【セルフケア2025/5/7】職場がつらい…人間関係に悩んだASDの私が『心を守れた』3つの工夫

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🟡[1] 導入｜「職場の人間関係がつらい」あなたへ

「職場の人間関係がしんどい」

この言葉が、毎朝の心の重さを表していました。

・どう思われているか気になりすぎる

・普通の会話すら、なぜか噛み合わない

・指摘されると、頭が真っ白になってしまう

ASD（自閉スペクトラム症）の診断を受ける前は、

「なんで私は社会人として普通にできないんだろう」

と自分を責め続けていました。

でも今は、
「自分を守りながら、関わりすぎない人間関係」

を築くコツがわかってきました。

この記事では、職場で疲れ果てていた私が、

心を守れるようになった3つの工夫を紹介します。

🟢[2] 体験｜ASDの私が「職場に馴染めない」と悩んだ日々

最初に勤めた職場では、雑談がとにかく苦手でした。

ランチでの会話、飲み会、何気ない一言のキャッチボール──

うまく返せず、黙ってしまったり、

変な返しをして空気を止めてしまうことが何度も。

さらに、急な業務変更や細かな指摘をされると、頭の中が混乱。

「何をどうしたらいいのか」がわからなくなり、

ミスも増え、自信がどんどん削られました。

職場の人たちは悪気がない。

でも、私の「脳の使い方」は、みんなとは違うのかもしれない──

そう感じるたびに、「社会不適合なんだ」と落ち込んでいきました。