パワーグリップとリストストラップの違い｜どっちを買うべき？両方使った家トレ歴8年の結論

こんにちは！家トレを8年継続している、とりむねです。

筋トレを続けていると、

「パワーグリップとリストストラップって何が違うの？」
「握力を補助したいなら、結局どっちを買えばいい？」

と迷うタイミングが来ると思います。

僕も実際に、パワーグリップとリストストラップの両方を購入して使ってきました。

そのうえで、家トレを8年続けてきた今の結論はかなりハッキリしています。

家トレで使うなら、僕は「パワーグリップ一択」です。

理由は、握力をしっかり補助してくれるのに、装着がとにかくラクだから。

特に家トレでよく行う、

• 懸垂

• ダンベルロウ

• サイドレイズ

• ダンベルデッドリフト

• 高重量ダンベルプレス

などでは、パワーグリップの使いやすさをかなり実感しています。

もちろん、リストストラップがNGな器具というわけではありません。
高重量のバーベルデッドリフトなど、リストストラップの強みが活きる場面もあります。

ただ、ダンベルや懸垂がメインの家トレでは、パワーグリップの使いやすさとサポート力に軍配が上がります。

僕が愛用しているのは、ALLOUTのパワーグリップです。

この記事では、両方を実際に使った経験から、パワーグリップとリストストラップの違い、使いやすさ、向いている種目まで詳しくお話しします。

これから初めて握力補助具を買おうとしている方は、ぜひ参考にしてください。

パワーグリップとリストストラップの違いを簡単に比較

僕の結論を簡単にまとめると、こんな感じです。

どちらも基本的な役割は同じです。

握力を補助して、狙った筋肉を追い込みやすくすること。

大きく違うのは、バーやダンベルへの固定方法です。

パワーグリップは、手首に装着したベロ部分をバーやダンベルのグリップへ巻き込んで握ります。

一方のリストストラップは、細長いストラップをバーへ何周か巻き付けて固定します。

どちらも握力を補助する器具ですが、実際にトレーニング中に何セットも使うと、この「装着方法の違い」が想像以上に大きいんです。

特に家トレでは、毎回サッと付けられて、すぐ次のセットへ移れるかどうか。

この小さな差が、かなり使い勝手に影響します。

両方使った僕が「家トレならパワーグリップ」と思う理由

僕がリストストラップからパワーグリップへ移って一番感じたのは、「こんなにラクなのか！」ということでした。

握力補助そのものは、どちらでもできます。

でも、家で普段使いする道具として考えると、僕にはパワーグリップの方が圧倒的に合っていました。

① 装着が圧倒的にラク

リストストラップを実際に使っていて、一番面倒に感じたのが巻き付ける手間です。

最初の片手は、それほど問題ありません。

ストラップを懸垂バーやダンベルへ巻いて、ある程度きつく固定できます。

問題はそのあと。

片手がすでに固定された状態で、残ったもう一方の手だけを使ってストラップをきつく巻き付ける必要があります。

これが地味にやりにくいんですよね。特に懸垂スタンドの場合は、自分のアゴを使ってストラップ部分を押さえながら巻いていました。

もちろん、慣れればできますし、僕も実際に使っていました。

ただ、家トレでは1回巻いて終わりではありません。
セットが終われば外して、次の種目でまた巻いて……。

これを繰り返していると、「毎回これをやるの、かなり面倒やん…」と感じるようになりました。

筋トレそのものには直接関係のない、ほんの十秒くらいの手間です。

ただ、家トレを長く続けていると、こういう小さな面倒を減らすことが結構大事なんですよね。

準備がラクなら、そのぶんトレーニングそのものに集中できます。

② パワーグリップなら片手でもしっかり「噛む」

パワーグリップに替えて感動したのが、この部分です。

パワーグリップは、ベロ部分をバーやダンベルへ巻き込んで握ります。

片方を装着したあとでも、もう片方を比較的簡単に巻き込める。

しかも、僕が使っているALLOUTのパワーグリップは、ラバー部分がしっかりグリップに「噛む」感覚があります。

そのため、「簡単に装着できる代わりに、握力補助が弱い」という感じはまったくありません。

使いやすい。それでいて、しっかり補助してくれる。パワーグリップはこのバランスがかなり良いアイテムです。

家トレではトレーニング時間も限られています。

だったら、わざわざ装着に手間のかかるものを使うより、サッと使えて、必要な仕事をしてくれる道具の方が続けやすいんです。

③ 家トレで使う種目との相性がいい

もう一つ大きいのが、使える種目の多さです。

僕はパワーグリップを、

• 懸垂

• チェストサポーテッドロウ

• ダンベルデッドリフト

• サイドレイズ

• 高重量ダンベルプレス

などで使っています。

つまり、普段の家トレでかなり出番があります。

振り返ってみると、僕の家トレでは「リストストラップでなければ困る」という場面がほとんどありませんでした。

それなら、着脱がラクで、いろいろな種目に使えるパワーグリップの方が僕には合理的です。

特に懸垂では、パワーグリップを使う前と後でかなり感覚が変わりました。以前は背中より先に前腕や握力が疲れていたんですよね。

詳しくはこちらの記事で書いています。

リストストラップにもメリットはある｜高重量バーベルなら強い

ここまで読むと、「じゃあリストストラップはいらないの？」と思うかもしれません。

でも実は、そうとは思っていません。

リストストラップには、リストストラップの得意な場面があります。

リストストラップは、バーへ何周か巻き付けて自分好みの固定感を作れるのが特徴です。ガッチリと巻き付ければ、強い固定力になります。

その特徴が特に活きるのが、高重量のバーベルデッドリフトやロウ種目などです。

こうした種目をメインにするなら、装着に多少手間がかかっても、リストストラップを選ぶメリットはあります。

つまり、

• バーベルで高重量デッドリフトを中心にやるなら、リストストラップも有力。

• 家で懸垂やダンベル種目を中心にやるなら、パワーグリップが使いやすい。

というのが僕の考えです。

パワーグリップがリストストラップの完全上位互換というわけではありません。逆も同じです。

道具の良し悪しより、自分のトレーニングに合っているかどうかで選んだ方が後悔しないでしょう。

サイドレイズでもパワーグリップが使いやすい

僕は普段、サイドレイズでもパワーグリップを使います。

サイドレイズは肩を鍛えたい種目ですが、セット後半になって苦しくなってくると、どうしてもダンベルをギュッと握ってしまうんですよね。

その結果、前腕や腕全体に力が入り、肩に負荷がなかなか乗らなくなる…

そこでパワーグリップを使います。

ベロをダンベルへ隙間なく巻き込むことで、腕とダンベルが一体になるような感覚が出て、握力を必要以上に使わずに済みます。

僕は以前、リストストラップでもサイドレイズをしていました。
ただ、毎回ダンベルへ巻き付ける作業がとにかく面倒でした。

そこからパワーグリップへ替えた時は、驚くほど手間が減って感動したのを覚えています。

サイドレイズのために毎回細長いストラップを巻く必要がない。ベロを巻き込んで、そのままセットに入れる。

ほんの小さな差なんですが、何セットも繰り返すとかなり違います。

家トレでは誰かに使い方を評価されるわけではありません。

僕は、限られた時間で狙った筋肉を鍛えるためなら、使える道具は使っていいと思っています。

高重量ダンベルでは「握力補助」以上のメリットがある

僕は40kgクラスの可変式ダンベルでプレスをする時にも、パワーグリップを使っています。

「押す種目なのに？」と思うかもしれません。

僕も昔は、パワーグリップは懸垂やローイングなどの「引く種目」で使うものだと思っていました。

でも、高重量ダンベルを扱うようになって考えが変わりました。

僕がダンベルプレスで使う目的は、押す力を補助することではありません。
最後までダンベルを安定して保持しやすくするためです。

高重量になると、

• ダンベルを持ってベンチへ移動する

• オンザニーからスタートポジションへ持っていく

• 限界まで追い込んだあとに下ろす

• ダンベルを台座へ戻す

こうしたプレス前後の動作にもかなり気を使います。

特にセット終了後は、胸や肩だけでなく握力も消耗しています。

家トレには補助してくれる人もいませんし、40kgのダンベルを自宅の床へ落とすわけにもいきません。

そこでパワーグリップがあると、ダンベルを吊り下げるように持つことができ、握力をあまり使わずにダンベルを持ち運べます。

僕にとっては、この安心感がかなり大きいです。

そしてここでも、リストストラップよりすぐ装着できるパワーグリップの手軽さが活きます。

40kgダンベルで実際にどう使っているのかは、こちらの記事で詳しく書いています。

僕が使っているのはALLOUTのパワーグリップ

両方を使った結果、僕が今も使い続けているのはALLOUTのパワーグリップ プロです。

色はオレンジ。サイズはM/Lサイズを使っています。
ALLOUTのパワーグリップの価格・サイズを確認する

僕の手首周りは16.5〜17cmほどですが、M/Lサイズでちょうどよく使えています。

このパワーグリップで特に気に入っているのが、ラバーの質感です。

厚みとコシがあり、バーやダンベルへ巻き込むとしっかり「噛む」感じがあります。

以前、安価なパワーグリップを試したこともありますが、ラバーが薄く滑る感じがあり、結局握力を使ってしまいました。

ALLOUTでは、その不満をほとんど感じません。

そして何より使用頻度が高いです。

懸垂だけではなく、

• サイドレイズ

• チェストサポーテッドロウ

• ダンベルデッドリフト

• 40kgのダンベルプレス

いろいろな種目で使っています。

家トレ器具をいくつも買ってきましたが、僕にとってパワーグリップは、「もっと早く買えばよかった」と思った器具の一つです。

パワーグリップとリストストラップ、結局どっちがおすすめ？

最後に、「自分ならどっち？」を簡単に整理しておきます。

パワーグリップがおすすめな人

• 家トレが中心

• 懸垂をする

• ダンベルロウをする

• サイドレイズにも使いたい

• 可変式ダンベルを使っている

• セットごとの着脱をラクにしたい

• 初めて握力補助具を買う

特に、「家にダンベルと懸垂スタンドがある」という人なら、パワーグリップはかなり出番が多いと思います。

一つ用意しておけば、背中だけではなく肩や高重量ダンベル種目にも使えます。

リストストラップがおすすめな人

一方で、次のような人ならリストストラップを選ぶ理由があります。

• ジムでバーベル種目（高重量デッドリフトなど）が中心

• ジムで高重量のロウ種目などをする

• 装着の手間より強固な固定感を重視する

• パワーグリップとは用途別で使い分けたい

このような使い方なら、リストストラップの特徴を活かしやすいと思います。

まとめ｜家トレなら僕はパワーグリップ一択

パワーグリップとリストストラップは、どちらも握力を補助する道具ですが、使い勝手はかなり違います。

両方使った僕の結論はシンプルです。

家トレで懸垂やダンベル種目に使うなら、パワーグリップ一択です。

握力補助はしっかりできる。それでいて、リストストラップのように毎セット何周も巻く必要がありません。

僕自身、今使い続けているのもALLOUTのパワーグリップです。

握力が先に疲れる、毎回ストラップを巻くのが面倒。そんなストレスを感じているなら、パワーグリップは本当におすすめです。

道具をうまく使いながら、無理なく家トレを続けていきましょう。

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

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