ランニング記録（6/29〜7/5）　長雨でもなんとか50km超えの53.4km　#437

先々週は26.3km
先週は53.4km。

雨が続いた週だったが
なんとか走った。

順調！順調！

この調子で今週も行きたいな。

さて
先週の反省会。

【6/29 月　ランオフ】

前の週は台風7、８号が関東に再接近。
その影響で職場に泊まる。

枕は座布団。

眠れるわけもなくほぼ徹夜。
1971年製造の身体に徹夜はキツすぎる。

一回徹夜するとその後2日はダメージが残る。
そう言う週は走れない。

徹夜すると自分がもう若くない事を実感する。
残念だけどあらためて歳を感じた月曜日。

【6/30 火　8.45km】ジョグ

10月25日の横浜マラソンまで約4か月。

平日朝の5km程度のジョグに
週末のロング走だけで速くなるの？

不安が頭の中で膨らんできた。
それをChat GPTに聞いてみたら
水曜日にポイント練習をやりましょう！
ジョグはもう少し距離を延ばましょう！

そんなアドバイスをもらった。

5kg背負って走るって気に入っていたが
しばらくは封印。

Chat GPTのアドバイスに
素直に従ってみようと思った火曜日。

【7/2 水　8.29km】閾値走

朝っぱらから閾値走。
いつも走る公園には私以外誰もいない。

当たり前か。
朝の5時過ぎからゼイハーして走るおじさん。

キモーー！

自分自身でそう思ったが
高1の娘に話すと
別にキモーではないらしい。

ふうーーん。

Chat GPTの提案で毎週水曜日の早朝は
公園内の園路での閾値走を走ることにした。

いわゆる定点観察ってやつ。

面白そうだな。
そう思った水曜日の朝。

【7/3 木　ランオフ】

朝の豪雨。
流石にランオフ。

シャワーラン好きな私でさえ怯む雨。
そんな日ストレッチとピラティス。

ひたすら身体を伸ばす。
いや、適度に伸ばす。かな。

YouTubeを見ながらやってみたが
あんなに上手くは出来ない。

でも身体はポカポカ。

朝の静かな時間にピラティス。
意外に、いや、凄いキツい😭

ピラティス恐るべし。
ランナーにピラティスはいいぞ！

結構キツいピラティスに
走る方が楽だと思った木曜日の早朝。

【7/4 金　5.35km】ジョグ

前日木曜日ほどでは無いが
朝から霧雨が降っていた。

走り出しはそれ程でもなかったのに
途中からは本降りの雨☔

でも走り出したらもう平気。
と言うかもう開き直りだ。

霧雨、地味に濡れる。

帰宅してからのシャワー。

温水↔︎冷水が気持ちいい。

冷水シャワーで整う感じが
何となく分かってきた金曜日。

【7/5 土　10km】ペース走→ジョグ

Chat GPTのメニューとしては初めて。
インターバル走や閾値走にロング走は
複数回やったことかもある。

でもペース走は初めてかな。
いや走ったことはあるのに
忘れているだけかも知れないが😆

それだけペース走をやった記憶がない。

まぁどっちでもいいやと思いながら
上手くやれなかった自分に「喝！」

と、張本さんの顔が浮かんだ土曜日の午後。

【7/6 日　21.35km】ロング走

前日のペース走の大失敗に凹んでいたが
引き直って走ってみた。

凹んでいたって仕方がない。

☔️は降っていたが気にしない。

土曜日と違って案外走れた。

ペースが遅いとまだ走れると感じた日曜日。

さあ、
今週も頑張るよ💪