#358 NotebookLMで健康記録、しばらく使った本音。褒めてくれるAIが優しすぎる問題

2026年4月18日 08:43

毎日記録しているのに体重が変わらない。原因はAIの優しさでした。

こんにちは、ちーみつです。

NotebookLMで健康記録を続けてしばらく経ちました。
チャット履歴をソースに追加する方法でズレを対策しましたが、褒めすぎ問題はまだ残っています。
まだ解決しきれていないことも正直に書きます。

実際の運用はこんな感じ

身長・体重・目標体重・体脂肪率をソースとして登録して、
毎日体重と体脂肪率を測ってチャットに入力。
食事は食べたものを、その都度チャットに入力しています。

2週間ほど続けてますが、アドバイスと実態がズレてきました。

チャットで伝えたことは覚えてくれると思っていたんですが、実際は最近のやり取りしか参照してくれていなかったんです。
過去のチャットを遡ればわかるはずなのに、見てくれてません。

そこで試したのが、過去のチャットを全部コピーしてソースに追加し、チャット履歴を削除する方法です。

レポートを作ってもらってソースに追加するよりも、やり取りをそのまま入れた方が詳しく理解してくれるんですよ。

履歴を削除したのは次にコピペするときに、どこまでコピーすればいいのか探さなくてもいいようにするためなんですよね。
ソースとして入力した履歴を消しておけば、全部コピーで済みますから。

またしばらくしたら同じようにコピペしてソースに追加することを繰り返していくつもりです。

もう一つ気になっていることがあって。

何を入力しても、とにかく褒めてくれるんですよ。

AIって何を伝えても否定しないんですよね。全部ポジティブに受け取ってくれるんです。
おかげで継続できているのは本当なんですが、気づいたら何週間も現状維持のまま…
理想の体重には全然近づいていないんです。

もっとちゃんとしたアドバイスをもらえるように調整が必要ですが、まだ試行錯誤中です。

記録を続けることはできています。
でも続けることと変化することは別の話でした。

AIに褒められ続けながら目標に近づけていない、という状態に心当たりはありますか？

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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