『テニス・ベースメソッド』発刊のご案内――どんな内容なのか その㉒「集中思考ではなく集中感覚」

「集中しよう」と意識した瞬間、もう集中から逸れ始めています。
五感が捉える「今」に没頭し、後から「集中していた」と気づく——子どものころに誰もが持っていた「集中感覚」を取り戻す道筋を、『ベースメソッド』がお示しします。

▶思考は先に走り、集中は後から訪れる

集中すればテニスが上手くなるというよりも、「基準」を使ってプレーしていると、後から集中していたと気づく――。
 
『テニス・ベースメソッド』はその道筋を、お示ししています（関連記事：その㉑「集中は後から来る」）。
 
思考は先に走り、集中は後で気づきます。
 
集中思考ではなく、集中感覚です。
 
「集中しよう」「ボールよく見よう」と頑張っても、上手くプレーできなかったという経験は、きっと誰しもおありかと思います。
 
それでできたら、苦労はないですからね（いやはや）。
 

▶「集中しよう」とした瞬間、すでに逸れ始めている

気がついたら、集中していた。
 
時間が、あっという間に過ぎていた。
 
これも、誰もが今までに一度は体験したことがある出来事。
 
ですから先に集中状態へ入ろうとするのは、『ベースメソッド』で言えば順序が逆です。
 

▶ノーヒットノーランとフェデラーと

あまつさえ、プレー中に醒めるのも危険。
 
集中してノーヒットノーランが進行中のピッチャーは、「このままいけば……」と考えた途端、意識的になって打たれることがあります（関連記事：好調が崩れた誘因）。
 
集中とは、臨場感に浸り切る「感覚」。
 
それを象徴するのがこんな場面です。
 
錦織圭のショットがネットにかかり、アンパイアがゲームセットを告げたのにもかかわらず、試合を続行しようとするロジャー・フェデラー（関連記事：プレーを「楽しむ」のが最高）。
 
無我夢中と言うとおり、自分がなくなり、まるで夢の中にいるような感覚です。

https://youtu.be/njvK_EII2GI
 

▶五感が捉えられるのは「今この瞬間」だけ

 
では、今のプレー中には一体何が起きているのでしょうか。
 
感覚は、「今」にしかありません。
 
私たちは、1秒先の景色を、まだ見ることはできません。
 
1秒後の音も、まだ聞くことはできません。
 
反対に、1秒前の景色や音は、もう見聞きすることができません。
 
感じられるのは「今・ここ・この瞬間」。
 
五感センサーはつねに、良い悪いなどを意味づけする以前の「生」の情報を、受け取り続けています（関連記事：「もう」と「まだ」の狭間に「集中」がある」）。
 

▶「今」を感じ、振り返ったときに「過去」となる

 
そしてプレーが終わって振り返った後で、「ああ、集中していたんだ」と気づく。
 
このとき、集中に浸り切った臨場感は醒めています。
 
『ベースメソッド』は、この順序に準じます。
 
なぜなら「今」という瞬間は、気づいたときには、もう過去だからです。
 
「過去だからです」と読んだ瞬間はすでに過ぎ去っていて、「過ぎ去っていて」と読んだ今だけが、現在です。
 
「現在です」と読んだ瞬間は……（以下、ずっと続く）。
 

▶「基準」とともに、ボールと戯れる

 
集中しようと、「意識」するのではありません。
 
頭で何とかしようとせず、ただ「基準」を使って、ボールと戯れてみてください。
 
その結果として、後から集中していたと気づく。
 
この「基準・集中・気づき」のサイクルを何度も繰り返す体験――これが「集中体質」に近づくプロセスを進めます。
 

▶ゾーンは「幸福感」そのもの

 
心理学者ミハイ・チクセントミハイは、読書でも会話でも仕事でも家事でも、日常で経験するささやかな集中を「マイクロフロー」と呼びました。
 
この体験の積み重ねが、深いディープフロー、すなわちスポーツで言う「ゾーン」に通じます。
 
それは単にパフォーマンスが上がるのみならず、幸福感そのものです（関連記事：人はお金や地位よりも――）。

いわんや、テニスを上手くプレーできているときに強烈な幸福感を覚えるのは、取りもなおさず「集中」という精神統一が叶っているからです。
 

▶ジュニア選手が急激に上達する理由

 
もともと私たちは子どものころ、「集中体質」でした。
 
時が経つのも忘れて、「夢中」になって遊んだものです。
 
これも、ジュニア選手が大人に比べて急速にテニスが上達する理由（関連記事：ジュニアが上手くなる理由）。
 
そして感覚で身につけるから、ブランクがあって大人になっても、そのスキルは色褪せません。
 

▶大人が陥る「集中思考」の罠

 
それがいつのころからか、「集中すれば上手くいく」という要領を頭で考え始めるようになり、「集中思考」へと変わっていった。
 
しかし集中思考は後になって顧みる気づきであり、集中感覚そのものではなかったのです。
 
逆にジュニア選手であっても、あれこれ考えるタイプは、伸び悩みます。
 
思考偏重教育の、ひとつの弊害。
 
一方大人でも「天然さん」だと、上手くいくのでしたね（関連記事：錦織圭の器用さの正体は「意識のベクトル」だった──伊藤竜馬の言葉）。
 

▶これからのテニスの覚え方

 
『ベースメソッド』は、ケガでテニスを休んだり、久しぶりにテニスを再開したりするブランクがあっても、スランプ知らず。
 
スムーズな復帰を叶えます（関連図書：『ベースメソッド』P.173）。
 
子ども時代の感覚へ、戻ればいいだけの話です。
 
能力は、新たに身につけるのではなく、もともとすでに、誰しも持っています（関連記事：あなたという「高性能なスマホ」を使いこなす）。
 
それを引き出すのが集中力。
 
ですからジュニアが学ぶのと同じ方法でテニスを覚えれば、大人になってからテニスを始めたプレーヤーもやはり急速に上達し、そのスキルはいつまでも色褪せません。
 
でも、今さらどうやって？
 
そのための具体的なツールが、「基準」なのです。

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