テニス上達メモ155.集中しようとしては、いけない!?

2024年12月28日 15:47

▶「能力発揮のポイント」はこれ！

能力発揮のポイントは、集中状態でプレーすること。

これは、テニスに限らず、仕事にも勉強にも家事にも趣味にも、すべての営みに当てはまる原理原則ではないでしょうか。

「早く終えたい」などと、未来に思考が移ろったりすると、面倒くさく感じたりしてパフォーマンスが落ちかねません。

絶え間なく現在進行形で変わり続ける「今、今、今、今、今」の無常に追随するのが、集中。

▶「もう」と「まだ」の狭間で

過去はもうない、未来はまだない。

その「もう」と「まだ」の狭間に「今」があります。

そして今、集中すべき対象に集中するのが能力発揮のポイント。

テニスで言えば、今に集中するといっても、今の「打ち方」や「フォーム」に集中しても、能率的ではなさそうです。

今の「ボール」に集中するのがポイント。

もちろん「ボールに集中する」といっても、もう終わった過去のボールや、まだ始まっていない未来のボールについて考えたりするのも、上手くテニスをプレーする上で能率的ではありません。

▶「本物の集中」と「偽物の集中」

とはいえ誤解を招かないように、もう少し詳しく付言しますと、「集中しよう」としてはいけないのですね。

いけないというより、それは「本物の集中」ではない。

それは「偽物の集中」です。

これだけでは、何のことかよく分かりません。

詳しく説明していきます。

▶「本物の集中」はこれ！

「集中しよう」

テニスであれば「今のボールをよく見よう」

このような内容は、上手くプレーする上でもちろん大事なのですけれども、こうしたことを頭で考えてしまっては、言語中枢を働かせるセルフトークに脳のエネルギーが費やされるので（←つまり非集中）、体が行なう運動パフォーマンスはダウンします（関連記事「セルフトークをなくすには？」）。

思考と五感は、相容れないトレードオフの相関です。

「本物の集中」の例を挙げると、たとえばテレビゲームに夢中になる子どもたち。

彼らは「集中！」や「ミサイルをよく見る！」となど、そんな（余計な）ことなど一切考えずに、ゲームに没頭します。

「考えずに」というよりも、誤解を恐れずに言えば「まだ考える力が育まれていない」から、必然的にそうなってテニスでもジュニアプレーヤーは一般的に、大人プレーヤーよりも速く・高く伸びる「上達の2軸」を達成します（関連記事「なかなか上達できない（副題：『早熟の大器』になる方法」）。

それと同じようにテレビゲームに話を戻すと、思考を経由して回り道するロスなく、驚異的な指先の、素早く、かつ正確な動きが可能となっている。

目で見た情報をダイレクトに手へ伝えるハンド・アイ・コーディネーションです（関連記事「玉突きで『ひとり1000球ラリー』」）。

このあたりが、能力発揮のメカニズムと深い関わり合いがあります。

https://youtu.be/qgvdDZ7o9Ng

▶ちくしょー！

これは、いつもお話ししている「楽しむ」というメンタルにもつながります。

子どもたちは、パックマンがモンスターにつかまったからといって、精神的に落ち込んだり、悩んだりしません。

「ちくしょー！」などと悔しがりながらも、ミスしても、ゲームそのものを「心底楽しんでいる」のです。

「ミスして気持ちがブルー……。もう、テレビゲームなんてやめてしまいたい……」とは、普通は考えにくい（これでやめてくれたら、親は楽なのでしょうけども）。

▶劣等感を刺激されて……

ところがテニスプレーヤーはというと、「あんな簡単なボレーをミスするなんて……」と落ち込む。

挙げ句は「自分には才能がない」「テニスなんてやめてしまおう」と、ブルーになる。

劣等感を覚えるとそうなるのは当然なのですけれども、このあたりの違いが、集中状態でプレーできるか否かのトレーダー分岐点。

逆に言うと楽しめるようになると、今からでも「どんでん返し」はいくらでも可能なのです（関連記事「テニス人生のトレーダー分岐点で『大どんでん返し』」）。

▶意識すると、間違えたり、遅くなったりする

もうひとつ付け加えると、驚異的な指さばきを見せる子どもたちは、指の動かし方など、頭で考えません。

速く動かそうとも、意識していません。

動かし方を意識すると、ボタンの押し間違えや動きの遅さが指さばきの質を落とすはずです。

▶「二重のストレスの原因」はこれ

話をまとめますと、「集中しよう」と頭で考えてしまうと、集中できません。

具体的に言うと、「思考」と「視覚」は相反するのが人としての限界。

これが実は、「二重のストレスの原因」になっています。

ひとつは、そもそも「できないことをやろうとする」ストレス。

これは、右手で右手の甲をつかもうとするような「人としての限界」だから、もどかしくてどうしようもない。

そしてもうひとつが、テニスのパフォーマンスが下がって「上手く打てない」ストレス。

上手く打てないと、打球衝撃がひじに響くし、手のひらの中でグリップが回る摩擦により生じる痛みも不快です（関連記事「テニスを上手くプレーするための最優先事項」）。

▶プレーに入る前から集中する

どうすればいいか？

プレーに入る前から集中します。

たとえばサーブなら、ボールバウンシング。

リターンならストリングの細かな交点の一点を見つめるなどがメジャーなメソッドでしょう（関連記事「頭で考えない。体に委ねて『選ぶ人生』を生きる」）。

そしてプレー中はボールの回転を、ただ見る。

漠然とボール全体を見るよりも、そういうボールの回転などの細部を感じるようにすると、頭で考えられないようにできています（←これもある意味、人としての限界）。

そして、回転を見てパフォーマンスが上がった体験を繰り返す。

すると、しだいにボールに心を奪われる自分に変化してきます。

▶パックマンとテニスボール

最後に、パックマンとテニスボールとの違いにつきまして。

パックマンは子どもたちが集中しやすいように、デザインやカラーやサウンドなどに工夫が散りばめられています。

ですからつい、「心を奪われる」のです（関連記事「『心を奪われる』のは難しくない」）。

「無心」になりやすい。

一方テニスボールというのは、プレーヤーにとって集中しにくい、何の変哲もない黄色い球。

だからこそ、集中力を高めることができるように、プレーヤー自身が、その回転や毛羽、ボールサイズの変化などに着目して興味、関心を抱くように工夫すると有効だと思います（関連記事「『新・ボールの見方』は『アハ体験』」）。

即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO
（テニスゼロ）
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