「なぜ」を追いかけたら、腰痛が減った話

腰に強い違和感を覚え、思わず体を止めた。
移乗介助の最中、抱え込んだ体重に耐えきれなかった。
隣を見ると、先輩は同じ動作を涼しい顔でこなしている。
「なぜ、この人は腰を痛めないんだろう」
その疑問が、私の介助を大きく変えるきっかけになった。

この記事で分かること
・「時間がない」が、かえって遠回りになっていた理由
・腰に負担をかけない、移乗と排泄介助のコツ
・先輩に「なぜ」を聞く時の、ひと言の例

（この記事は約3分で読めます。先輩の一手間だけ読みたい方は、目次から飛んで下さい）

抱え込み移乗、それでも「時間がない」を優先していた

私の話をさせて下さい。
移乗介助や排泄介助のたびに、移乗機器はあるのに使っていませんでした。
理由は単純です。「時間がない」と思い込んでいたからです。
ベッドから車椅子への移乗は、体を抱え、腰を少し捻る動作が必要になります。
体重が重いご入居者の場合、この負担は想像以上でした。
それでも「これくらい大丈夫」と、抱え込み移乗を続けていたのです。

スライディングボードで気づいた、抱えない介助の速さ

腰に違和感を覚えてから、ようやくスライディングボードを使うようになりました。
最初はうまく扱えず、むしろ時間がかかっていました。
それでも時間がある時にスタッフを呼び、ご入居者役・介助者役に分かれて練習を重ねました。
繰り返すうちに、驚くことが起きました。
抱え込むよりも、スライディングボードを使った方が早く、安全に終えられるようになったのです。
「時間がない」という思い込みが、実は一番の遠回りだったと気づきました。

排泄介助、中腰のまま焦っていた私

続けて、排泄介助でも同じ思い込みがありました。
ベッドの高さを上げる数秒すら惜しく感じ、低いままの姿勢で始めてしまうことがあったのです。
排尿だけならまだしも、排便の対応となると時間がかかります。
その間、腰はずっと中腰のまま。
「早く終わらせたい」という焦りが、結果的に腰への負担を大きくしていました。

廊下ですれ違った、先輩の何気ない一手間

ある日、廊下を通りかかった時、先輩の排泄介助の様子が目に入りました。
その先輩は、ベッドの高さを上げながら、同時に排泄の準備を進めていたのです。
「何かをしながら、何かをする」。
次の行動が頭に入っているからこそできる、効率的な動き方でした。
もちろん、行動の前には必ずご入居者への声かけも忘れていません。
私はまず、遅くてもいいので同じ動きを真似ることから始めました。
繰り返すうちに、体がいつの間にか覚えていったのです。

「なぜ」を聞くことが、腰痛を防ぐ一番の近道だった

腰を痛める場面は、どうしても出てきます。
それでも、改善できる方法は必ずあるはずです。
そこで大事なのは、一人で抱え込まないことだと思います。
「ここが分からないので、お時間ある時に教えてもらえますか」
そう自分から声をかけてみてほしいのです。
そう言われて、嫌な気持ちになる先輩はまずいません。

介助中にヒヤリとした時、報告書に何を書けばいいか迷う方へ。そのまま使える文例を、こちらにまとめています（有料）。

今日からできること

今日からできることは、1つだけです。
分からないことを、素直に「なぜですか」と聞いてみることです。
その一言が、あなたの介護を続けるきっかけになるかもしれません。
腰を痛めかけた経験があれば、コメントで聞かせてもらえたら嬉しいです。

気になることや、私に聞いてみたいことがあれば、質問箱でも受け付けておりますので、お気軽にお声掛けください！

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