頑張っているのに、なぜかモヤモヤする。40代会社員がアドラー心理学から学んだ6つのこと

最近、なんとなくモヤモヤすることがあります。

仕事はしている。

新しいことにも挑戦している。

好きなことだってある。

決して何もしていないわけではありません。

それなのに、ふとしたときに、

「自分は何をやっているんだろう」

と思うことがあります。

40代になった今も、資格の勉強をしたり、生成AIを学んだり、noteを書いたり、副業に挑戦したりしています。

我ながら、いろいろ手を出しています（笑）。

でも、新しいことに挑戦すればするほど感じることがあります。

頑張ったからといって、思った通りの結果が出るとは限らない。

時間をかけてnoteを書いても、思うように読まれない。

SNSに投稿しても、ほとんど反応がないこともある。

アフィリエイトも、クリックはされるのになかなか成果につながらない。

仕事でも、

「ちゃんと説明したつもりなのに、なぜ伝わらないんだろう」

と思うことがあります。

そんなとき、改めて考えるきっかけになったのがアドラー心理学でした。

もちろん、私は心理学の専門家ではありません。

この記事も、アドラー心理学を専門的に解説するために書くものではありません。

40代の会社員である私が、これまでの仕事や人間関係、そして現在挑戦しているnoteや副業などと重ねながら、

「この考え方は、自分にも当てはまるかもしれない」

と感じたことを書いてみようと思います。

全部できているわけではありません。

むしろ、分かっていてもできないことの方が多い。

だからこそ、今の自分なりに考えてみます。

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1．それは、本当に「自分の課題」なのか

アドラー心理学を学んでいて、特に印象に残った考え方の一つが「課題の分離」です。

何か問題が起きたとき、

「これは誰の課題なのか？」

と考えてみる。

言葉にするとシンプルですが、実際にやってみるとなかなか難しいものです。

たとえば、今の私ならnoteがあります。

私は記事を書きます。

テーマを考える。

タイトルを考える。

文章を何度も読み直す。

見出し画像を作る。

Threadsなどで紹介する。

それでも、思ったように読まれないことがあります。

有料記事なら、売れないこともあります。

時間をかけた記事ほど、

「どうして読んでもらえないんだろう」

「何が悪いんだろう」

「もっと宣伝した方がいいのかな」

と考えてしまいます。

もちろん、改善することは必要です。

タイトルを変えてみる。

冒頭を書き直す。

文章を読みやすくする。

SNSからの導線を考える。

自分にできることはいろいろあります。

でも、

記事を読むかどうか。

「いいね」を押すかどうか。

有料記事を購入するかどうか。

最後に決めるのは読者です。

そこまで自分がコントロールすることはできません。

これは仕事でも同じなのかもしれません。

後輩に仕事を教える。

できるだけ分かりやすく説明する。

質問しやすい雰囲気を作る。

必要ならもう一度説明する。

ここまでは自分にできます。

でも、最後にどう受け止め、どう考え、どう行動するかは相手次第です。

以前の私は、その先まで何とかしようとしていたように思います。

「ちゃんと教えたんだから、こう動いてほしい」

「ここまで説明したんだから、分かってほしい」

知らないうちに、そんな気持ちがあったのかもしれません。

自分にできること。

相手にしかできないこと。

そこを分けて考えてみる。

そうすると、

「全部を自分が背負わなくてもいいのか」

と思えるようになりました。

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2．他人と比べても、答えは出ない

これは頭では分かっています。

でも、やっぱり比べます（笑）。

SNSを見れば、

フォロワーがどんどん増えている人がいる。

noteでたくさん売れている人がいる。

副業で成果を出している人もいる。

同じ時期に始めた人が、自分よりずっと先に進んでいるように見えることもあります。

仕事でもそうです。

同年代の人が昇進した。

自分より後に入った人が評価された。

同じような仕事をしているのに、なぜかあの人の方が目立っている。

気にしないようにしても、気になるものです。

ただ、他人と自分では条件が違います。

これまで経験してきたことも違う。

得意なことも違う。

使える時間も違う。

置かれている環境も違う。

SNSなら、始めた時期も発信しているテーマも違います。

そこを無視して数字だけ比べても、あまり意味はないのかもしれません。

だから最近は、

「他人より上か下か」

ではなく、

「少し前の自分と比べてどうなのか」

を見るようにしています。

以前はできなかったことができるようになった。

知らなかったことを知った。

一本の記事を書き上げた。

新しいサービスを使ってみた。

資格の勉強を少し進めた。

そう考えれば、小さくても前に進んでいます。

もちろん、それでも他人の数字は気になります。

完全に気にしなくなることは、たぶんないと思います。

でも、

「今、また人と比べているな」

と自分で気付けるだけでも、少し違う気がしています。

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3．数字を見る。でも、数字で自分の価値まで決めない

noteやSNS、副業をやっていると、数字から逃げることはできません。

閲覧数。

「いいね」の数。

フォロワー数。

クリック数。

売上。

副業として取り組むのであれば、数字を見ることは必要だと思っています。

数字を見なければ、

何が読まれているのか。

どんな投稿に反応があるのか。

何が売れたのか。

何を改善すればいいのか。

分かりません。

だから、数字を見ること自体は悪いことではありません。

私もnoteやThreadsの数字を見ながら、

「このテーマは反応が良かったな」

「これは思ったより読まれなかったな」

と考えています。

ただ、難しいのはここからです。

昨日まで、

「この記事は結構うまく書けたんじゃないか」

と思っていたのに、公開して反応がない。

すると急に、

「やっぱりダメだったのかな」

と思ってしまう。

一生懸命書いた有料記事が売れなければ、なおさらです。

でも、

数字を見ることと、数字に自分の価値まで決めてもらうことは違う。

ここは分けて考えた方がいいと思うようになりました。

数字は改善するための材料。

自分自身を評価するための点数ではない。

……と言いながら、私も反応があれば嬉しいし、なければ気になります（笑）。

たぶん大切なのは、数字を気にしないことではなく、

数字と適度な距離を取ること

なのだと思います。

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4．過去は変えられない。でも、経験の使い方は変えられる

40代になると、それなりに経験が増えてきます。

うまくいったこともあります。

失敗したこともあります。

「あのとき、もっとこうしておけば良かった」

と思うこともあります。

そして経験が増えるほど、

「自分には向いていない」

「今さら始めても遅い」

と考える理由も増えてきます。

でも今の私は、40代になってからも新しいことを始めています。

生成AIを勉強しています。

noteを書いています。

副業にも挑戦しています。

資格の勉強も続けています。

どれも20代の頃には想像していなかったことです。

仕事でも、ずっと同じことだけをやってきたわけではありません。

約10年前、M&Aをきっかけにグループ会社の経理・総務の立ち上げに関わったことがあります。

最初から何でも分かっていたわけではありません。

むしろ、

「これはどうすればいいんだろう」

ということの連続でした。

分からない。

だから調べる。

必要だから勉強する。

やってみる。

うまくいかなければ直す。

また分からないことが出てくる。

その繰り返しでした。

FPの勉強を始めたのも、その仕事が一つのきっかけです。

今振り返ってみると、

準備ができたから挑戦したのではなく、挑戦しながら必要なものを身につけていった。

そんな感覚があります。

過去に戻ることはできません。

失敗した出来事をなかったことにもできません。

でも、その経験を今後どう使うかは考えられます。

失敗した経験があるから、後輩に伝えられることもあります。

遠回りしたから、分かることもあります。

40代になった今だからこそ、

「あの経験は無駄ではなかったな」

と思えることも増えてきました。

だから最近は、

「40代だから遅い」

ではなく、

「40代の今から何をするか」

を考えるようにしています。

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5．完璧になってから始めようとしない

これはnoteを書いていて、本当によく感じます。

「もう少し文章を直した方がいいかな」

「もっと情報を入れた方がいいかな」

「まだ公開しない方がいいかな」

考え始めると、いくらでも修正できます。

でも、完璧な状態を待っていたら、いつまで経っても公開できません。

これはnoteだけではありません。

仕事でも同じような経験があります。

資料をもっと良くしたい。

ミスがないように確認したい。

もっと情報を集めてから動きたい。

もちろん確認は必要です。

雑に仕事をすればいいという話ではありません。

ただ、

完璧を目指すことと、完璧じゃないと動かないことは違う。

これは分けて考えた方がいいと思っています。

noteも、

書いてみる。

公開する。

反応を見る。

直す。

また書く。

結局、その繰り返しです。

副業も同じです。

実際にやってみなければ分からないことがあります。

思ったより反応が良いこともあれば、

「これはいけるかも」

と思ったものが全然ダメなこともあります。

私自身、今も試行錯誤の途中です。

むしろ失敗の方が多いかもしれません。

だから最近は、

「完成してから始める」

ではなく、

「まずやってみて、少しずつ良くする」

くらいでいいのではないかと思っています。

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6．人を変えるより、自分の関わり方を変えてみる

仕事で人に何かを教えるようになって、一つ気付いたことがあります。

同じ説明をしても、同じようには伝わりません。

当たり前のことなのですが、教える側になると忘れてしまいます。

「ちゃんと説明したのに」

「前にも言ったのに」

「どうして分からないんだろう」

そんなふうに思ってしまうことがあります。

以前の私は、

「どうすれば相手に分からせられるか」

を考えていたように思います。

でも、これも相手を自分の思った通りに変えようとしていたのかもしれません。

最近は少し考え方が変わりました。

「どこが分からなかったんだろう？」

「どこまでは理解できているんだろう？」

「自分の説明の仕方に問題はなかっただろうか？」

「どんな質問をすれば、自分で考えられるだろう？」

相手を直接変えようとするのではなく、

自分の関わり方を変えてみる。

たとえば、

「あなたはどう思う？」

「まず何を確認すればいいと思う？」

「似たケースはなかった？」

と質問してみる。

答えを全部教えるのではなく、考えるきっかけを渡してみる。

考えるのは相手です。

教える側ができるのは、そのための環境を作るところまでなのかもしれません。

これは部下や後輩だけではなく、人間関係全般にも言えるような気がしています。

相手を思い通りに変えようとすると苦しくなる。

でも、自分の接し方なら変えることができます。

この考え方は、仕事で人に何かを教えるようになってから、特に意識するようになりました。

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「知っている」と「できている」は違う

ここまで書いてきたことは、特別難しい話ではないかもしれません。

「他人と比べなくていい」

分かっています。

でも、比べます。

「SNSの反応を気にしすぎなくていい」

これも分かっています。

でも、気になります。

「相手を変えようとしない」

これも頭では理解できます。

でも実際に仕事をしていれば、

「なんで分かってくれないんだろう」

と思うことがあります。

だから、

「知っている」と「できている」は違う。

これが大事なのだと思います。

一度理解したからといって、ずっとできるわけではありません。

仕事で悩んだとき。

SNSの数字が気になったとき。

結果が出なくて焦ったとき。

人との関係でイライラしたとき。

「ああ、そうだった」

と思い出す。

そして、

「今の自分に変えられることは何だろう？」

と考えてみる。

それくらいでいいのかもしれません。

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40代の今、私が思うこと

20代の頃は、

40代になればもっと大人になっていて、仕事のことも人生のことも、ある程度分かっているものだと思っていました。

実際に40代になってみると、そんなことはありませんでした（笑）。

仕事でも悩みます。

人間関係でも迷います。

新しいことを始めれば失敗します。

SNSの数字も気になります。

副業がうまくいかなければ、

「やり方が間違っているのかな」

と思います。

それでも、以前と少し変わったところがあるとすれば、

すぐに答えを出そうとしなくなったこと

かもしれません。

分からなければ調べる。

失敗したら直す。

人とうまくいかなければ、自分の接し方も考えてみる。

結果が出なければ、また違う方法を試してみる。

そうやって少しずつ進めばいい。

最近はそう思っています。

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最後に

他人の気持ちは、自分では決められません。

過去も変えられません。

SNSの反応も、有料noteが売れるかどうかも、自分だけでは決められません。

仕事で相手がどう受け取るかも、最後は相手次第です。

でも、

今日何をするか。

誰かにどう接するか。

何を学ぶか。

失敗したあとにもう一度挑戦するか。

それは自分で選べます。

私自身、まだ試行錯誤の途中です。

noteも、副業も、仕事も、思い通りにならないことばかりです。

この記事に書いたことだって、全部できているわけではありません。

だからこそ、

「じゃあ、今の自分にできることは何だろう？」

と、ときどき考えてみる。

全部を変えなくてもいい。

まず一つ。

自分に変えられるところから変えてみる。

40代になった今は、それくらいがちょうどいいと思っています。

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あわせて読みたい

今回の記事を書いていて改めて感じたのは、人との関係で悩んだときも「相手をどう変えるか」より、「自分がどう関わるか」を考えることが大切だということでした。

これは、私が仕事の中で考えてきた「教える・伝える・聞く」にもつながっています。

部下や後輩への教え方に悩んでいる方へ

「ちゃんと教えたのに、なぜできないんだろう」

そんな経験から、私自身が仕事の中で考えてきた「教える」についてまとめています。
→
https://note.com/hiro_ai_note/n/n2f6b6695cafc

「説明したのに伝わらない」と感じる方へ

同じことを伝えても、相手によって受け取り方は違います。

仕事で経験してきた「伝える難しさ」について書いています。
→
https://note.com/hiro_ai_note/n/n3226f791c997

面談や相談で、相手の話をもっと聞きたい方へ

話すことだけでなく、相手が話せる状態を作ることも大切だと思うようになりました。

管理職としての面談や仕事での経験をもとに、「聞く」についてまとめています。
→
https://note.com/hiro_ai_note/n/nc691ed1b0c14

仕事、人間関係、AI、副業、学び。

40代会社員として実際に経験したことや、今も試行錯誤していることをnoteに書いています。

同じようなことで悩んでいる方に、何か一つでも参考になるものがあれば嬉しいです。