燃えつき状態の私が、スランプを乗り越えるためにやったこと

実は年末から半年くらい、低調な状態が続いていました。

誰でも、いい時もあれば、そうではない時もあります。

今回は、何度も燃えつき状態になりながら、どのようにスランプ状態を乗り越えたか、ビフォーアフターを振り返って書いてみました。

初日の出だけ見に行って、風邪でダウン

2025年の元旦は、近所に初日の出だけ見に行ったのですが・・・

たまった疲れが出たのか、年末年始は風邪でずっと寝込んでいました💦

神経の疲れをとるのは、時間がかかる

「身体の疲れはすぐとれるけど、神経の疲れをとるのは時間がかかるんだよね」と、セラピストの知人に言われたことがあります。

たしかに風邪とか、頭痛が続くとか、体調を崩していた時期もあるんだけど・・・体調がよくないというより、「元気がない」状態でした。

燃えつきて、心がスカスカになって、目の前のことをこなすのが精いっぱいの状態が続いていたのです。

なけなしのエネルギーを他の人に使って、すっかり疲弊していました💦

バッテリーがフル充電になるように、回復を待つしかない状態が続いていたのです。

燃えつき気味の私が元気もらった出来事

燃えつき気味で弱っている時に、さらに落ち込む出来事もありましたが・・・

３人の方とのやりとりで、心が元気を取り戻すきっかけになったこともありました。

おためし登壇で、厳しいフィードバック

１月には講師のコミュニティで、４年ぶりにおためし登壇にチャレンジしたものの・・・

厳しいフィードバックの数々に、がっくし💦

認定試験不合格の私に、OKを出す

２月には、全力で取り組んだ認定試験にも、落ちてしまいました。。

そんな私にガチでOK出してくれた、藤沢あゆみさんとの対談ライブの動画はこちら↓

滑舌がイマイチの私

講師の仕事をしているにもかかわらず、私は滑舌がいい方ではありません。

研修のアンケートに落ち込んでいる私に、滑舌をよくする有料級の動画を教えてくれました💛

自分の良い点を思い出す

私はもともと声が大きい方じゃないし、話し方もメリハリがありません。

昨年11月に受けたセミナーでは、「語尾の声が小さくて聞き取りにくい」とのフィードバックもいくつかありましたが・・・

いいこともいっぱいあったことを、手書きのフィードバックシートを見直しながら思い出したのでした。

声に自信がない私が始めたボイトレ

声に自信がない私は、石川きょうこさんのボイトレレッスンを受けるようになりました。

声を出すには、エネルギーが必要です。まずは話を聞いてもらうところからのスタートでした。

緊張していると声が出ないとのこと。

肩の力を抜いて、「はーっ」と息を吐きながら声を出すことからスタート。

短い時間のボイトレではありますが、毎日コツコツ続けています。

自分との約束を守るグリットノート

私はその日のタスクを書き出し、達成したら✅マークを入れて切り離して写真を撮り、Xに投稿するようにしています。

低調な時も、淡々と継続してきたこと

どんなに燃えつきてカスカスの時でも、noteと全てのSNSは、毎日更新し続けています。

調子がよくない時も、最低限の自分との約束は守り、行動を止めないようにしています。

健康には、睡眠と栄養と運動が大事

スマートウオッチを使うようになってから、睡眠スコアを毎日チェックするように！

あるサプリを飲むようになってから、睡眠の質も向上してきました。

私は週１～２回、カーブスに通っています。

カーブスではたんぱく質６g＝１点で、１日12点が推奨されています。

最近はChatGPTで、カロリーとたんぱく質を計算してもらうようになりました。

最近読んで、ラクになった本

凹むことはあるけど、できないことをみとめて、前に進むしかないんですよね。

過去のことは忘れて今を生きることの大切さを、最近読んだ本が教えてくれました。

自分を大切にする時間

昨日は美容院に行って、髪をカットしてもらいました。

気圧差のせいか頭痛気味だったんですが、ヘッドマッサージもしてもらって、スッキリ✨

こんなふうにメンテナンスして、自分を大切にする時間も大切ですね◎

髪をカットしながら、北原さんの動画を視聴

髪をカットしてもらいながら、いつもタブレットでYouTubeを視聴します。

昨日はこの動画を見ました↓

成果を出している人は、行動のスピードが違うなと思いました！

自分から何も出てこなくなった時には、動画を視聴するなどインプットして、刺激をもらうことも必要です。

美容師さんとのツーショット写真

中野区の講座の動画収録前に、髪を切ってもらったこともありました。

美容院にも講座のチラシを置かせてもらい、美容師さんとツーショット写真を撮りました。

７月にセミナーやります！

最近ようやく、心身共に回復しつつある私。

リクエストがあり、７月には久しぶりにセミナーをやる予定です。

詳細決まったらお知らせしますので、お楽しみに💛