんな人に朗報です! 10代のあなたに、生理のすべてを詳しく楽しくご紹介する本ができました! 初めての生理を楽しく迎える方法から、全然ちゃんと教わってこなかった生理用品の使い方&用意のしかた、日常の工夫や病気、痛みへの対処法など、生理についてのほぼ「すべて」が、語られます。 キャンプや体育、学校でのトラブル対策や、もし血が漏れちゃったら? 痛すぎて困ってる、これからなど、生理のピンチについても対処法と心の準備をご紹介。 どれも、ティーンのあなたを怖がらせないし、むしろ生理にちゃんと対処できることに、勇気とプライドを持てるようになるのが、この本のスゴいところ! さすが、『こんにちは! 同意』のクールな著者&訳者の本ならでは。信頼できて、心配なときはいつでも頼れるお助けブックです! ぜひ、手に取ってご覧ください! ●生理は恥ずかしくない! 真っ赤な表紙、生理用品やショーツがにぎやかに出てくるイラスト、どれも従来の「隠すべき生理」のイメージを気持ちよく塗りかえる、新しさと力強さに満ちています! ●生理を知らないパパや男の子たちに読ませたいページも! 彼らを味方にしちゃおう! ●フルカラー+2色ページのカラフルな仕立て さまざまな姿の人が登場。みんな違うって、素敵です。 ◎目次(抜粋) ようこそ「生理」の世界へ。 生理の基本 ずっとこなかったらどうしよう? ついにきた!! やったね! 月経パーティーを開いてみよう! 生理の上手な乗り切りかた: ナプキン 、タンポン、それから 生理のチャレンジ: 学校で/スポーツするとき/プールの日/お泊まり会で/ キャンプと生理/パパと暮らしてます/生理用品がない! イライラしたらどうする? 生理痛はどうすればいい? 生理は止められる? 男の子は生理のことをどう思ってる? 生理のアライ(味方)の入門編 生理と環境問題 腟(ヴァギナ)のこと 生理の貧困ってなに? 生理とセックス すばらしい毎月のホルモンサイクル 生理のボキャブラリーを増やそう! 情報&相談先 ピリオドプラウド:生理は私たちの誇りだよ!