うさことダイエット　#ゆるダイエット部

大好きなともぞうさんからのお誘いにのって、ゆるダイエットを継続中です。只今、5ヶ月経ったところです。

私なりのルール: ガマンし過ぎないこと。
食べたいものは、スイーツでもジャンキーでも、旬の味覚でも、食べます！だけど、そればっかりにならないように。バランスに気をつけます。

目標: でも、できれば5キロは痩せたい（2人目妊娠前くらい）。
理想の体重はマイナス10キロですが、1人目の産後に母乳でみるみる痩せ、フラフラになった記憶があるので、ここは現実的な目標値を。


実は、4年前にチャレンジした「七号食ダイエット」では、挫折を味わいました。
10日間でそれなりに体重は落ちたものの、好きな物を食べられないストレスと、家族のためにはいつも通り料理するのに、私は玄米だけという虚しさのために、リバウンドが酷かったのです。

とある方のブログで断食（ファスティング）と七号食を知り、興味を持って始めましたが、私には合っていなかったようです。

その後、楽して痩せる方法はない、それより体力をつけねば意味がないと思い直し、子ども達がスイミングでお世話になっているスポーツクラブに入会しました。

最初の1年間は、水泳やエアロビクスなど、比較的まじめに通いました。甲斐あって、徐々に体重を落としていき、キープできていたと思います。

ところが、それからパートを始めて、体調を崩し、パートを辞めて、の間に、運動をする余裕がなくなってしまいました。

しばらくして、数年振りに家族と山歩きをしたら、ついていけなかったことにショックを受けました。息切れと股関節の痛みがつらくて。
また、服のサイズが一回り上がったり、鏡や写真にうつる自分の姿にがっかりしたり⋯　ダイエットのタイミングは多々あれども、重い腰がなかなか上がりませんでした。

そして今年の春。末の息子が小学校に入ると、なんだかポッカリ気分が滅入ってしまい、このままでは暇に任せておやつばかり食べてしまいそう。。と、我ながら心配していたら。

ちょうどタイミング良く、ともぞうさんからゆるダイエットを提案していただきました。ありがたや〜
長丁場を孤独に乗り切る自信はありませんからね。noteのお仲間が一緒にがんばっていてくれる、と思えば心強いです。

元々、運動は苦手で、ものぐさです。自分にも甘いです。そんな私が、今のところ、ふだん通りの生活に、ほんのちょっとだけ食事に意識を向け、できる時にヨガやウォーキングをするようにしています。

というわけで。ここからは、ざっくりとしたうさこのゆるダイエットの経過です。

（数値）は、開始時の体重と比較して。

4月　毎日体重を測って記録し始める。（+0.2）

5月　歩数計アプリとダイエットアプリをダウンロードして、食事、運動を入力開始。間食を減らす。（±0）

6月　通っているスポーツクラブのレッスンが予約制に。週2回以上を目標にする。週末、夫と散歩を何回か。（-2.0）

7月　朝のパンを減らす。平日が忙しく、スポーツクラブの回数が減る。（-1.0）

8月　消費カロリーを見直し、お盆明けから夕食のごはんを止める。夏休み中も、週2回のヨガにできるだけ参加。（-3.0）

こんな感じで、当初と比べて、現在マイナス3キロほど。この調子でいけば、意外にも目標に近づけそうです。あわよくば、もっとスポーツクラブを活用して、有酸素運動を増やせないかなぁと思っています。

わずかな変化ですが、キツキツのジーンズがややましに感じたり、満腹過ぎて動けないことがなくなったり、体重計に乗るのがちょっと楽しみだったり。
このまま、秋、冬、と、ゆるダイエットを続けていきたいと思います。

ちなみに、英語のdietは、単なる減量のための食事制限、ではなく、「健康を維持するための食生活」という意味のようです。
世の中には、体質や疾患など、多くの人が、さまざまな理由で、食事の摂り方に気をつけていらっしゃるのですよね。

私も、もう少しだけ痩せて、余分な脂肪は減らしたいですが、生まれ持った体格は今や変えたいとは思いません。自信を持って、好きな服・似合う服を着こなしたいし、これが私です、と胸を張って人と向き合いたいです。

この記事にも書きましたが、eat well「体に良いものをバランスよくしっかり食べる」が、私の食生活の基本です。そして、それに見合うだけの運動量を心がければ、健康を保てるのではないでしょうか。

そういった意味でも、今の私には、ゆるダイエットがぴったりです。