【残り100日】「頑張る」を手放す。自分を責めないための「頑張らないチャレンジ」始めます
「〇〇をやりたい！」
「これ、できるようになりたい！」
そんな風に、あなたもチャレンジしたいことありませんか？
今日は今年が終わるまで残りちょうど「100日」という節目の日
だそうです！！！
この時期になると
「今年のやり残しをゼロにしよう！」「ラストスパート！」と✨
何か新しい目標を立てたり
焦って行動を増やしたりする空気が流れますよね。
私も以前なら、新しい手帳を開いて
「あと100日でフォロワーを〇〇人にするぞ」なんて、ガチガチの目標を書き込んでいたかもしれません。
でも、今年の私はひと味違います。
この残り100日を使って、ある挑戦をすることにしました。
それは、「頑張らないチャレンジ」です。
何か新しい行動を「足す」のではなく
自分を縛るルールを「手放す」ための100日間。
今日は、そんな少し変わった
私のチャレンジについてお話しさせてください🕊🌱
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「今まで上手くいかなかったなら、逆をしてみたら？」
このチャレンジを始めようと思ったきっかけは、私が学んでいるビジネスサロンの主宰者の方の、ある一言でした。
「今まで自分責めをして、必死に頑張って、それでも上手くいかなかったなら。一回、その『逆』をしてみたら？」
さらにこう続きました。
「どうせ頑張っても結果が出なくて落ち込むなら、無理して自分の悪いところ探しをするより、いっそ休んでたらいいじゃん！」
……目から鱗が落ちるとは、まさにこのことです。
私たちは
✅頑張れば報われる
✅できないのは努力が足りないからだ
という常識を疑わずに生きてきました。
でも、睡眠を削って「仕事ファースト」で
限界まで自分を追い詰めた結果、心も体も壊れてしまったのが春の私です。
「頑張る」をデフォルトにして生きるの、もうやめよう。
そう決意して、9月に入ってからは毎日の手帳に
「頑張らない」「自分を責めない」「気楽に」
という言葉を書き込み、少しずつ実践を始めています。
私が決めた「頑張らない」の3つのマイルール
とはいえ、「頑張らない」って意外と難しいですよね。気を抜くとすぐ、いつもの「やらなきゃ！」という癖が出てしまいます。
そこで私は、自分の中で「頑張らない」の具体的な定義を3つ作りました。
① PCで目が疲れたら、まず休憩する
noteの執筆中「キリがいいところまで…」と無理をするのをやめました。
目が疲れたら、それは体が「休んで」と発しているサイン。
画面を閉じて、まずは自分の体を優先します。
②「今日投稿できなくてもいい」と休む許可を出す
「毎日発信しなきゃ」というプレッシャーは
睡眠の質を下げる大きな原因になります。
「今日は無理だ」と思ったら
潔く白旗を上げて休むことを自分に許します🤲
③ できなかった時は「優先できたこと」を見つけて自分を褒める
実は、これが一番の肝です。
たとえば、娘が熱を出して看病に追われ
予定していた発信ができなかったとします。
以前の私なら
「あーあ、今日も投稿できなかった。私ってダメだな」と自己嫌悪に陥っていました。
でも今は、こう変換します。
「今日は投稿できなかったけれど、その分、大切な子どものそばにいてあげることを『優先できた』。私、えらい！」
生理痛で頭が痛くて何もできなかった日は
「動けなかったけど、自分の体を休ませてあげることを
『優先できた』エライね！」
「できなかったこと」ではなく、その結果として
「優先できたこと」に目を向けて、思い切り自分を褒めるのです。
これを繰り返すと「ただ投稿できなかった」と自分を責める気持ちがスッと消えていきます。
この『自責を減らすこと』こそが、頑張らないことの継続なのだと気づきました🤗💕
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あなたも一緒に、手放してみませんか？
私たちは日々、無意識のうちに頑張りすぎています。
毎日の料理、洗濯、家族への気遣い、仕事、そして夜のLINEの返信。
どれも「やって当たり前」ではなく
あなたがエネルギーを削って「頑張っている」証拠です。
だからこそ、残りの100日くらい
自分をとことん甘やかしてみませんか？🌱
「できなかった理由」を、優しく「優先した結果」にすり替えていく。
そんなゆるい100日間を過ごした大晦日
私たちがどんなに軽やかな心で笑っているか、今から少し楽しみです。
今日から始まる
「頑張らないチャレンジ」あなたも一緒に始めてみませんか？🕊🌿✨
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