懸垂スタンドは床を傷つける？フローリング直置きは大丈夫？｜家トレ歴8年の床対策
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こんにちは！家トレを8年継続している、とりむねです。
いざ懸垂スタンドを買おうとすると、
「これ、そのままフローリングに置いて大丈夫か？」
と気になりませんか？
懸垂スタンドにはゴム製の脚が付いている商品も多いので、「わざわざマットまで買わなくてもいいんじゃないの？」と思う方もいるかもしれません。
でも僕は、長く使うならフローリングへの直置きはおすすめしません。
懸垂スタンドはただ置いておくだけの家具とは違い、自分の体重を預け、身体を上下させるたびに揺れや荷重が加わります。
僕自身、家トレを始めた頃は床保護をほとんど気にしておらず、ダンベルのプレートを落としてフローリングを凹ませてしまった経験があります。
今でもその跡は残っています。
一度傷つけてしまうと、「最初からマットを敷いておけばよかった」と後悔することに。
そこで現在は、ダンベルだけでなく懸垂スタンドなどの大型器具を置くときも、床保護をかなり意識しています。
この記事では、
懸垂スタンドで床が傷つく可能性がある理由
僕がやっているシンプルな床対策
懸垂スタンド用マットを選ぶポイント
を紹介します。
これから懸垂スタンドを買う方は、本体だけでなく「その下」まで一緒に考えてみてください。
まず結論｜懸垂スタンドをフローリングへ直置きするのはおすすめしない
僕なら、懸垂スタンドとフローリングの間に床保護マットを敷きます。
もちろん、一度置いたからといって、すぐにフローリングが傷だらけになるという話ではありません。
ただ、懸垂をすると、
自分の体重がかかる
身体を引き上げる
前後左右に多少揺れる
スタンドがわずかに動く
ということが何度も繰り返されます。
家トレ器具って、一度買ったら数か月で手放すものではないですよね。
懸垂を続けられれば、何年も同じ場所で使う相棒の器具になります。
だから僕は、
「今日置いて大丈夫そうか」ではなく、「この状態で何年も使って大丈夫そうか」
で考えるようにしています。
床を傷つけてから直すより、最初からマットを1枚挟んでおく方が楽です。
懸垂スタンドで床が傷つく可能性がある3つの理由
では、なぜマットを敷いた方がいいのか。理由は主に次の3つです。
① スタンドと体重の荷重が脚部分にかかる
懸垂スタンドには本体そのものの重さがあり、懸垂するとそこへ自分の体重が加わります。
加重懸垂をするようになれば、さらに重量は増えます。
もちろん荷重を受けるために作られた器具ではありますが、僕が気にしているのはスタンドではなく、その下にあるフローリングです。
スタンドの接地部分は限られているので、そこへ繰り返し荷重がかかります。
② 懸垂中はスタンドがわずかに動く
懸垂スタンドは、身体を引き上げれば前後左右へ力が加わりますし、疲れてくるほど多少身体が揺れることもあります。
反動を使えば、さらに動きは大きくなります。
僕が気になるのは、この小さな動きの積み重ねです。
懸垂を習慣にして長く続けたいなら、床との直接接触は避けておくのがおすすめです。
③ 掃除や模様替えで動かすときにも傷をつけやすい
意外と気をつけたいのが、トレーニング以外の時間。
懸垂スタンドは大きいので、掃除や模様替えのときに少し位置を変えたくなることがあります。
そんなとき、「数センチだからいいか」とそのまま引きずりたくなるんですよね。
でも、スタンドと床の間に小さなゴミなどが入っていれば、それを引きずることで擦り傷につながることもあります。
僕は実際に家トレで床を凹ませてから、器具そのものよりも「床は後から元に戻すのが面倒」ということを強く意識するようになりました。
だからこそ、最初にできる対策はしておいた方がおすすめです。
僕がやっている対策｜懸垂スタンドの下に床保護マットを敷く
対策は難しくありません。
懸垂スタンドとフローリングを直接触れさせないように、床保護マットを敷くだけです。
僕の懸垂スタンドはこんな感じで置いています👇
これなら大がかりな作業も必要ありません。
マットを1枚挟むことで、
フローリングとの直接接触を避ける
擦り傷を防ぎやすくする
凹みへの対策をする
懸垂時の揺れや振動を和らげる
といった対策ができます。
床保護って、トレーニングを始めたばかりの頃はどうしても後回しにしがちなんですよね。僕もそうでした。
ダンベルやベンチ、懸垂スタンドなど「筋トレそのものに使う器具」にはお金を使いたくなる。
一方でマットは、敷いたから筋肉が増えるわけではありません。だから優先順位を下げてしまいやすいんです。
でも、実際に床を傷つけた経験がある今なら、僕は逆に考えます。
家トレ器具を買うなら、床を守るところまでセット。
数年間使う可能性がある器具なら、最初にマットを用意しておく価値は十分あります。
懸垂スタンド用なら「サイズ」を最初に確認する
マットを選ぶとき、素材や厚さだけでなく確認したいのがサイズです。
特に懸垂スタンドは横幅も奥行きもあるため、買ってから「脚がマットからはみ出した……」となると困ります。
先に使っている、または購入予定の懸垂スタンドの横幅・奥行きを確認して、その脚がマットの範囲内に収まるように選ぶのがおすすめです。
ジョイント式なら、自宅のスペースに合わせて敷く範囲を調整しやすいですね。
僕は、脚の下だけに小さなマットをバラバラに置くより、懸垂スタンド全体を同じマットの上に置く形をおすすめします。
僕ならゴム＋EVAタイプを選ぶ
床保護マットにはいくつか種類があります。
ざっくり分けると、
EVAタイプ
軽い
比較的安い
扱いやすい
オールラバータイプ
グリップ力が高い
本格的な家トレ環境に向く
重く、価格も上がりやすい
そして、その中間にあるのが「ゴム＋EVAタイプ」です。
僕が今から1つ選ぶなら、このタイプにします。
表面のゴムによるグリップ力と、EVAのクッション性・扱いやすさを両立しやすいのがこのタイプの特徴。
ラバーのグリップ力があるため、器具がズレにくく安定感があります。
懸垂スペース以外にもつなげることで、ベンチを置くなど筋トレスペースに拡張できるのも魅力です。
現在市場で購入できるものの中ではこちらのマットがおすすめです。
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60×60cmのジョイント式で設置面積を調整しやすく、厚さも1.4cmあるため、薄いヨガマットなどよりも安定して使いやすいモデルです。
「もっと安いマットで十分」「さらに厚いものが欲しい」など、人によって選び方は変わります。
EVA・ゴム＋EVA・オールラバーの違いまで比較したい方は、こちらの記事で詳しくまとめています。
薄いヨガマットやタオルで代用するのはおすすめしない
「わざわざトレーニングマットを買わなくても、家にあるヨガマットでいいんじゃない？」と思う方もいるかもしれません。
僕なら、懸垂スタンドを長期間置く用途では使いません。
ヨガマットは人が座ったり寝たりして運動するためのものなので、大型のトレーニング器具を置き続ける用途とは少し違います。
薄いものだと、スタンドの脚部分だけ強くへこんでしまうことも考えられます。
タオルや段ボールも、一時的に床との接触を避けることはできます。
ただ、何年も懸垂スタンドを使うことを考えると、毎回ずれを直したり交換したりするのは面倒です。
家トレって、こういう小さな面倒が積み重なると続けにくくなるんですよね。
僕なら最初から床保護用のマットを敷いて、その後は床のことをあまり気にせず懸垂できる状態にしておきます。
これから懸垂スタンドを買う人はマットも一緒に用意しておこう
まだ懸垂スタンド自体を持っていないなら、本体と床保護マットを一緒に考えておくのがおすすめです。
購入前に設置スペースを測って、
懸垂スタンドが置けるか
マットをどの範囲まで敷くか
スタンドの脚がマット内に収まるか
まで確認しておくとスムーズです。
まだ懸垂スタンド本体を持っていない方に僕がおすすめするモデルは、この記事で詳しくまとめています。
サイズや耐荷重など、「結局どれを買えばいいの？」と迷っている方は、先にこちらを読んでから設置するマットを決めると選びやすいでしょう。
懸垂スタンドは、一度環境を作ってしまえば家にいながらすぐ懸垂できる便利な器具です。
だからこそ、スタンド本体だけではなく、長く使うための床づくりまで最初に済ませておくことが大切です。
まとめ｜懸垂スタンドを置くなら床保護までセットで考えよう
懸垂スタンドをフローリングへ直置きしたからといって、すぐに床が傷つくわけではありません。
ただ、
スタンド本体と自分の体重がかかる
懸垂するたびに揺れや動きが生まれる
長期間同じ場所で使う
移動時に擦れる可能性がある
ことを考えると、僕なら直置きはしません。床保護マットを1枚敷いてから、その上に懸垂スタンドを設置します。
特にこれから家トレを始めるなら、床保護はつい後回しになりがちです。
僕も床を傷つけてから、その大切さに気づきました。
筋トレ器具は後から買い足せます。でも、一度ついたフローリングの凹みや傷は簡単には戻りません。
まずは懸垂スタンドを置く場所だけでもマットを敷いて、安心して続けられる環境を作ってみてください。
これから懸垂スタンドをフローリングに置くなら、僕なら最初から「ゴム＋EVAタイプ」のマットを一緒に敷きます。
現在選ぶなら、こちらの「SINO」のモデルがおすすめです。
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この記事では、懸垂スタンドを設置する際の床対策について、僕の実体験をもとに解説しました。
ただ、長く使える環境を作るには、床対策だけでなく、スタンド本体の耐荷重や安定性、高さや設置スペースまで考えることが大切です。
これから自宅で懸垂を始める方は、器具の種類や選び方をまとめたこちらの完全ガイドも参考にしてみてください。
▶ 【完全ガイド】自宅で懸垂するには？おすすめ器具の選び方と初心者の始め方
家トレ器具選びで迷っている方へ
「家トレ環境をもう少し充実させたい」「次はどんな器具を選べばいい？」と迷っている方へ。
僕が家トレを8年以上続ける中で実際に使い、「これは買ってよかった」「今からならこれを買う」と感じた器具をランキング形式でまとめています。
ダンベル・ベンチ・懸垂器具など、自分に合った家トレ器具を選ぶときの参考にしてください。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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