【断酒をワクワクに！】体重と体脂肪はどう変わった？

ダイエット目的で断酒したわけではないものの
やっぱり気になる美容のこと。

単純にアルコール自体やおつまみのカロリーが減ること以外にも
これまでアルコール代謝にかかりきりだった肝臓が
脂肪の分解・糖の代謝をしてくれることや
むくみの減少など多方面からのアプローチがあるそう。

ただ、理論は専門家に任せて
断酒によって実際、体重・体脂肪はどう変化したのか？
わたしのケースを紹介したいと思います。

体質・生活習慣等により個人差はあると思いますが
いま断酒・節酒を検討している方の参考になればいいなと
思っています。

断酒による身体変化のまとめ

これは2027年3月に初の断酒（3日間で終了・•・）を開始してから
10月現在までの記録です。
断酒のきっかけから断酒の歴史についてはよかったら
こちらの記事で。

アラフィフ、身長159cm。
いわゆる標準体重（55.6キロだそうです）よりは低いものの
AIにご丁寧に「標準（やや高め）」とかかれる状況でした笑

家庭用体重計の記録ですし
筋肉量・骨量は推定でしかありませんが・・・

ほぼ脂肪のみで6キロ減っています！

50キロを切るのは子供のころ以来。
素直にうれしいです。
自己評価で変わって見えるのが、お腹周りを中心とした上半身。

加齢とともに
お腹のぽっこりが気になりだしていたけれどそれがかなり解消！
オーバーサイズデザインのボトムスに関しては
身体に合わなくなりました。

実は最後の断酒に入る前の8月上旬
断酒↔️飲酒を繰り返した影響か
アルコール下で自分をコントロールできない状況が強くなってしまい、、
「飲む」こと以外眼中にない状況で
食事を摂らない日もありました。

その時、体重は46キロまで落ちましたが
（一番低体重だったのは2〜3日ほど）
断酒を開始し生活全般を見直した結果、2キロ増の48キロになり
9月上旬から10月末の今に至るまで
その体重・体脂肪を維持しています。

短期間の拒食期は含んでいるものの
アラフィフのダイエットで脂肪がちゃんと減って
健康でいられる、という結果が得られるのはすごいこと。

これからも断酒をつづけて生活習慣や運動に気を使ったら
もっと変われるかも、と思うと
アルコールがないさみしさが少しワクワクに変わります。
それってすごく大切なことだと思います。

もっと早く詳細に記録していればよかったなーと思いつつ
筋肉量や骨量を測定できる体重計の購入を検討中。
それらのデータも随時公開しますね〜。

それではここまで読んでいただき、ありがとうございました。

最後の断酒開始からの生活見直しは改めて記事にしますね。