夜中に目が覚める人へ

夜中に目が覚める。そんなとき、あなたの頭の中では何が起きている？

「夜中の2時、3時に目が覚めてしまう」

「一度目が覚めると、色々考え始めて眠れなくなる」

そんな経験はありませんか？

目が覚めた瞬間に、

「明日は何時に起きなきゃ」
「仕事どうしよう」
「あのこと、どうすればいいんだろう」
「将来は大丈夫かな」

と、頭の中が急に動き始めることがあります。

身体は横になっているのに、頭だけが起きてしまう。

そんなときは、無理に「寝なきゃ」と頑張らないことも大切です。

時計を何度も確認するより、

深い深呼吸を繰り返す。

本を読む。

暖かい飲み物を飲む。

そして、

「今は考えなくていいよ」

と、自分に言ってあげる。

眠ろうと頑張るほど、かえって頭が冴えてしまうこともあります。

夜は、問題を解決する時間ではありません。

出来るだけ何も考えないように。

眠れない夜を、過ごしているのはあなただけではないのです。

もし今、同じ眠れないでいる人に一言声をかけるとするなら、あなたはどんな言葉を伝えますか？