懸垂スタンドはぐらつく？耐荷重150kgモデルを8年間使った僕の結論
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こんにちは！家トレを8年継続している、とりむねです。
自宅用の懸垂スタンドを検討している人から、よくこんな質問をもらいます。
「懸垂スタンドって揺れるんじゃない？」
「ジムにある頑丈なものと違って倒れたりしない？」
「体重80kgくらいだけど、本当に大丈夫？」
懸垂は、自分の全体重を器具に預ける種目です。
しかも懸垂スタンドは決して安い買い物ではありません。「買ったのにグラグラして使えなかった」という失敗だけは避けたいですよね。
結論から言うと、耐荷重150kg以上のモデルなら過度に心配する必要はありません。
僕は2018年に購入した耐荷重150kgの懸垂スタンドを、約8年間使い続けています。
僕の現在の体重は68kg。さらに20kgのウェイトベストを着けた合計約88kgの負荷で加重懸垂も続けていますが、
一度も破損したことはない
懸垂中に危険を感じたこともない
「壊れるかも」と不安になったこともない
というのが、8年間使った率直な感想です。
もちろん多少の揺れやきしみはあります。しかし、それが危険を感じるレベルだと思ったことは一度もありません。
この記事では、
8年間使って感じたリアルな感想
加重懸垂でも問題なかった理由
ぐらつきにくい懸垂スタンドの選び方
を、実体験をもとに詳しく紹介します。
読み終わる頃には、「これなら安心して選べそう」と思っていただけるはずです。
懸垂スタンドはぐらつく？8年間使ったリアルな感想
懸垂スタンドは多少は揺れる
懸垂スタンドは完全に固定された器具ではありません。多少は動きます。
ただ、これを「怖い」と感じたことは8年間で一度もありません。
車を運転していても多少揺れますし、自宅の机だって力を入れれば少し動きますよね。
それと同じで、懸垂スタンドも多少のしなりがあるのは正常な動きです。だからといって、「揺れる＝壊れる」というわけではありません。
むしろ、ある程度のしなりがあるのは構造上自然な動きです。
加重20kgでも問題なし
僕の体重：68kg
ウェイトベスト：20kg
合計負荷：約88kg
このくらいの加重懸垂を続けていますが、ガタつきなし、破損なしです。
もちろん、これは僕が使用している耐荷重150kgモデルでの話です。すべての懸垂スタンドに当てはまるわけではありません。
でも「しっかりしたメーカーの耐荷重150kg以上のモデルであれば、体重＋20kg程度の加重懸垂なら十分安心して使える」というのは、僕の実体験から自信を持って言えます。
安定感を左右する5つのポイント
「じゃあどんな懸垂スタンドを選べば安心なんだ？」と思う方もいるでしょう。
8年間使い続けて分かったのは、安定感は選び方でほぼ決まるということです。
ここからは、実際に使ってきた経験をもとに、懸垂スタンドの安定感を左右する5つのポイントを紹介します。
① 耐荷重150kg以上を選ぶ
これが一番重要です。
「体重70kgだから耐荷重100kgで十分でしょ」と思ってしまいがちですが、懸垂中の負荷は「体重＝負荷」ではありません。
体を引き上げる瞬間の反動
切り返しで勢いがつく瞬間
セット終了時に着地する瞬間
こうした要素が重なって、瞬間的には体重以上の負荷が一時的にかかります。
だから僕は、耐荷重100kgクラスは正直おすすめしません。長く使うことを考えるなら、150kg以上を選んでおくと安心です。
もし今、僕がゼロから買い直すとしたら、耐荷重150kg以上のシンプルなモデルを選びます。
そして現在候補にしているのがHANASUNOUの懸垂スタンドです。
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② 床保護マットを敷く
見落とされがちですが、床にマットを敷くことも安定感に直結します。
マットを敷くことで、
滑りにくくなる
床を傷やへこみから守れる
防音対策になる
スタンドが安定しやすくなる
という4つのメリットがあります。
特にフローリングでは、スタンドの脚がわずかに滑ることで「ぐらつく」と感じるケースもありますが、マットを敷くだけで安定感がかなり改善されます。
床保護マットについてはこちらの記事で、実際に床を凹ませてしまった僕の失敗談も含めて詳しく紹介しています。
③ 水平な場所に置く
懸垂スタンドは、設置場所によって安定感が変わります。
例えば、
フローリングや畳の継ぎ目
毛足の長いカーペット
こういった場所では脚がわずかに浮いてしまい、ぐらつきを感じることがあります。
たった数ミリの傾きでも、体感の揺れ方はけっこう変わります。
設置したあとに少し揺れると感じたら、まずは床が水平かどうかを確認してみてください。
「スタンドの問題だと思っていたら、実は設置場所が原因だった」というケースは意外とあります。
④ 反動を使いすぎない
勢いをつけて行う懸垂は、スタンドへの負荷も大きくなります。
反動を使うと、上下方向だけでなく前後方向にも力が加わるため、スタンドは揺れやすくなります。
その点、反動を使わず丁寧に引き上げるフォームなら、スタンドへの負荷も安定します。さらに、背中への刺激も入りやすくなるので、筋肥大という意味でもメリットがあります。
ぐらつきを減らしたいなら、「反動を減らす」ことも意識してみてください。
⑤ シンプルなモデルを選ぶ
最後は、構造です。
アームレスト、パラレルグリップ、アシストパーツなど、機能が多いモデルほど、パーツ数や接続部が増えます。
接続部が増えるということは、それだけきしみやすい箇所も増えるということ。
僕自身は8年間使ってきた経験から、懸垂とディップスができる程度のシンプルな構造が、一番長く安心して使えると感じています。
こんな懸垂スタンドは避けた方がいい
購入前のチェックとして、以下に当てはまるものは僕なら避けます。
耐荷重が100kg前後しかない
フレームが細い
レビューで「不安定」「グラグラする」という報告が複数ある
特にフレームの太さは重要です。細いフレームは省スペースで見た目もスッキリしていますが、その分剛性は下がりやすくなります。
何年も使い続けることを考えるなら、しっかりしたフレームのモデルを選ぶ方が後悔しにくいはずです。
逆に言えば、耐荷重に余裕があり、シンプルで、レビューでも安定性を確認できるモデルを選ぶのが失敗しにくいでしょう。
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よくある質問
Q. マンションやアパートでも使えますか？
床保護マットを敷けば、揺れも音もかなり軽減できます。集合住宅で使用する場合は、懸垂スタンドと床保護マットをセットで用意するのがおすすめです。
こちらの記事でも床保護マットの重要性を解説しています。
Q. 女性でもぐらつきますか？
体重が軽いほど、スタンドにかかる荷重も小さくなります。そのため、耐荷重150kg以上のモデルであれば、女性でも過度に心配する必要はありません。
もちろん、正しく組み立てて、水平な場所に設置することが前提です。
Q. 加重懸垂でも大丈夫ですか?
耐荷重150kg以上のモデルであれば、基本的には問題ありません。
実際に僕自身、「体重68kg＋ウェイトベスト20kg」という約88kgの負荷で何年も加重懸垂を続けていますが、破損や故障は一度もありませんでした。
ただし、耐荷重ギリギリでの使用や、激しい反動を使ったトレーニングは避けるようにしましょう。
【結論】耐荷重150kg以上＋マットがあれば安心して使える
最後に、この記事の内容をまとめます。
僕は耐荷重150kgの懸垂スタンドを約8年間使っている
体重68kg＋20kg（合計約88kg）の加重懸垂でも破損は一度もなし
懸垂スタンドは多少揺れたりきしんだりするが、過度に心配する必要はない
耐荷重150kg以上のモデルを選ぶと安心感が大きい
床保護マットを敷くことで、安定感・防音・床の保護にもつながる
懸垂スタンドは、「ぐらつきそう」「倒れそう」というイメージを持たれがちです。
しかし、実際に8年間使い続けた僕の結論は、しっかりしたモデルを選べば、その不安のほとんどは杞憂だったということです。
もちろん、どんな器具でも絶対はありません。
耐荷重に余裕があるモデルを選ぶ
正しく組み立てる
水平な場所に設置する
この3つだけは意識しておくことをおすすめします。
家トレで背中を本格的に鍛えるなら、懸垂ほど効率の良い種目はありません。一度環境を作ってしまえば、ジムへ通わなくても、自宅で長く背中を鍛え続けられます。
僕が今ゼロから買い直すなら、この懸垂スタンドを選びます
もし今、家トレをゼロから始めるとしても、僕は耐荷重150kg以上のシンプルな懸垂スタンドを選びます。
8年間使ってきたからこそ、「見た目」や「多機能さ」よりも、
安定感
耐久性
長く使えること
が何より重要だと感じているからです。
現在購入できるモデルの中で、僕が最もおすすめしているのがHANASUNOUの懸垂スタンドです。
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耐荷重150kg以上で、シンプルな構造ながらディップスにも対応しており、家トレを長く続けるなら十分満足できる一台です。
「なぜこのモデルをおすすめするのか」
「他の人気モデルと何が違うのか」
については、こちらの記事で詳しくレビューしています。ぜひ購入前にチェックしてみてください。
この記事では、懸垂スタンドのぐらつきや安定性について、僕の8年間の使用経験をもとに解説しました。
ただ、長く使える1台を選ぶには、安定性だけでなく、高さや設置スペース、必要な機能まで考えることが大切です。
これから自宅で懸垂を始める方は、器具の種類や選び方をまとめたこちらの完全ガイドも参考にしてみてください。
▶ 【完全ガイド】自宅で懸垂するには？おすすめ器具の選び方と初心者の始め方
次の家トレ器具をそろえたい方へ
懸垂スタンドを選んだあと、「次はどんな家トレ器具を買えばいい？」と迷った方へ。
僕が家トレを8年以上続ける中で実際に使い、「これは買ってよかった」「今からならこれを買う」と感じた器具をランキング形式でまとめています。
ダンベルやトレーニングベンチなど、次にそろえる家トレ器具を選ぶときの参考にしてください。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
※この記事にはAmazonアソシエイトリンクが含まれます。Amazonのアソシエイトとして、とりむねは適格販売により収入を得ています。紹介している商品は、僕自身が実際に使ったものや、家トレを長年続ける中で本当におすすめできると感じたものです。
