睡眠の質は・・・（ふと浮かんだこと20260821）

「睡眠の質は、人生の質」

→朝寝床で一応目が覚めたところで、頭にふーっと浮かんだ言葉です。
心身（特に、心の部分）の調子が悪くなると、睡眠の質が悪くなったり、あるいはそもそもなかなか寝付けなくなったりしますね。

対策は、具体的な原因が一人一人異なるから一概にはなかなか言えないかもだけど、
共通して言えるのは、心身がほぐれるようにすること（できる範囲で）。
心身がほぐれると、自然と呼吸が深くなります。
そうすると眠りにつきやすくなります。もし眠れなくても、よく言われるところの「目をつぶって横になっているだけでも回復する」の回復の質がよくなります（自身の体感から。少なくとも目が冴えて目つぶってても全然ダメとか、かえってジリジリするとかはなくなるかと）。

睡眠の質が上がったら、健康面の上昇、病の回復（特に精神の病、認知症を含む）には、ある程度寄与するものがあると考えています。