【セルフケア2025/5/6】不定期便：癇癪上司の怒りに飲まれない技術🕊
〜癇癪を起こす上司から逃げられないとき、自分を壊さないためのヒント〜
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[1]😠 怒りの矛先にされる毎日…逃げ場のない職場で起こること
職場での人間関係、とくに「癇癪を起こす上司」との関係は、
長期的なストレスや自己否定感の原因になります。
怒鳴られたり、理不尽な態度をとられたりする中で、
「自分が悪いのかな…」
「迷惑をかけたのかも…」
と、自分を責める方向へ向かう方は少なくありません。
でも──
「怒りをぶつけられている」ことと、
「自分に非がある」ことは別問題です。
そしてもし、
異動ができない
転職も難しい
家計やキャリアの関係で、当面この職場を離れられない
という状況にある方にとっては、「自分を守る視点」が不可欠です。
[2]🎞️ 怒りを「映像として切り離す」という考え方
まず試していただきたいのは、
「上司の怒り」と「自分の心」を切り離す視点です。
具体的には、怒鳴られているときにこうイメージします。
「これは、ドラマのワンシーン」
「主演はあの人、私はたまたま脇役として巻き込まれているだけ」
つまり、「自分ごと」として受け止めすぎない工夫です。
こうしたメタ認知の視点を持つことで、怒りに飲み込まれにくくなります。
この先では、
上司の怒りから心を守る「3つのセルフメッセージ」
感情を壊さないための「職場内・職場外の避難ルート」
今日からできる、3分のセルフケア習慣
読者限定特典：「癇癪上司から自分を守るセルフケアリスト」
などをお届けします。
「逃げられないからこそ、自分を守る方法」を知りたい方に、
心を込めてまとめました。
