テニス上達メモ182.浅いボール、取れないはずがない！自然体で追いつくテニス

浅いボールなのに、なぜか追いつけない。それは足が遅いからではありません。原因は、「考えすぎ」。数歩で届く距離でも、意識が先にブレーキをかけてしまうのです。

▶コートでは、足の速さは別物？

「足は速いはずなのに、コートではなぜか足が遅い」 というお困り事は、ありませんか？

よく聴く話です。

実際、テニスコートを見渡すと、短距離走はそこそこ速いはずなのに、テニスになると、なぜだか上手くボールに追いつけないという人がいます。

一方では、足はさほど速くないはずなのに、コートではなぜだか、ボールに追いつく人もいます。

両者の違いは、何でしょう？

▶テニスは「数歩」動けばよい

テニスにおける最長走行距離は、どんなに振り回されても、ワンショットあたり数メートルです。

十数メートルは、なかなかない。

数十メートルは、あり得ない。

歩数にすると、「数歩」です。

もちろん、ゲームの累積走行距離は数キロ、数千歩にも及ぶから、テニスはレベルが上がるほどスタミナが求められます。

とはいえ1打で言えば、先述した「短い距離」を移動するのに、短距離走のような足の速さはあまり必要ありません（もちろん、速いに越したことはないですが）。

それよりもむしろ、「意識」のほうが関わるのです。

▶意識が動きを遅らせる

ボールを追いかけようとするときに、どのようなことを意識しますか？

「テイクバックしながら走ること？」

「目線をブラさないように走ること？」

「次に返球する相手コートの空きスペースのこと？」

ええ、これらを意識するから、「足は速いはず」なのに、ボールに追いつけないのです。

ボールを追いかけるときに、注意しなければならない何かを意識するほど、体の反応は遅れます。

なぜなら、体の中では、脳から筋肉への神経伝達を優先させたいのに、「テイクバックしながら走ること」「目線をブラさないように走ること」「次に返球する相手コートの空きスペースのこと」を意識すると、ほかにも伝達のためのエネルギーを回さなければならない「ロス」が生じるからです。

▶「欽ちゃん走り」で世界最速記録は出にくい

もっといえば、意識するだけではなく、意識する内容を実践すると、もっと遅れます。

ですから真面目に頑張るほど、テニスは上手くいきません。

具体例を挙げると、たとえば先にラケットを引いてから、ボールを追いかける。

ええ、確かにレッスンでよく聞くアドバイスです。

だけどこうすると、動きにくくて仕方がありません。

走るときの腕の動作は、前後に振るのが、人として自然ですからね（関連記事「『バンザイダッシュ』の謎ルール、何のため？」）。

テイクバックの形で腕を縛るのが、「手かせ足かせ」になっています。

欽ちゃん走りは面白いですが、世界最速記録は出にくいのです（笑）。

▶早く引く焦りが遅れを生む

こういうと、「振り遅れないために、あらかじめ引いておくんだ！」などという人もいますが、打点に近づいてからラケットを引いても、別に遅れません。

動きの質を考えれば、むしろギリギリまで引かないほうが適切です。

先に早く引いておこうとする焦りが、「早く・速く動きすぎる問題」。

先に引くから、後からボールに合わせて引き直す「リルート」が、必要になるのです（関連記事「ボレーボレーを予測しながらやってみると……」）。

▶意識は「水の分散」のごとく

ボールを追いかけようとする時に、「テイクバックしながら走る」「目線をブラさないように走る」「次に返球する相手コートの空きスペースを意識する」etc……

うーん、たとえるならば、上流（脳）から下流（筋肉や骨）へ、本流をたどって一気に水を送り込みたいのに、「テイクバック」や「目線」や「相手コート」などの支流にも水を送り込んでしまうようなイメージ。

そのために、下流（筋肉や骨）へ届く水の量と勢いが減衰してしまうというイメージ。

「足は速いはずなのに、コートではなぜか足が遅い」という人は（後述する「イメージのズレ」もありますけれども）、コートでは、意識することが増えてしまっているのだと疑われるのです。

▶集中力と走力は密接

フィジカル重視の短距離走だから、集中力は関係ないなどと、思われるかもしれません。

でも、何もスタートダッシュのときだけではなく、走っている最中も終始、集中力は求められますよ。

走行中に、「勝つこと」を考えたら、遅くなります。

「太ももの上げ方」について考えたら、もっと遅くなります。

「隣の走者」について考えて、横に振り向いたりしたら、目も当てられないのです！

▶視覚が走力を助ける

視覚も大事。

クッキリ見えていると、速くなります（関連記事「スピードアップの秘策は『見えている』こと」）。

視覚に集中すると、走力に費やすエネルギーが奪われてしまうのではないかと、思われるかもしれませんが、そこは杞憂（塩梅）です※。

それが証拠に、「目隠し」しながら走ってごらんなさい。

蛇行するでしょう。

タイムは落ちるはずです。

※ただし、本当に「見る」ことに集中してそれが目的化すると、立ち止まってしまうでしょうね（関連記事「手段が目的化する」）。

▶うたのおねえさんの運動神経

走る前方がよく見えていない（フォームを意識している）から、タイムが落ちる（関連記事「人間の認識システムの話」）。

すると、私は足が遅いんだと「考える」ようになります。

それとともに、全部つながっていますので、どうすれば速くなるかと、考えます。

走り方を考えるから、ますます遅くなるのです。

そうして「私は運動神経が悪い」と考えて、実際に運動神経が悪くなるのです（関連記事「意識するから『トムとジェリー』になる」）。

思考が現実化しています。

▶見ることで走りが整う

フォームの良し悪しなどでは、ありませんよ。

それは、人それぞれです。

カール・ルイスとウサイン・ボルトの走り方も違います。

谷口浩美と大迫傑の走り方も違います。

考えなければ、その人に最も合理的な走り方が、自然に現れるのです。

大谷翔平とや山本由伸も、同じピッチャーなのに、フォームは全然違うのです。

▶あなたが「ひとかどの人」になる

テニスも同じ。

ロジャー・フェデラーとラファエル・ナダルの打ち方は違います。

ヤニック・シナーとカルロス・アルカラスの打ち方も違います。

アルカラスがシナーの、ナダルがフェデラーのフォームを真似（意識）したら、弱くなるのです。

だから、何者にもならなくていい。

フェデラーはフェデラーが、アルカラスはアルカラスが、あなたはあなたが、いいんです。

ですから何物にもならなければ、あなたがひとかどの者になるのです（関連記事「何者にもならないでいると、ひとかどの者になる」）。

▶「過ぎる走力」がブレーキをかける

ボールが見えていなかったら、無駄な動き（蛇行）が入ってしまうのも共通です。

とはいえ、テニスの場合は少し複雑で、本当は回り込むほうがいいのに、見えていないと、直線的に突っ込んでしまうNGもある（関連記事「今まで追いつけなかった遠いボールも取れるようになる」）。

あるいは直線的に突っ込めばいいのに、現実に対するイメージのズレがあると、「過ぎる走力」のせいで、自らブレーキをかけてしまうNGもある。

▶打点が詰まって窮屈な打ち方になる

あるいはボールに近づきすぎて、毎回打点が詰まって窮屈な打ち方になるプレーヤーも同じです。

同じNGを、表と裏から見ているにすぎません。

つまり、そういうプレーヤーは、追いつきすぎる。

足が速いのです。

むしろゆっくり打点に入り、ブレーキをかけなくても流れるように応じられれば、傍目に見て「流れるようなフットワークのプレーヤー」に映ります（関連記事「どうやったら、こういう余裕のあるプレイが出来るようになるの？」）。

▶浅いボール、取れないはずがない！

冒頭で述べたとおり、「数歩」です。

だから、追いかければ、そのボールは取れたかもしれない。

なのに、追いかけもしなかったという不思議はないですか？

特に、見ていて思うのは、浅いボール。

どんなに短くドロップされたとしても、多くの2バウンド目はサービスラインを越えてきますよ。

取ろうと思えば、「目の前」のボールですよね。

直前に追い込まれたりしていない限り、届かないはずがありません。

「ネットまで追いかけなきゃ」と思う錯覚が、出足を止めるのです。

あまり穿つと混乱するので、今回はここまで。

冒頭で示した、足はさほど速くないはずなのに、コートではなぜだかボールに追いつく人とは、無意識的かつ、イメージのズレがないと、まとめてよさそうです。

即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO
（テニスゼロ）
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テニスゼロ代表
吉田無型（よしだ・むけい）