あしたのために#43：筋力がなくても、スピードは上げられる――「軽く振る」という発想

筋力が落ちてくると、速く強く振ることを諦めたくなります。
ところが、負荷を軽くすることで、むしろスピードを引き出す方法もある。
ゴルフ、野球、陸上、そしてテニス。
共通するのは「力を足す」だけではない発想です。

▶軽くすることで、速くなる

握力25キログラムの女性ゴルファーは、一般男性よりも筋力は、少なめかもしれません。
 
しかし310ヤード飛ばすそうです。
 
そのための簡単にできる練習法を紹介してくれていましたので、引用させてもらいます。
 
ゴルフクラブを「逆さに持つ」というもの。
 
ネック側を持って、グリップ側をスイング。
 
トップライトにして、負荷を軽くする。
 
面白いなと思いました。
 

▶重いものを振れば、速くなる？

野球のバッターであれば、トレーニング用の重いマスコットバットを振るよりも、おもちゃの軽いプラスチックバットを振ると、スイングスピードは上がります。
 
スプリンターであれば、廃タイヤを結びつけたロープを腰に巻いて引っ張るのではなく、前からバイクでロープを引っ張ってもらうことで、走行スピードは上がります。
 
あるいは、上り坂を駆け上がるのではなく、下り坂を駆け下りるのも、負荷を軽くしてスピードを引き出すという意味では似た発想です（関連記事：ナダルのトレーニングは？）。
 

▶筋力ではなく、スピードを引き出す

 
昔は筋力をつけるために、重いマスコットバットを振ったり、廃タイヤを引っ張ったり、登り坂を駆け上がったりしました。
 
しかし、私のような筋力が低下しつつあるミドルエイジにとっては、この方向性は厳しい。
 
逆により軽い負荷で、速く動く感覚を身につける方向にも、可能性を見出します（関連記事：加齢は悪いことばかりではない）。
 
それが冒頭の女性ゴルファーが伝える、ゴルフクラブを逆さに持った素振りというわけです。

▶タイミングが、スピードを生む

 
拙著『テニス・ベースメソッド』にも書きました。
 
コントロールはもちろんのこと、スピードやパワーを上げるのに、ウィンブルドン養成ギプスは必要ありません（笑）。
 
それらは打球タイミングの精度しだいで、かなり引き出すことができます（関連記事：フェデラーは「5」のタイミングで打つ）。
 
逆に言えば、どんなに速く強く振っても、打球タイミングがズレたら、すべて台無しです。
 
イチローも言っています。
 
「ホームランは力じゃない」――。