【幸福度を上げる】嬉しいことに意識を向ける。

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。

このnoteでは私が普段行なっているルーティンや意識している健康法や、名言など毎日発信しています。

今日の健康法・美容法

「嬉しいことに意識を向ける」

以前、嬉しかったことをnoteで書いてるよね、と言われたので改めてそのことについてお話ししようと思います。

私たちの生活には喜んでいいこと、感謝していいことが実はたくさん起きています。

しかし、当たり前に思って注目しなかったり、マイナスのことに悩んでいて気づけなかったりして、自分の幸せを十分に味わっていなかったりするものです。

なので、「嬉しかったこと」を思い出して、きちんと味わうと、実際に幸福度が上がります！！

今回は、「嬉しいことに意識を向ける」についてご紹介します！

嬉しかったことを書くメリット

「楽観脳になる」
「幸福度が増す」
「自己肯定感が高まる」
「プラス思考になる」などなど。

自分にないもの、できないことにとらわれるよりも、
「あるもの」
「嬉しいこと」
「できているところ」
「ありがたいと感じるところ」
「うまくいっているところ」
に意識を向けるようにしていきます！

そうすると、ますます嬉しいことが連発します。

「他人」
「辛いこと」
「嫌なこと」
「ないもの」
「苦しいこと」
「悲しいこと」
「ムカつくこと」
などに意識を持っていくと、ますます気持ちは落ちていきます。

そして、現状は何も変わりません。それどころか悪くなるばかりなのです。

いくら考えたり、いくら祈っても、解決できないことがあるのです。

以前ご紹介した、怪我や病気などがあって改めて感じる健康の有り難さのように、嫌な出来事があっても、実はそれ以上に「嬉しいこと」「有り難いこと」「恵まれていること」「気づき」があるものです。

どんな小さなことでも良いので「普段から幸せを感じる。」

私は普段からこれを意識しています。

当たり前などない。

今日も平和な朝がくること、元気なこと、天気が良いこと、お花が綺麗なこと、なんでも良いのです。

そうすると、自己幸福感が上がりますし、、自然と自己肯定感も上がります！

嬉しい事に目を向けていると、あまりネガティヴな気持ちにならないので、より、良い事が起こりやすくなります。

私は、ナポレオンヒルが大好きで、「引き寄せの法則」など普段から体感しているのでそれに近い感じが分かります。

これは、スピリチュアルな話ではなく、「幸せ」になる話です。

幸せだなと、思った時を感じる。

良い事があった、嬉しい事があったことを思い出す。

これらに、意識付けをします！！

最後に

何気なく生きていて、時間が流れると「自分はこれが嬉しい」「これが好きだ」「これが幸せだ」と感じにくくなりますよね。

なので１日の終わりにこのnoteで嬉しかったことを3〜5つほど思い出すようにしています。

寝る前にその日にあった良いことを思い出して、喜びや感謝を味わう。

これは、自分のことをもっと深く知り、気づきや発見があるのでぜひ行ってほしい習慣のひとつです。

「今ある幸せに意識を向ける。」

嬉しい事に意識を向けて、最高の人生にてみては、いかがでしょうか？

メモ

11/16(月)
何かを始めるとき「なぜそれをするのか」を理解しておくこと。
何かをやっているとき「なぜそれをしているのか」を知っていること。
自分が一番の理解者であれ。
昨日のお昼に辛いものを食べ過ぎて腹痛から始まった。辛いの少し控える。
気づけばディスクワークで8時間以上座っているので立ち上がり、ストレッチし、料理をして、リフレッシュする。

問い 私の人生で欲しいものは？
人を動かす心。

嬉しかった事

・仕事が捗ってスッキリした！

・料理でマインドフルネスできた

・BoAに癒された
・マッサージ最高だった

食事
朝ご飯：パン(ピーナッツ蜂蜜)、コーヒー、パイナップル
昼ご飯：寝かせ玄米、もやしナムル、肉じゃが
間食：チョコ、落花生クッキー、チーズ、オレンジ
夜ご飯：味噌汁、鶏胸肉、ジントニック