Måndagskväll.....

Läste ett inlägg på lonesome runner i dag och fick lite peeling. Tog mig ner till 30K o sprang 5km på bandet.
Foten funka men axeln är inget bra....


Ha det.... Frykenmo 

Skickat från min Samsung Galaxy-smartphone.

Dan efter...

I går var vi på kräftskiva hos goda vänner. Det blev sent o jag var nog inte i säng förrän 02:30. Somnade gott i allafall. I dag på morgonen så var det lite segt men en sväng ner till gymmet blev det ändå. 5km på stakmaskinen o lite styrka. Nu sitter jag nyduschad o lyssnar på regnet utanför. Snart är det match mot Falköping för sonen..... dax o ta fram regnjackan. Väldigt glad att jag drack lättöl i går .... 😊😊😊

Ha det....  Frykenmo 

Skickat från min Samsung Galaxy-smartphone.

Envis son...

I kväll så ska jag på kräftskiva med goda vänner. Inte planerat någon träning. Barnen ska till mormor o morfar.
Efter frukosten säger Emil:
-När ska vi åka o träna pappa?
-Nu, för du ska ju iväg snart....

Sagt o gjort ner till gymmet.  Jag körde 5km på stakmaskin och lite styrka..... men Emil han körde på. Crosstrainer, löpband, stakmaskin o roddmaskin. Korta pass men ingen  halvhjärtat insats. Sedan ställer han sig o tränar upphopp. Han stod 15-20min o körde men missade med några cm hela tiden. Jag gick bort till honom o peppade honom det sista o då fixade han det.....
Grymt nöjd  😁😁😁

Ha det.... Frykenmo 

Skickat från min Samsung Galaxy-smartphone.

Styrkan kommer styrkan går

Det har blivit lite träning senaste veckan. Men desto mera fotboll. Har varit på cup med 28 st tioåringar och sovit över på luftmadrass.... 2 nätter 😁.  Det blir lite stelt o tröttsamt.  Barnen som var med skötte sig fantastisk och vi spelade totalt 7 matcher. Nu är det åter vardag och tillbaka på gym. Kör crosstrainer, stakmaskin och idag lite knäböj.

Ha det...  Frykenmo 

Saker jag gillar/ogillar......

Saker jag gillar..... Dahlior i våran trädgård :-)

Saker jag inte gillar lika mycket.....  Getingar som biter mig i tån :-(

Idag var första dagen på jobb efter semestern, alltid lika spännande att komma tillbaka efter lite ledigt. Jag trodde jag skulle stupa i soffan när ja kom hem men det visade sig att vi gick till gymet istället. Arvid Malin o Jag.....

Körde stakmaskin och knäböj idag, som man ser på bilden är inte hö tå riktigt i form för att springa en dag som denna. Det som är mest irriterande är att det kliar..... hela tiden....

Ha det...... Frykenmo

Svettigt värre....

Provade idag att köra någon enkel form av intervaller.  Först på crosstrainern i 30 min med varierat motstånd i 1min intervaller.  Efter det på min nyfunna kompis cykeln..... körde även där 1min max med lite högre motstånd och däremellan 30sek vila. Orkade i 15min innan svetten rann konstant. Vågade inte fortsätta ska ju kunna gå i morgon 😊 . Nästa gång ska jag be om hjälp o ställa in höjjer efter mina mått också.....

Ha det..... frykenmo

Skickat från #30kskövde.

Gym gym gym...

Min cykel på gymmet heter Endurance 😊😊😊
Jag tycker det är ett gott tecken....
I dag var jag själv, utan sällskap. Körde först crosstrainer, sedan cykel för att avsluta med lite styrka.

Jag blir mer o mer sugen på att komma i form igen och just denna helg är det lite jobbigt då några vänner springer BAMM... det är ju en såndär tävling jag gärna vill prova någon gång.

Ha det.... frykenmo

Skickat från min soffa.....