【残り78日】「あの人と比べて自分は…」とグルグル考えすぎて眠れない夜に。引き算で心を軽くするチャレンジ

2026年10月15日 17:00

「メンバーシップをやった方がいいかな？」
「もっと見てもらうためにタイトルとバナーを変えなきゃ」

他の人はどうやってリサーチしてるんだろう…？自分のどこを直して見てもらえるnoteに育ててるのかな？

SNSを運営していると、やるべきことや調べることって本当に無限に出てきますよね（笑）

投稿がどれくらい見られているのか分析して…
「どうしたら良くなるんだろう」と頭を悩ませ時間も尽きません。

そして、そんな風に一生懸命考えているはずなのに、気づけば
✅なんで私はいっそ売れないんだろう…
✅やっぱり私には文章の才能がないのかな…

などと、自分を責める方向に思考が引っ張られてしまう。

そして最後には、ぐるぐると思い詰めてしまって、夜もなかなか眠れなくなる――。そんな経験、あなたにもありませんか？

「私なんて何もしていない」という大きな勘違い

私はシングルマザーとして子育てをしながら、もう7、8年ほどSNSに向き合ってきました。

その中で痛感しているのが「自己肯定感」や「自己受容・自己価値」という土台の重要性です。ここを見落としたまま走り続けてしまうと、本当に心がすり減ってしまうんです。

例えば、毎日の暮らしを振り返ってみてください。

あなたがしているタスク👇
・朝は子どもより早く起きる
・ご飯を作る（食器洗い）
・洋服の準備をする
・自分の身支度をする（顔洗う・メイク）
・部屋の掃除や片付け
・洗濯や買い出し
・送迎（保育園とか学校の）

細かな家事だって、誰も見ていなくても毎日当たり前のようにこなしていますよね。

私たちは、毎日これだけの膨大なタスクを立派にやり遂げているはず。

なのに……
「外でお給料をもらっている人の方が偉いんじゃないか」
「私なんて、今日も何もしてないんじゃないか」とつい誰かと比較して、自分の頑張りや価値を見失ってしまいます。

スピリチュアルが好きで「鏡の法則」について考えるのですが、人と人って、やっぱり目に見えないエネルギーで深く繋がっているなっと感じます。

自分の中に「私なんてダメだ」「自信がない」というモヤモヤ前提で発信をすると、その波動に近い人や現実・不安などを、無意識にまた引き寄せてしまうんですよね。

だからこそ、どれだけノウハウを学んでも、小手先のテクニックを試しても、大元の前提が整っていなければ、SNSを続けることはどんどんしんどくなってしまいます。

本当に必要なのは、新しいテクニックを「足す」ではなく
「自分のままで大丈夫」 「ありのままの私で喜んでもらえる、価値がある」 という土台（セルフイメージ）を思い出すことなのです🕊✨

とはいえ、毎日の忙しい日常を送っていると、私たちはすぐに「できない自分」にフォーカスして、その前提を忘れがちになってしまいます。

だからこそ、2026年の残りの日々は、意識して自分のセルフイメージを整えていきたくて今日noteに思いをこめました🍀

「今の私のままで愛されるし、絶対に大丈夫」
そんな温かい前提を心に持って、残りの2026年を軽やかに過ごしていけたら素敵だなと思っています。

あなたも今日から、自分を責めるのを少しだけお休みして、ありのままの自分に「100点」をあげるチャレンジを始めてみませんか？🕊💖

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