走れなくなった50代ランナーの意識改革 ～サイドFIREで旅するランナーの挑戦～

まさか、こんなことで悩むとは思いませんでした。
楽観的に生きてきましたが、今は正直、落ち込んでいます。

どんな悩み？

それは、ランニングに関する悩み。

「えっ、どうして？ 持久力が落ちてる。スピードも出ない。これじゃあ、楽しくないやん！」

頭で思い描いてる通りに走れないのです。

先日の福知山マラソンでは「なぜ？ 原因は？ これからどうする？」と、ずーっと悩み考えながら走っていました。
思考が深くなりすぎて、地獄に落ちた出来事も頭の中を駆け抜けていきました。
（そのときの物語も記事に書き残しました）

これは50代を超えて誰もが直面する衰えなのでしょうか？
あなたも似た経験がありますか？

しっくりこない

今年の春までは、快調に走れていました。不調は感じませんでした。

少し違和感を抱き始めたのは、今年5月に参加した鯖街道ウルトラマラソン。77kmのウルトラマラソンです。

過去何度か参加して、毎回楽しく走れていたのですが、今回は途中でリタイアしました。

暑さに負けた。それは言い訳。
スタート直後から、身体が重い。最後までは無理だ……。
悪魔の囁きに反論することなく、簡単に負けてしまいました。

そして、迎えた夏。皆さんご存知の通りの酷暑でした。
走るためには、朝5時スタートしかないと計画は立てましたが、まったく実行できませんでした。

会社を辞めて、自分の自由な時間が増え、走る時間も増えるはずだった。しかし、思いとは真逆に、走る時間は減っていきました。

自由を手に入れたはずなのに、なぜ走れなくなったのか。
私は、自由人がハマりやすい落とし穴に転げ落ちていた。

トレーニング不足だけじゃない

思い通りに走れない原因がトレーニング不足であることは明らか。
でも、トレーニングといっても、歳を取ると走るだけではダメ。調べていると、興味深い記事を見つけました。

🔸偉大なるトレイルランナー鏑木毅さんの記事
✅50代ランナー、停滞の原因は持久力より「速筋」？

✅悩めるランナーに「マルチスポーツ」の処方箋

速筋？ マルチスポーツ？ 記事を読んで、ハッとした。
「月間走行距離」だけを追い求めていた。でも、50代は変化しなければならない。量を追うのではなく質の高いトレーニングが必要なのだ。

記事を何度も読み返しています。
・走るスピードの維持には速筋が大切な要素 → 縄跳びも一押し
・同じ動作ばかりを続けていると、関節や筋肉の可動域が制限されていく → マルチスポーツ
実行します！
あなたのトレーニングは、いかがですか？

さらに、座りっぱなしは股関節が硬くなり、腰痛や姿勢の歪みにつながるとのこと。
そして、ストレッチや筋トレも必須。会社に勤めていたときは、少しだけでしたが、してました。
今はまったくしていません。

これでは気持ちよく走れるはずがありません。

「旅するランナー」を続けたい

大好きな旅とランニング。
楽しく続けていくために、「旅するランナー」と名乗り続けるために、3つの意識を見直します。

3つの意識改革

①時間管理
「やらないこと」を決め、走る時間と筋トレ・ストレッチの時間を確保する。
私の「やらないこと」は、スマホでのSNSチェックです。
朝起きたら、まず走る。筋トレとストレッチは10分でもいいので、習慣化から始めます。
あなたも、ぜひ「やらないこと」を決めてみてください。

②健康
今、身体の不調はありません。しかし、会社員時代と比べると、歩く時間など体を動かす時間が減っていると思います。ランニングをベースとして、自分自身を気遣っていきます。

特に「股関節」に注意したい。
座っている時間が長い方、こんな症状がありませんか？
・腰痛や膝痛
・歩幅が狭くなる、つまずきやすくなる
・姿勢の悪化
簡単なストレッチから始めてみてください。

③お金
旅するランナーを続けるためには、お金も必要。

クリエイターとして成長が必要。まだ未熟ですので、学びながら、コツコツと歩んでいます。目標は、コンテンツ販売などストック型ビジネスの確立！

株式投資でも安心安全安定にしっかりと資産を増やしていきます。自然と身近になった経済・金融、お金の話は引き続き発信軸として育てています。

これぞ理想的なサイドFIRE！

模範としたい二人

生き方を真似したい方が二人います。

村上春樹さん

好きな作家の一人。
早朝に起床し、執筆。午後はランニングなどの運動をして自由に過ごす。そんな生活をしているらしい。
クリエイターとしてもランナーとしても真似したい！

山中伸弥さん

ノーベル賞を受賞した山中教授です。
多忙を極め、海外出張も多い中で、走る時間も、筋トレとストレッチも欠かさない。その積み重ねで、今もランニングの記録も伸ばし続けている。
見習います！

セカンドライフ戦略

人生100年時代。50代は折り返し地点を少し過ぎたところ。
学びを積み重ねて、元気に健康に笑顔で過ごしていきたいです。

自分のお金で、自分の自由な時間に、自分の好きなことをする。
そして、自分の経験や知識を通じて人の役に立ち、必要とされる存在になる。
私は、そう夢見て、楽しみながら歩んでいます。

あなたのセカンドライフは順調ですか？

私の挑戦と成長は続きます！
あなたも歩み出してみませんか？
一緒にこの道を歩んでいきましょう。